5 spôsobov, ako povzbudiť rodinu, aby bola aktívna

Víkendy niekedy vyžadujú zmenu scenérie aka dobrodružstvo v divočine (aj keď je tá divočina len 20 minút od vášho domu). Pozrite sa na miestne turistické chodníky, o ktorých viete, že vaša rodina má vytrvalosť na to, aby ste ju mohli vykonávať len minimálne. Deti i dospelí prídu na svoje a užijú si krásne lístie, skryté zátoky, pohľady na žaby a ďalšie. Zbaľte si tašku so zdravým občerstvením, vodou, ďalším oblečením a lekárničkou pre prípad, že by ste na cestách zafrflali. Požiadajte inú rodinu, aby sa pridala, aby ste všetci mali kamošov na prieskum.

Urobte z pohybovej aktivity bežnú súčasť života. Deti si môžu všimnúť, že otec vždy behá skoro ráno alebo že mama má vzrušujúcu výzvu so svojimi virtuálnymi cyklistickými priateľmi. Bezproblémové začlenenie kondície do svojho dňa môžete urobiť to isté aj pre svoje dieťa. Aké skvelé by bolo naskočiť na stacionárny bicykel, kým vaše dieťa naskočí ich hneď vedľa teba? Ideálne pre deti od 3 do 7 rokov, the Little Tikes Pelican Explore & Fit cyklus je jediný interaktívny stacionárny bicykel pre deti. Ponúka 3 režimy: bezplatné dobrodružné videá pod vedením trénera na YouTube, vstavané cesty iba pre zvuk a prehrávanie hudby podľa vlastného výberu prostredníctvom technológie Bluetooth ™. Kým jazdíte so svojim obľúbeným inštruktorom, váš pomocník sa vydá na vlastné vysokoenergetické dobrodružstvo doplnené skvelými vizuálmi.

Okamžitý posilňovač nálady = tanec. Rozbúrte svoje srdce pri tanečnej párty v obývačke a nechajte svoje deti vytvoriť si zoznam skladieb. Iste, môže to zahŕňať opakovanie T-Swift (ale nie je to úplne zlé, #amiright?). Je to skvelý spôsob, ako improvizovane spáliť energiu kedykoľvek počas dňa. Navyše, vďaka endorfínom z tanca sa každý cíti dobre. Freestyleujte alebo sa spoločne naučte tancovať na YouTube alebo TikTok a predstierajte, že úplne poznáte pohyby, ktoré milujú vaši drobci. (Rovnako ako väčšina vecí v rodičovstve, len to predstierajte, kým to nezvládnete.) Tip pre profesionálov: Ak chce vaše dieťa tancovať, keď ste medzi hovormi Zoom-urobte to počas veľmi potrebnej prestávky v pracovný deň.

Newsflash: cvičenie je zábava. V skutočnosti vaše deti väčšinu času ani nevedia, že cvičia. Je to všetko o tom, ako veci zarámujete. Požiadanie dieťaťa o prechádzku sa pravdepodobne stretne so sťažnosťami alebo tvrdým prechodom. Ak však budete kreatívni a nazvete to „jubileum pri pozorovaní zvierat“, transformujte ho na výzvu alebo motivujte lovom smečiarov... zážitok bude pre každého oveľa lepší. Vaše deti budú tak zaneprázdnené tým, že budú mať oči odlepené kvôli udalostiam v „kapucni“, že si nevšimnú celú zem, ktorú pokrývajú týmito malými nohami! Prekážkové trate, skákanie cez švihadlo, hranie frisbee, hula-hooping a hry na dvore sú tiež veľkým lákadlom pre nudu. Pri drvení týchto kalórií sa budete opäť cítiť ako dieťa.

Nie každý má rovnakú predstavu o tom, čo robí fyzickú kondíciu zábavnou. Dospelí a deti by mali vyskúšať rôzne druhy cvičenia, organizované športy alebo hodiny, aby zistili, čo sa drží. Buďte otvorení a vystupujte zo svojej komfortnej zóny a povzbudzujte svoje dieťa, aby robilo to isté. Či už ide o futbal alebo hip-hop, jogu alebo gymnastiku, čokoľvek, čo rozhýbe vašu rodinu a vyčarí úsmev na tvári, je výhra.