15 spôsobov, ako uľahčiť nervozitu do školy (podľa odborníkov)

foto: iStock

1. Začnite upravovať plány už teraz. Do prvého školského dňa môže byť niekoľko dní (alebo týždňov), ale nikdy nie je príliš skoro začať znova upravovať rozvrhy späť do ranného režimu. To znamená prejsť z neskorých nocí a lenivých rán na rozumné večierky a skoré vstávanie.

2. Vykonajte cvičný beh. Pred začiatkom školy je pre študentov a rodičov užitočné zoznámiť sa s novou školou alebo novou triedou. Navštívte školu počas letných prázdnin a ak je to možné, navštívte triedu, do ktorej bude chodiť vaše dieťa. Hovorí Mark Griffin, riaditeľ školy Eagle Hill School v Connecticute návšteva triedy môže pomôcť zmierniť strach z neznámeho pre úzkostlivého študenta.

3. Zapojte svoje dieťa do rozhodovania. Či už je to povzbudzovanie dieťaťa, aby si vyberalo nové školské potreby, alebo sa dieťaťa pýta, na čo si chce zabaliť obed, nechať ich hovoriť, čo môžu očakávať v nasledujúcom školskom roku, im dodá pocit kontroly a dôvera. Psychologička Eleanor Mackeyová z Detského národného zdravotného systému vo Washingtone hovorí, že im môže pomôcť zapojenie sa detí do hľadania riešení. cítiť sa lepšie v potenciálne desivých situáciách.

foto: iStock

4. Overte pocity svojho dieťaťa. Niektorí rodičia môžu odmietnuť obavy dieťaťa z návratu do školy alebo vynechať narážky, ktoré môžu odhaliť niečo hlbšie ako len nervozitu. "Deti sú odolné, ale je dobré potvrdiť, čo cítia," hovorí Allison Wilson, riaditeľka učebných osnov a inovácií v Stratfordská škola v južnej a severnej Kalifornii. "Rodičia, ktorí zdieľajú svoje vlastné príbehy o prvom dni v škole alebo o iných zmenách, ktoré zažili, môžu s deťmi rezonovať a cítiť sa tak menej znepokojene."

5. Vytvorte si rutinu. Návrat do školy signalizuje návrat konečná rutina pre žiakov a rodičov. Okrem obnovenia zdravého rozvrhu pred spaním a vstávaním aj dobre dodržané rutiny, ako sú domáce úlohy, aktivity po škole a jedlo môže pomôcť študentom zamerať sa na to, aby boli v škole pripravení, a pomôcť rodinám dostať sa opäť do švihu vyvažovania akademikov a sociálneho života.

6. Hovor o tom. Wilson povzbudzuje rodičov, aby boli otvorení hovoriť o obavách dieťaťa pred a po začiatku nového školského roka. "Dialóg môže byť otvorený, ale položte si konkrétne otázky," hovorí Wilson. „Nepýtajte sa všeobecné otázky, ako napríklad:„ Aký ste mali deň? ‘Buď konkrétny,‘ Čo si nakreslil na hodine výtvarnej výchovy dnes? ‘“ Okrem toho Wilson hovorí, že rodičia by mali modelovať otvorenú reč tak, že sa podelia o svoje maximá i minima vlastné dni.

7. Pamätajte si, že jedna veľkosť nie je vhodná pre všetky. Vplyv na návrat do školy a akákoľvek zodpovedajúca úzkosť, ktorú študent pociťuje, môžu ovplyvniť rôzne faktory. Či už je to a škôlkar začínajúci celodennú školu alebo ak stredný školák prvýkrát prechádza k používaniu skrinky, je dôležité si uvedomiť, že nie každé dieťa bude mať na nové situácie rovnaké reakcie. Scholastic ponúka niekoľko užitočných tipov za zabezpečenie toho, aby každé dieťa dostalo takú individualizovanú podporu, akú potrebuje, vrátane nepredpokladania, že skúsenosti vášho dieťaťa budú rovnaké ako vy v škole.

8. Zvážte rôzne míľniky. Rovnakým spôsobom, že nie všetci študenti budú mať na začiatku školského roka podobnú úroveň úzkosti, je to tak dôležité zvážiť rozdiely medzi vstupom do rôznych ročníkov, rôznych škôl alebo rôznych sociálnych tried dynamika. Stretnutie s dieťaťom tam, kde je, a okolnosťami súvisiacimi s prežívanými zmenami - namiesto toho, aby ste svojmu dieťaťu vnucovali svoje perspektívy a obavy - pomôže upokojiť nervy.

9. Urob si domácu úlohu. Existuje množstvo zdrojov, ktoré môžu rodičom a študentom pomôcť vyrovnať sa s úzkosťou zo školskej dochádzky, vrátane širokej škály kníh, ktoré sa tejto téme venujú vtipnými a pre deti zodpovednými spôsobmi. Od Pout Pout Fish chodí do školy do Druhý stupeň, prichádzam!„Čítanie príbehov s dieťaťom o tom, aké to je vrátiť sa do školy, môže byť zábavná a zdieľaná aktivita. Tu nájdete naše obľúbené čítanie do školy.

10. Nepredchádzajte príliš rýchlo. Ako rodičia radi veríme, že sme vždy naladení na to, čo sa deje s naším vlastným dieťaťom, ale niekedy môžeme omylom diagnostikovať úzkosť zo školy, keď vinníkom môže byť niečo iné úplne. Wilson hovorí: „Možno to nie je strach alebo úzkosť. Neistota môže byť vzrušená alebo jednoducho nevedieť, čo je pred nami. “ Aktívne počúvanie a podpora dieťaťa môže pomôcť rozoznať rozdiel medzi problémom, ktorý je veľký alebo malý.

11. Usporiadajte dátum prehrávania. Detské centrum Johns Hopkins School of Medicine ponúka užitočné zdroje a tipy pre rodičov a študentov, ktorí sa vyrovnávajú s úzkosťou zo školy, vrátane usporiadanie mimoškolského dátumu hry so spolužiakom, aby sa začali aklimatizovať na prítomnosť spolužiakov pred prvým školským dňom.

12. Pozrite sa na minulé úspechy. Napriek tomu, že sa vám predchádzajúci školský rok môže zdať vzdialený niekoľko svetelných rokov, zhodnotenie úspešného ukončenia predchádzajúceho školského roka so svojim dieťaťom mu pomôže pripraviť sa na úspech v nasledujúcom roku. Hovorí Jessica Borelli, docentka psychológie na Kalifornskej univerzite v Irvine Pripomenutie študentovi o jeho minulých úspechoch pomôže vybudovať si sebadôveru na blížiaci sa nový školský rok.

13. Ešte posledný hurá. Pred začiatkom školy strávte nejaký kvalitný čas spolu ako rodina. Vezmite a cestný výlet, doprajte si fantastické rodinné jedlo alebo si dajte prekvapivé dobrodružstvo. Vyzbrojiť deti príjemnými spomienkami na to, čo robili v lete, okrem spánku, dovolenky alebo návštevy pláže či bazéna. poskytne im začiatok konverzácie so svojimi rovesníkmi a povzbudí ich, aby prežili prvých pár týždňov a mesiacov triedy.

14. Usporiadajte sa. V dňoch a týždňoch pred nástupom do školy sa uistite, že ste nakúpili zásoby, špajze boli dobre zásobené a oblečenie do školy môžete vyraziť. Nič nezhoršuje nervozitu späť do školy, ako napríklad dezorganizácia a chaos doma.

15. Zachovaj pokoj a pokračuj. "Deti sú skutočne intuitívne a dospelí to niekedy nevidia," hovorí Wilson. "Možno na svoje deti premietame svoje vlastné obavy, čo môže situáciu ešte zhoršiť." Namiesto posadnutosti o svojom dieťati o neznámom, zostaňte zozbieraní a zameraní na všetky pozitívne aspekty nástupu do novej školy rok.