5 dôvodov, prečo pobyt vonku prospieva rodičom rovnako ako deťom
Keďže pandémia koronavírusu naďalej obmedzuje možnosti aktivít, rodiny v celej krajine hľadajú vonku, aby deti zabavili a zabavili. Ak ste ako ja, pravdepodobne poznáte niekoľko ľudí, ktorí sa do toho dokonca pustili dlhé cesty v prenajatých alebo narýchlo zakúpených obytných autách. Existuje veľa článkov vychvaľujúcich výhody vonkajší čas pre deti, ale čo rodičia? Keď sa snažíme uspokojiť potreby našich detí a partnerov s minimálnou pomocou z „dediny“, mohlo by to, že sa odvážime vonku, posilniť naše zdravie?
Moja skúsenosť naznačuje jednoznačné „áno“ na túto otázku a tu je dôvod:
1. Venovaný rodinný čas. Musím sa priznať – neznášam predstieranie a nemyslím si, že som jediný. Keď som doma, môžem odohrať len toľko kôl „Reštaurácie“, kým sa hromady bielizne zdajú príťažlivejšie. Keď sme však na túre alebo na pláži, spojenie je jednoduchšie a organickejšie. Aj ja som zvedavý, či tá volavka uloví rybu, ktorú loví, alebo či sa naša palica znova objaví na druhej strane mosta, keď s ňou vrazíme do potoka. Vidieť radosť z ich tvárí, keď sa palica vznáša, mi zdvihne srdce. Všetci odchádzame z (väčšiny) našich vonkajších dobrodružstiev s pocitom spojenia a lásky.
2. Cvičenie všímavosti. V dospelosti sa vám zdá, že nepolapiteľných päť minút pokoja je často nemožné, najmä ak sú spolupracovníci, deti a partneri neustále kontrolovaní. Prax „Lesné kúpanie“ alebo zažiť les našimi zmyslami môže pomôcť zresetovať časť stresu, ktorý sa nahromadí počas dňa. Ak sú vaše deti ako moje a nedokážu prestať klebetiť dostatočne dlho na to, aby ste si vydýchli, požiadajte ich, aby vám pomohli tak, že počúvať štebot vtákov, všímať si rôzne odtiene zelenej na stromoch, čuchať mach na kameňoch alebo máčať ruky v potok.
3. Cvičenie bez telocvične. Telocvične nie sú mojím šťastným miestom ani v tých najlepších časoch, no počas pandémie sa ku nim bezpečný prístup skomplikoval. Aby som pridal urážku zranenia, moje deti zmarili moje pokusy dokončiť 10-minútové cvičebné video šplhaním po celom mojom neexistujúcom bruchu. Banánový slimák by nás mohol doraziť až na koniec chodníka, ale kráčať s mojimi deťmi (zvyčajne pri nosení resp ich tlačenie v kočíku) mi dáva možnosť cvičiť, na ktoré by som si inak nenašiel čas. Tiež mám tendenciu jesť výživnejšie občerstvenie na túre a nabrať si nejaký vitamín D cez našu zamračenú severozápadnú oblohu v Tichomorí a dostatok vrstiev opaľovacích krémov, ktoré mi poskytujú bonusové body za zdravie.
4. Nepretržité učenie. Neznášajte ma, ale chystám sa vám povedať, že neustály zbor „prečo“ od našich detí nie je vždy zlý. Keď sa pozerám na udalosti v roku 2020 – globálnu pandémiu, povstanie za rasovú spravodlivosť, rekordnú sezónu hurikánov a lesných požiarov – pripomína mi, ako vylúčenie ovplyvnilo naše outdoorové zážitky. Odborné znalosti domorodých ľudí o spravovaní pozemkov ich predkov sa neberú do úvahy. Čierni ľudia nemajú rovnaký prístup k zeleným plochám na cvičenie alebo úľavu od tepla. Vedecký výskum o šírení chorôb a klimatických zmenách sa ignoruje. Často sa potkýnam, keď sa snažím vysvetliť tieto veci mojej štvorročnej, najmä keď sa pýta, prečo sú pravdivé. Keď ideme spolu na túru, skončím pri skúmaní ktorej zem predkov kmeňa, na ktorej sa nachádzame, alebo prečo nejaké požiare pomáhajú regenerovať porast a iné ničia celé lesy. Nikdy nebudem dokonalý, ale moje nemotorné pokusy vydestilovať pre ňu tie ťažké koncepty končia tak, že mi tiež pomáhajú učiť sa.
5. Príležitosti verejnoprospešných služieb. Štúdie ukázali, že dobrovoľníctvo znižuje riziko depresie, poskytuje zmysel pre zmysel a znižuje úroveň stresu. Bohužiaľ, mnohé dobrovoľnícke príležitosti vylučujú deti z bezpečnostných dôvodov alebo sa odohrávajú vo vnútri, čo sťažuje ich účasť počas pandémie. Našťastie dobrovoľníctvo a pobyt vonku môžu byť vhodné pre rodinu! Skvelým spôsobom, ako pomôcť vašej komunite, môže byť poľovačka na odpadky pre deti na vašej ďalšej túre alebo prechádzke po okolí (nezabudnite si rukavice a vrece na odpadky, aby ste si to zbalili!). Ak je pre vás zbieranie odpadu príliš hrubé alebo vaše malé deti môžu príliš „pomôcť“, zvážte, či nejaké minúť mimo čas spoločné záhradkárčenie a darovanie produktov (alebo domácich dobrôt s použitím produktov) susedom.
Pravidelné opustenie domu na nejaký čas vonku bude ťažšie, keď sa blíži zima, ale výhody sú skutočné pre rodičov aj deti.