11 najzdravších nápadov na raňajky od Trader Joe's (podľa odborníkov)

Počuli ste o hrnčekových koláčoch, teraz je v meste nový pečený tovar. Nové bezlepkové muffiny z tmavej čokolády a javora od Trader Joe sú vyrobené z manioku a ďalších chutných prísad, ako je kokosová múka, mandľová múčka, čokoládové lupienky, kakaový prášok a ďalšie. Každá z nich sa dodáva vo vlastnom šálke na varenie, ktorá vyžaduje iba vodu alebo mlieko, a potom 60 sekúnd v mikrovlnnej rúre, než si doprajete 12 gramov bielkovín!

Nájdite v raňajkovej uličke za 1,99 dolára za kus.

Marissa Kentová, RDN uvádza, že „raňajky sú jedlom, ktoré nielen pomáha deťom zabezpečiť dostatok jedla na podporu ich rastu, ale tiež dopĺňa hladinu cukru v krvi, ktorá je potrebná k dobrému výkonu v škole. Raňajky, ktoré obsahujú uhľohydráty, doplnia dieťaťu hladinu glukózy. “

Ovsené vločky alebo ovos nakrájané na oceľ sú skvelou možnosťou. Oceľový ovos s vysokým obsahom nerozpustnej vlákniny pomáha udržiavať zdravý a pravidelný tráviaci systém. Prirodzene neobsahujú lepok, čo z nich robí dobrú voľbu pre väčšinu diét, a dajú sa ľahko prispôsobiť pridaním ovocia, orechov, semienok alebo orieškového masla. Odborníci na výživu milujú ovos rezaný z ocele pre svoj nízky glykemický index, vlákninu, vysoký obsah železa a svoj komplexný charakter uhľohydrát, ktorý pomáha udržiavať stabilný tok energie po celý deň - niečo, čo vaše dieťa potrebuje zvládnuť škola.

Obchodník Joe's vás pokrýva v oddelení oceľového ovsa: môžete si vybrať medzi mrazenou alebo krabicovou verziou (ktorá vyžaduje trochu viac varenia).

Pokiaľ ide o super zdravé jedlo, Açaí je tu na pobyt. Živé ovocie je nabité antioxidantmi a protizápalovými vlastnosťami, čo pre vaše malé deti znamená veľa zdravotných výhod. Užite si rýchlejšie zotavenie z choroby, lepšie kognitívne funkcie a kontrolovanejšiu chuť do jedla, keď si na raňajky podáte misku Açaí.

Môžete uvariť mrazené Açaí Trader Joe, ktorého cena je o niečo nižšia ako 5 dolárov a dá sa ľahko kombinovať so zeleninou a ovocím, aby ste urobili výživné raňajky, ktoré takmer chutí ako zmrzlina.

Preskočte do palaciniek plíživý proteínový prášok a kúpte si zmes proteínových palaciniek Trader Joe's Buttermilk! Vyrobené z celozrnnej múky, celozrnnej ovsenej múky, srvátkového proteínového koncentrátu a sušeného cmaru, každá porcia dvoch flapjackov sa rovná 10 gramom bielkovín. Prečo by ste si mali zabaliť bielkoviny? Proteín okrem toho, že deti dlhšie zasýtia, pomáha budovať svalovú hmotu v rastúcich mláďatách, zvyšuje metabolizmus a pomáha telám opravovať sa po zranení.

Milujú vaše deti vajíčka? Pri ďalšom nákupe v obchode s potravinami si chcete vyzdvihnúť škatuľu vajec Fritata Trader Joe. Každé malé vajíčko je vyrobené z vaječných bielkov, celých vajec a srvátkového proteínového koncentrátu, čo zodpovedá 12 gramom bielkovín a 15% denného vápnika.

Konzumácia vajec je tiež spojená s lepším zdravím očí, zvýšením dobrého cholesterolu a lepšou kosťou v dôsledku vápnika a deti dostanú dobrú porciu ton vitamínov od A do Selén.

Kent uvádza, že rodičia by sa mali „snažiť každé ráno o vyvážený tanier s rôznymi potravinami bohatými na živiny poháňa telo a mozog dieťaťa. “Preto milujeme jednoduchú výrobu viaczrnných mrazených oblátok od spoločnosti Trader Joe. Po prípitku pridajte ovocie a orieškové maslo a završte tieto chutné raňajky, ktoré spĺňajú všetky výživové potreby vašich detí hneď od začiatku.

„Zahrnutie zdroja mlieka, ako je mlieko, do raňajok je dôležité, pretože pomáha zaistiť deťom dostatok vápnika. Ukázalo sa, že mlieko je pre deti hlavným zdrojom vápnika, vitamínu D, fosforu a draslíka, “hovorí Kent.

Zaistenie toho, aby vaše deti mali mliečne výrobky alebo alternatívny zdroj mlieka a mliečnych výrobkov, môže prejsť dlhú cestu. Jednoduchý spôsob, ako ho vplížiť, je rozmixovať smoothie, ktoré obsahuje jedlo bohaté na vápnik, s listovou zeleninou a ovocím. V obchode Trader Joe's nájdete množstvo mliečnych aj nemliečnych možností, ako napríklad orieškové alebo ovsené mlieko, okrem ton mrazeného ovocia, vďaka ktorým bude vaše smoothie hračka.

Dať si ráno jogurt znamená, že vaše deti príjmu zdravú porciu bielkovín, vápnika a živé kultúry: Všetky tieto veci spolupracujú na tom, aby boli deti dlhšie sýte (a aby boli zdravšie) črevo). Pri svojom ďalšom behu Trader Joe si pozrite obrovský výber mliečnych a mliečnych alternatívnych jogurtových výrobkov, ako sú grécke, krémové kešu a kultivované kokosové mlieko. Vhoďte čerstvé ovocie a celozrnné cereálie, aby ste urobili zábavnú parfait, a vaše deti budú milovať zdravé stravovanie skôr, ako sa nazdáte.

Milujú vaše deti výdatnejšie raňajky? Náhradou je jedna z mnohých možností klobásy Trader Joe. Vyberte si z chutných chutí ako sladká alebo pikantná talianska alebo jablkové kura pri párovaní s vajíčkami alebo celozrnným toastom. Morčacie a kuracie párky sú v porovnaní s bravčovým mäsom chudšou možnosťou a sú skvelým zdrojom bielkovín.

„Raňajky sú vynikajúcou príležitosťou, ako deťom poskytnúť zdroj cholínu podávaním vajíčok. Cholín je dôležitý pre tvorbu pamäťových buniek, “hovorí Kent. Nielenže môžete získať zdravú porciu vajec, keď budete podávať quiche Trader Joe's Mixed Mushroom & Spinach, ale tiež sa budete plížiť v množstve zelene. Ak vaše deti nie sú súčasťou tejto verzie, pozrite sa do mraziacej uličky TJ a nájdite niekoľko ďalších príchutí.

Ak vaše dieťa nie je ráno hladné, pravdepodobne už kúpite slušné množstvo obilnín, aby ste ich rozbehli. Namiesto možností bohatých na cukor navštívte obilniny Trader Joe s organickými kokosovými mandľami Chia a rozptýlite všetky negatívne komentáre k podávaniu misky cereálií v dopoludňajších hodinách. Kent uvádza, že „Väčšina raňajkových cereálií pripravených na konzumáciu alebo varených je obohatená o vitamíny a minerály, ako sú vitamíny B a železo. Niektoré môžu byť tiež bohaté na bielkoviny a vlákninu. Deti môžu z týchto obilnín získať značné množstvo živín. “