Prečo skoršie večery vedú k zdravším a možno aj múdrejším deťom

Dostať deti do postele je. a. bojujte #neskutočný. Štúdie však ukazujú, že deti, ktoré majú skorší spánok (medzi 18 až 21 hodinou), spia dlhšie zdravšie a majú silnejšie kognitívne schopnosti v porovnaní s deťmi, ktoré neskôr zaspia večer.

Štúdie zistil, že deti, ktoré spia neskôr večer - 22.00 hod. alebo neskôr - zaspávanie trvalo dlhšie a častejšie sa prebúdzali uprostred noci. Navyše, dobre oddýchnuté munchkiny nielen lepšie spia: v škole dokázali vo väčšej miere fungovať. A študovať monitorovali 7 až 11-ročných študentov a ich spánkový cyklus. Študenti, ktorí boli uložení spať o hodinu skôr na päť nocí, boli svojimi učiteľmi (ktorí nevedeli o večerách detí) hodnotení ako menej podráždení a impulzívni ako obvykle.

V inom študovať, vedci uviedli, že 18-mesačné deti, ktoré išli spať pred 22:00 hod. mali nižšie riziko motorických, jazykových a sociálnych deficitov v porovnaní s deťmi, ktoré šli spať neskôr.

Takže okrem lepšieho odpočinku a správania sa v škole môžu hrať úlohu aj ďalšie zdravotné faktory? Deti s neskorou večierkou áno

skôr mať nadváhu. Jedna teória hovorí, že spánok spôsobuje zmeny hormónov leptínu a ghrelínu, ktoré regulovať chuť do jedla a hlad.

Aj keď vedci poukazujú na to, že pre deti neexistuje štandardizovaná doba večierky, odporúčajú vám to vyskúšať začleniť skorší rozvrh spánku tým, že pripravíte deti na spánok na 20 minút až hodinu skôr. Nasledujúci deň monitorujte ich správanie a podľa toho sa prispôsobte.

Viac informácií nájdete na Bridlica.

Foto: Lars Plougmann cez Flickr

Kedy chodia vaši drobci spať? Povedzte nám to v nižšie uvedených komentároch!

H/T: Bridlica