Ako zaistiť bezpečnosť svojich detí počas návratu k športu

Od začiatku pandémie COVID-19 detská nemocnica v Los Angeles zaviedla rozsiahle opatrenia ochranné opatrenia, ktoré majú zabrániť šíreniu nového koronavírusu a udržať pacientov, rodiny a tím členovia v bezpečí. Vykonávame denné prehliadky zdravia pre všetkých členov tímu a návštevníkov. Tiež vyžadujeme, aby všetci starší ako dva roky nosili masku. V celej nemocnici dochádza k zvýšenému čisteniu a dezinfekcii povrchov a priestorov, ako aj k bezpečnému fyzickému vzdialeniu sa v čakárňach, hale a jedálni. Schôdzky, ktoré nevyžadujú fyzické vyšetrenie alebo procedúru, ako je röntgen alebo očkovanie, je možné často uskutočniť prakticky prostredníctvom zabezpečeného online pripojenia.

K zraneniu môže dôjsť vždy, keď je športovec nejaký čas mimo šport, či už je to kvôli zraneniu alebo, v mnohých prípadoch v týchto dňoch kvôli pandémii COVID-19. Pre mladých športovcov, ktorí súťažia na vysokej úrovni, je nevyhnutné postupne obnoviť základy základnej kondície a kondičnej vytrvalosti, než sa rozbehnú. Je dôležité, aby ste zrazu neprešli z nuly na 100. Ak športovec od začiatku pandémie netrénuje pravidelne, svalová pamäť, ktorá bola predtým vybudovaná - ktorá chráni kĺby a pomáha predchádzať zraneniam - zmizne. Navyše, keď je športovec kvôli dlhému času dekondicionovaný, svaly a telo sa pri opätovnom začatí športu rýchlejšie unavia. Zranenia sú vhodnejšie k tomu v období únavy a pretekania športovca.

S niektorými aspektmi života platí, že čím viac budete pracovať na nejakej zručnosti, tým lepšie si predstavíte. Táto logika však neplatí pre šport - obzvlášť pre deti. Zameranie sa iba na jeden šport môže zvýšiť pravdepodobnosť zranenia z nadmerného používania. Druhy zranení, ktoré bežne vidíme, sú nadmerné poranenia kolena, členka, ruky a ramena. K týmto druhom zranení dochádza vtedy, keď sa športovci pretrénujú alebo sa pokúsia urobiť príliš veľa príliš skoro. Napríklad bejzbalový nadhadzovač môže pracovať na tvrdšom hode a nedať ich paži dostatok času na odpočinok medzi cvičeniami alebo si nemusí uvedomiť správne svaly na zapojenie, aby dokázal hodiť. Bežec alebo futbalista sa môže pretrénovať a môže dôjsť k stresovej zlomenine alebo zraneniu kolena.

Vaše dieťa pokrivkáva alebo zrazu uprednostňuje časť tela? Všimli ste si opuch alebo modriny? Pokúša sa vaše dieťa „presadiť“ bolesť? Je dôležité viesť s dieťaťom neustály dialóg o tom, ako sa cíti. Aj keď môže byť súťaž zdravá, môže dieťa tiež veľa neprimerane stresovať. Niektoré deti pociťujú obrovský tlak zo strany svojich trénerov alebo rodičov, aby okamžite podali maximálny výkon. Je dôležité zdôrazniť, že šport by mal byť zábavou. Pretože deti rastú a ich svaly a kosti sa stále vyvíjajú, je dôležité navštíviť odborníka, keď pocítia bolesť ktorá trvá viac ako 24 hodín, alebo ak majú poranený kĺb ako členok alebo koleno, ktorý napučiava a obmedzuje ich rozsah pohyb.

Na návštevu špecialistu na športovú medicínu však nemusíte čakať, kým dôjde k zraneniu. Mnohí z nás sú školení v preventívnej starostlivosti a dokážeme analyzovať rôzne pohybové vzorce a dávať odporúčania alebo diskutovať o spôsoboch, ako zabrániť zraneniu.

Neexistujú pre mňa žiadne typické návštevy. Moje dni môžu vyzerať veľmi odlišne, pretože každý je jedinečný a pozadie a choroby každého človeka sa môžu líšiť. Keď však za mnou niekto príde, predstavím seba a svoj tím, prediskutujem obavy, pokúsim sa dozvedieť sa o krátkodobých perspektívach tejto osoby. a dlhodobé ciele, pokiaľ ide o ich šport, a zistiť jemné detaily ich života, ktoré môžu pomôcť alebo prekážať pokroku alebo zotavenie. Tieto podrobnosti zahŕňajú športy, ktorým sa venujú, úroveň ich výkonu, stav výživy, kvalitu spánku a všetky životné stresové faktory, ktoré môžu ovplyvniť prognózu.

Áno! Deti a mladiství stále rastú. Ich kosti, kĺby, svaly a väzy pri poranení sa môžu prejavovať inak, ako to vidíme na telách dospelých. Napríklad zlomenina ruky dieťaťa je diagnostikovaná a liečené inak ako zlomenina ruky dospelého. Pediatrický ortopedický špecialista má špeciálne školenie a skúsenosti s liečbou detských poranení.

Spánok robí telu dobre! Výskumná štúdia z našej skupiny ukázala, že deti, ktoré nespali odporúčané hodiny v noci, mali o 67% zvýšené riziko zranenia. Ďalšia štúdia, ktorú som viedol, ukázala, že títo športovci, ktorí mali neoptimálny spánok, dopadli horšie v kognitívnych testoch. Rád by som sa opýtal na ich spánok, keď vidím svojich pacientov. Spánok hrá vo funkcii mozgu obrovskú úlohu. Dobrý nočný spánok, kdekoľvek od deviatich do 12 hodín, pomôže telu omladnúť, reštartovať, zbaviť mozog odpadu a naopak pomôže deťom sústrediť sa a koncentrovať sa.

Tiež sa ubezpečte, že dieťa nosí pre svoju činnosť vhodné bezpečnostné vybavenie - prilby, chrániče holení, chrániče zápästia a chrániče kolien - a cvičí a primerane sa pohybuje. Povzbudzujem rodičov, aby viedli nepretržitý dialóg s trénermi svojich detí, aby sa uistili, že sú na tom rovnako, pokiaľ ide o to, ako sa ich dieťa zúčastňuje a vystupuje.

Nemôžeme zabudnúť na emocionálnu a duševnú stránku našich športovcov, pretože čelíme kríze vyhorenia mladých športovcov. Aspen Institute zistil, že priemerné dieťa dnes trávi športom menej ako tri roky a má vysoké riziko, že prestane do 11 rokov, väčšinou preto, že tento športovec nepovažuje tento šport za zábavný už. Aj keď súťaživosť môže byť zdravá, výhra za každú cenu môže zatieniť zdravý rozum a oberať dieťa o číru podstatu a radosť zo športovania. Zaistite, aby sa vaše dieťa učilo milovať šport kvôli hraniu, učilo sa mu dobré športové správanie a čo znamená byť dobrým spoluhráčom.

Som ošetrujúcim lekárom športovej medicíny v Detskom ortopedickom centre v Detská nemocnica Los Angeles a asistent klinického profesora ortopédie na Keckovej lekárskej fakulte Univerzity v južnej Kalifornii. Moja špecialita zahŕňa prácu s malými deťmi a športovcami, aby im pomohla zostať fyzicky aktívnymi, optimalizovala bezpečnú účasť na športe a minimalizovala čas mimo ich príslušný šport. Medzi moje záujmy patrí medicína tanca a múzických umení, otrasy mozgu súvisiace so športom, zranenia súvisiace s nadmerným používaním adolescentov, prevencia zranení a biomechanika.