10 nových riešení spánku pre rodičov

Opýtajte sa akéhokoľvek nového rodiča, čo by chcel najviac a spánok je často odpoveďou — pravdepodobne bude nasledovať domáce jedlo a sprcha. Nie je žiadnym tajomstvom, že narodenie dieťaťa si vyberá daň za vaše nočné mrknutia. Existuje však niekoľko nových nástrojov, ktoré vám pomôžu získať čo najlepší odpočinok. Čítajte ďalej a dobre sa vyspite. Sľubujeme.

foto: Stocksnap prostredníctvom Pixabay

Očakávaná aplikácia
Vyhraďte si každý deň 10 minút na vedenú meditáciu a navyše si okamžite oddýchnete v spánkovej hre na zníženie stresu, zníženie rizika popôrodnej depresie a posilnenie vašej emočnej regulácie. Dokonca môže zvýšiť produkciu mlieka pre všetky dojčiace matky. Aplikácia Expectful (9,99 USD/mesiac), ktorú podporuje tím expertov na meditáciu, zvukových inžinierov, psychológov a lekárov, má špecifické postupy na prípravu na spánok a návrat do spánku, ktorý vám pomôže dosiahnuť väčšiu všímavosť a ZZZ. Programy založené na dôkazoch sú určené aj ženám, ktoré sa pokúšajú otehotnieť a očakávajú to budúce mamičky.

SNOOZ Biela Hluk Stroj
Nielen deti lepšie spia s upokojujúcim dronom stroja s bielym šumom. Táto prenosná verzia od Snooz (79,99 dolárov) je taká elegantná a štýlová, že vám to vo vašej spálni nebude vadiť. Tento stroj snov používa skutočný ventilátor v puzdre na vytvorenie prirodzeného, ​​upokojujúceho zvuku. Synchronizuje sa tiež s aplikáciou, ktorá vám umožňuje zapnúť a vypnúť SNOOZ, nastaviť hlasitosť a nastaviť čas vypnutia.

Slumbrové vankúše
Slumbr pomocou materiálov ako páperie, latex a pohánka posúva vankúše na nové úrovne o niečo viac ako rok. Urobte si spánkový kvíz alebo si jednoducho vyberte zo šesťdielneho vankúšového menu spoločnosti a nájdite ten najlepší, ktorý vyhovuje vášmu štýlu spánku a potrebám (už od 60 dolárov). Vďaka množstvu štíhlych, plyšových, hypoalergénnych, ultra podporných, kontúrovacích a terapeutických možností si môžete vybrať vhodný vankúš pre každú stranu, chrbát alebo žalúdok.

4M nastaviteľná elektrická posteľ od spoločnosti Reverie
Akonáhle nájdete ten správny vankúš, zvážte aktualizáciu toho, na čom spíte. Nová nastaviteľná elektrická posteľ 4M (od 1 099 dolárov) je drahá, ale má veľa skvelých zvonov a píšťaliek. Je plne nastaviteľný na hlave a chodidlách a využíva technológiu 3D vĺn, aby vás počas spánku masírovala (v desiatich rôznych intenzitách). Táto posteľ je kompatibilná s väčšinou matracov a používa tichý systém zdvíhania, aby ste nevzbudili spiace dieťa vo svojej izbe. Je ideálna nielen na zamrznutie medzi kŕmeniami, ale aj na pohodlné ošetrovanie a popôrodné zotavenie.

Uteráky na esenciálne oleje spánku od Sage Tonic
Hľadáte cenovo dostupnejšie riešenie? Zvážte aromaterapiu, ktorá nie je len pre kúpele. Unavení rodičia môžu ťažiť z vône, ktorá im pomôže zaspať. Tieto uteráky (14 dolárov na Amazon.com) sú nabité éterickými olejmi, vrátane levandule a pačuli, na odpočinok a relaxáciu. Zatlačte ich na svoje pulzné body alebo si na tvár priložte uterák a nadýchnite sa. Tieto prirodzene antibakteriálne obrúsky neobsahujú umelé látky a GMO a dajú sa bezpečne používať okolo detí.

Sprej na vankúš Fade to Black od spoločnosti Goodnight Darling Co.
Predtým, ako sa vám hlava dotkne vankúša, nastriekajte naň niektorú z týchto zmesí remeselných vôní (26 dolárov), aby ste svoje zmysly zahalili do vône navodzujúcej relaxáciu. Len tri alebo štyri údery stačia na upokojenie nervov a podporu spánku, ktorý ste spali predtým, ako ste mali dieťa. Je vegánsky, bez krutosti a bezpečný na použitie medzi malými deťmi.

Oddýchnite si v hoteli Cheribundi
Byť rodičom je veľa ako byť športovcom. Je to fyzicky náročné, psychicky vyčerpávajúce a chcete podať čo najlepší výkon. Čerství rodičia si teda môžu dať rady od športových profesionálov, pokiaľ ide o pitie koláča z čerešňovej šťavy pre špičkový spánkový výkon. Šťava zo 160 čerešní je v každej fľaši Cheribundi Relax (27 dolárov za 12 fliaš) a višne sú prírodným zdrojom melatonínu, ktorý podporuje lepší odpočinok. V novej receptúre Relax je tiež koreň valeriány lekárskej a extrakt zo zeleného čaju. Tieto prírodné pomôcky na spánok pomáhajú skrátiť čas potrebný na zaspanie, ktorý je kľúčový, keď sa vaše dieťa budí každých pár hodín.

SmartWake od Verla
Poznanie spánkového režimu vám môže pomôcť zlepšiť odpočinok. Nový monitor spánku SmartWake (od 199 dolárov) používa senzorový disk na sledovanie kvality vášho spánku, srdcového tepu, dýchania a pohybu počas celej noci. Je to tiež inteligentnejší budík: Nastavte si budík na časové obdobie, v ktorom sa chcete zobudiť, a bude vás vzrušovať, keď sa nachádzate v najľahšej fáze spánku, takže sa budete prebúdzať osvieženejší.

Budík Dobré ráno od Apalona
Ak sa zameriavate na jemnejší budík, vyskúšajte si aplikáciu Good Morning Budík (4,99 dolárov). Upokojí vás spať pri vašej obľúbenej hudbe alebo relaxačných zvukoch, monitoruje kvalitu vášho spánku a sčíta akýkoľvek spánkový dlh a potom vás prebudí v najľahšej fáze spánku, keď je vášho tela najviac odpočíval. Aplikácia uchováva všetky vaše spánkové štatistiky pripravené a dokonca vám pošle upozornenie, ak potrebujete viac spánku (bezpečná stávka pre nových rodičov).

The Morning Sidekick Journal od Habit Nest
Kľúč k tomu, aby boli vaše rána ako rodičov radostné a nie stresujúce? Produktivita. Prebúdzať sa pred dieťaťom znie náročne, ale je to cenný zvyk, ktorý vám poskytne drahocenný čas na odpočinok, načerpanie energie, niečo urobené a úmyselne začať deň. Nový denník Morning Sidekick (33,90 dolárov) vás prevedie tým, ako si vytvoriť zdravú a efektívnu rutinu, aby ste zvládli každodenné výzvy. Počkajte asi 12 týždňov, kým nájdete nový rytmus východu slnka, a budete prekvapení, ako sa ráno stane vašim obľúbeným časom.

Aký je váš najlepší trik, ako lepšie zaspať? Podeľte sa v komentároch!

— Whitney C. Harris