Ako sa vzrušiť z cvičenia (takže ho skutočne urobíte)

foto: Pixabay

Bez ohľadu na to, či nenávidíte monotónnosť behu na bežiacom páse, alebo by ste radšej strávili svoj drahocenný voľný čas nerobením ničoho, môže byť ťažké motivovať sa k cvičeniu. Nový výskum však naznačuje, že sa ho môžete naučiť milovať. Všetko je to o tom, ako sa postavíte k cvičeniu.

A nová štúdia Vydaný v BMC Verejné zdravie zistil, že ľudia sa môžu naučiť užívať si cvičenie a dokonca sa naň tešiť jednoducho tým, že k nemu upravia svoj uhol pohľadu. V štúdii so 40 ženami sa účastníkov pýtali na ich ciele a hodnoty, ako aj na ich pocity a skúsenosti s fyzickou aktivitou. Vedci zistili, že či ženy pravidelne cvičia alebo nie, všetky majú podobné veci, ktoré ich robia šťastnými: spojenie s byť v službe druhým, zúčastňovať sa voľnočasových aktivít a koníčkov a cítiť sa uvoľnene a bez každodenných tlakov.

Zistili tiež, že ženy, ktoré boli menej fyzicky aktívne, spájali cvičenia s negatívnymi pocitmi, ako je hrôza, tlak a sebectvo, pretože sa považovalo za ubúdanie času s rodinou. Vedúca autorka štúdie Michelle Segarová, riaditeľka Centra pre výskum, politiku, šport, zdravie a aktivity University of Michigan, uviedla

Čas„Tieto ženy sa cvičením odcudzujú alebo majú pocit, že zlyhali, keď to v minulosti vyskúšali. Majú veľmi úzku definíciu toho, ako by malo cvičenie vyzerať. “

Aby sa vymazala myšlienka, že cvičenie je alternatívou k tráveniu voľného času alebo stretávaniu sa s priateľmi, je potrebné ho prehodnotiť ako metóda k tým istým veciam: „Ženy si musia dať povolenie používať fyzickú aktivitu ako spôsob relaxácie - stretávania sa priatelia alebo blízki a urobte si pokojnú prechádzku, jednoducho preto, že aktívny život a vonku im zlepšujú náladu a cítia sa dobre. ”

Cvičenie nemusí byť osamelé, únavné. Akákoľvek fyzická aktivita je lepšia ako žiadna. Segar hovorí: „Hrajte so svojimi deťmi na známkach, choďte na tanečný kurz alebo dokonca párkrát vylezte po schodoch, keď robíte práce okolo domu.“

Akými kreatívnymi spôsobmi robíte zo cvičenia zábavu? Podeľte sa v komentároch nižšie.