Existuje jedno cvičenie, ktoré by mohlo poukážku pre mamu odísť a my to tak skúšame

foto: Pixabay

Múmie brucho, mama čurák, želé bruško. Bez ohľadu na to, ako to nazvete, ak ho máte, potom viete, aké ťažké je zbaviť sa ho. Aj keď deti majú 110 percent za každú striu a chrumkavý chĺpok, nebolo by pekné, keby existovalo zázračné cvičenie, ktoré by mohlo trochu spevniť bruško? No teraz existuje.

Diastasis recti, správny výraz pre bruško mamičky, je stav, ktorým trpí mnoho žien v dôsledku tehotenstva a pri ktorom sa brušné svaly oddelia. Nedávny študovať zistil, že takmer tretina matiek skončí s týmto stavom po narodení. Tento stav spôsobuje slabosť v jadre a môže viesť k ďalším komplikáciám, ako je bolesť chrbta.

Od chirurgie po fyzioterapiu a cvičebné programy všetkých druhov existuje mnoho rôznych metód, ktoré vám sľubujú, že sa toho brucha zbavíte. náraz, ktorý odmieta odísť, ale keď ste nevyspatý a prežívate na káve a veselých rodičovských mémoch, kto má čas alebo energiu na všetko to? Nové cvičenie vyvinuté lekárom a kondičným trénerom sa dá zvládnuť za desať minút denne a skutočne funguje.

Osobná trénerka, povedala Leah Keller NPR"Môžete ľahko očakávať, že za tri týždne uvidíte, že budete mať 2 palce od pása." Na nedávnej hodine v San Franciscu vysvetlila: „Lekár v Weill Cornell a ja sme urobili štúdiu o presne tom istom programe, ktorý budeme robiť, a zistili sme, že 100 percent žien dosiahlo plné rozlíšenie. “ V ich malý študovať vykonané na 63 ženách, všetky si po 12 týždňoch jednoduchého cvičenia iba 10 minút denne úplne opravili diastázu recti.

Čo to teda vlastne toto ľahké zázračné cvičenie je? Ako Keller vysvetľuje NPR počas hodiny: „Cvičenie je veľmi malý, veľmi intenzívny pohyb, ktorý je takmer nepostrehnuteľný.“ Ako popisuje článok, v sede so skríženými nohami s rukou na bruchu sa zhlboka nadýchnite a naplno roztiahnite žalúdka. Pri výdychu stiahnite žalúdok čo najďalej dozadu a držte ho. Potom sa trochu nadýchnite a posuňte žalúdok ďalej. Pokračujte v tomto dýchaní a držte žalúdok 10 minút, pričom polohu posúvajte každé dve minúty vrátane sedenia so skríženými nohami, v sede na kolenách, v stoji s pokrčenými kolenami, na štyroch alebo v ľahu v boku plodu pozíciu.

Skúsili ste toto cvičenie a videli ste výsledky? Povedzte nám to v nižšie uvedených komentároch.