7 осознанных способов встретить Новый год с заботой о себе
Новогодние обещания обычно начинаются с хороших намерений и заканчиваются плохим завершением. В соответствии с Новости США и мировой отчет, 80 процентов новогодних обещаний провалиться к февралю. А может быть, это потому, что ими движет чувство вины из-за праздников. Однако, если вы начнете с осознанной практики, вы можете подготовить свой новый год к успеху.
Забота о себе - это необходимость в делах. Вам нужно время, чтобы успокоиться и заняться своим эмоциональным, психическим и физическим здоровьем. Защитите себя от выгорания в этом сезоне, позаботившись о себе еще в следующем году. Вы можете начать с ознакомления со следующими советами.
1. Подумайте о своем году
Первый шаг в подготовке к новому сезону благополучия - понять свое прошлое. Подумайте о прошедшем году, чтобы рассмотреть свои слабые и сильные стороны. Когда вы знаете свои триггеры для стресса, вы можете предсказать неудачи и изменить свою реакцию на них.
Размышления могут помочь вам найти направление для вашего будущего. Оцените свой нынешний образ жизни и подумайте, какие шаги вам нужно предпринять, чтобы двигаться к лучшей жизни. Следите за своим поведением и настройками, чтобы
2. Празднуйте улучшение.
Принимая меры по улучшению своих привычек и образа жизни в целом, вы должны заметить улучшение и поздравить себя. Празднуйте свои победы, даже если они небольшие, потому что ваши усилия подталкивают вас вперед. Признание своих достижений придаст вам уверенности и укрепит вас.
Позитивный взгляд на вещи важен для прогресса, и 90 процентов счастья относится скорее к вашему образу мышления, чем к вашим обстоятельствам. Один из способов подбодрить себя и поддержать мотивацию - поддержать разговор с самим собой. Обменивайтесь критикой на комплименты и заверения и постарайтесь поднять настроение, а не ломать себя.
3. Соберите команду поддержки.
Независимо от того, найдете ли вы партнера по подотчетности или окружите себя близкими, команда поддержки поможет вам почувствовать себя способным к росту. Люди, которые следят за вашими усилиями по уходу за собой, могут продвинуть вас вперед и сделать ответственность менее сложной. Когда вы поделитесь с ними этой целью, они смогут оценить вашу уязвимость.
Собрав группу людей, которые несут позитивную и непредвзятую помощь, вы должны оставить позади токсичные отношения. Избавьтесь от негативных влияний на вашу жизнь, которые мешают поддерживать ваше здоровье и стабильность.
4. Уберите лишнее в своем пространстве.
Вам не обязательно быть весной, чтобы убрать отвлекающие предметы и беспорядок из своей жизни. Новый год - оптимальное время для обнуления жилого пространства. Уберите ненужные вещи, чтобы создать для себя полезное и доступное место.
Загроможденные области мешают ясности ума и утомлять свой мозг. Но создание свежей обстановки для нового сезона может подтолкнуть вас к сохранению собственных привычек и целей. Избавление от того, за что вы цеплялись, также может удалить негатив из вашей жизни. Вы можете сосредоточиться на более успешном и целенаправленном уходе в следующем году.
5. Сделайте приоритетным сон (и другие здоровые привычки).
Настройка вашего года с регулируемым режимом сна и качественным отдыхом может улучшить вашу жизнь. Сон в значительной степени способствует вашему эмоциональному благополучию, работе мозга и физическому здоровью. Он должен быть в верхней части вашего списка заботы о себе, потому что он значительно меняет ваше настроение и производительность. Если вы хотите сохранить свои цели по уходу за собой, вам необходимо предусмотреть определенное время отдыха.
Другие здоровые привычки, которым вы должны сделать приоритет в новом году, включают баланс между работой и личной жизнью, гигиену, постоянные упражнения и выбор продуктов питания. Чтобы выбрать уход за собой, вы должны установить границы. Помните, что вам не нужно оправдывать свой выбор и приоритеты перед другими, но вы должны делать то, что лучше всего для вас и ваших близких.
6. Разделите будущее время ухода за собой.
Отметьте свой календарь на будущее время ухода за собой. Вы можете выделить час или вечер, чтобы периодически размышлять, оценивать и расслабляться, но это означает, что вы должны продолжать проводить время в одиночестве. Если у вас есть какое-то занятие или хобби, которым вы хотите заниматься в одиночестве, вы можете разделить время на неделе, чтобы отправиться на пробежку, принять ванну с пеной или покрасить.
Может показаться странным записывать время в одиночестве в своем календаре, но в загруженности трудно замедлить темп и восстановить силы. Чтобы сделать это привычкой, вы должны практиковать целенаправленность в уходе за собой. Не чувствуйте себя виноватым, проводя это время отдельно от семьи или работы. Проявите милость к себе и дайте себе разрешение поддерживать свое эмоциональное и физическое здоровье.
7. Примите решение сделать сам приоритет - это не эгоизм!
В наступающем году установите себе здоровые привычки, свежую обстановку, вдохновляющую группу поддержки и самосознание. Этот Новый год обдумывайте и празднуйте намеренно. Начните сезон с улучшения своего здоровья и мышления, отдавая себе время и благодать без чувства вины в одиночестве.