Хотите, чтобы ваши дети спали дольше? Вот секрет

По множеству причин детям нужно как можно больше высыпаться. Но попытка заставить свои маленькие дети найти необходимое им расслабление и отдых может стать проблемой для родителей.

В новом исследовании Стэнфордская медицина, исследователи нашли простой и эффективный способ, которым дети могут выспаться на час больше. Опубликовано в Журнал клинической медицины сна, исследование показало, что дети из группы риска, которые участвовали в медитации, спали более часа за ночь!

фото: iStock

Итак, что влечет за собой медитация? В рамках учебной программы более 100 третьеклассников и пятиклассников были обучены обращать свое внимание на настоящее, практиковать движения на основе йоги и изучать упражнения для глубокого дыхания.

Курсовая работа читалась дважды в неделю в течение двух лет в начальной и средней школах в рамках исследования. Достаточно интересно, что, несмотря на то, что инструкторы не предоставили методик, специально помогающих уснуть, дети, участвовавшие в исследовании, спали в среднем 74 минуты за ночь.

Хотя результаты продемонстрировали огромное количество данных по темам стресса, медитации и спать, главный вывод заключается в том, что искусство медитации может иметь большое значение, когда дело доходит до подготовки к перед сном. Не уверен, где начать? Проверить этот легкий путь успокоиться перед сном и эти простые медитации для детей чтобы встать на путь мирного сна.

Чтобы прочитать все важные выводы, вы можете прочитать исследование целиком. здесь.

––Карли Вуд

СВЯЗАННЫЕ ИСТОРИИ

Хотите, чтобы ваш ребенок ел здоровее? Для этого есть взлом, подтвержденный исследованиями

Новое исследование показывает, что крик и крик ребенка говорят о языке

Согласно новому исследованию, если вы чувствовали себя неподготовленным к послеродовой жизни, значит, вы не одиноки