5 лучших продуктов для младенцев по мнению диетолога

Приобщение ребенка к твердой пище - это обряд, который может одновременно волновать и нервировать. Хотя этот обряд посвящения, безусловно, может сделать милую фотографию в Instagram, когда у вашего малыша есть лицо. покрытый пюре, он также может вызвать некоторый стресс, когда родители решают, какие продукты безопасны выбор.

Как педиатр, зарегистрированный диетолог, я видел свою долю родителей, которые придерживались старой школы пюре из фруктов и овощей в качестве первой еды из-за страха перед ними. кормление младенцев «не то». Но есть так много продуктов, которые безопасны (и рекомендуются) для того, чтобы быть частью раннего рациона ребенка, которые предлагают множество полезных для здоровья преимущества.

Независимо от того, являетесь ли вы командой ребенок привел отлучение от груди, команда пюре, или вы находитесь где-то посередине, эти пять продуктов могут стать фантастическим дополнением к тарелке вашего малыша, когда он знакомится с чудесным миром еды.

1. Курица
Кормление цыпленка в первые годы его жизни - один из лучших способов улучшить его общее состояние. Помимо того, что он является отличным источником высококачественного белка, который может способствовать росту и развитию ребенка, он курица с темным и белым мясом содержит витамин B12 и холин, которые вместе могут способствовать развитию мозга у детей и помочь нормальной работе нервной системы.

Постные белки, такие как курица, являются важными первыми продуктами питания для младенцев и малышей (от 0 до 2 лет) как источники железа, цинка, белка, холина и длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот. Холин - это питательное вещество, которого беременные или кормящие женщины не получают в достаточном количестве, но он имеет решающее значение для нормального развития мозга ребенка, а в курице он есть! Фактически, холин играет важную роль в поддержании здоровья на протяжении всей жизни. Маленькие дети нуждаются в холине для дальнейшего развития мозга и недавнего исследовать даже проливает свет на роль холина в влиянии на настроение и сохранении когнитивных функций в зрелом возрасте.

Чтобы предложить курицу ребенку, просто протрите ее небольшим количеством жидкости (что-то вроде куриного бульона без добавления соли или даже грудного молока) или подайте мягкие кусочки мяса для толпы отлученных от груди ребенка.

2. Арахис
Представьте, что вам больше не нужно беспокоиться о том, что у маленького ребенка развивается аллергия на арахис. Хотя не существует волшебной пули для предотвращения аллергии на арахис у каждого ребенка в мире, есть простой шаг, который лица, осуществляющие уход, могут значительно снизить риск, а именно раннее кормление детскими арахисовыми продуктами и довольно часто.

Да, может показаться страшным давать ребенку еду, которая является распространенным аллергеном. Но данные показывают, что у тех, кому давали арахисовые продукты в более старшем возрасте, частота аллергии на арахис увеличивалась в 10 раз, когда по сравнению с теми, кто рано и часто ест арахисовые продуктып. В частности, раннее и регулярное употребление арахиса в пищу (2 грамма три раза в неделю) снижает риск аллергии на арахис более чем на 80 процентов по сравнению с отказом от арахиса.

При кормлении младенцев арахисом необходимо следить за опасностью удушья. Предлагать ребенку миску целого арахиса в скорлупе, очевидно, нельзя. Вместо этого добавьте арахисовое масло в протертые блюда или предложите мягкий тост с тонким слоем сливочного натурального PB.

3. Лосось
Поскольку мозг ребенка продолжает расти и развиваться, очень важно получать ключевые питательные вещества, поддерживающие здоровье этого органа. А жирная кислота омега-3 DHA - это одно из питательных веществ, которое может оказать сильное влияние на мозг ребенка.

Раннее кормление детеныша лосося естественным образом подпитывает его этим полезным жиром. Только берегись костей!

4. Йогурт
Младенцы не должны пить коровье молоко до одного года. Но молочные продукты, такие как йогурт, могут быть приятным и вкусным выбором для малышей, когда они начнут есть твердую пищу. Йогурт содержит некоторые важные питательные вещества, такие как кальций и белок, которые поддерживают их естественный рост.

Обдумывая, каким йогуртом кормить ребенка, пропустите варианты с добавлением сахара и искусственных красителей. Вместо этого выберите простой, жирный греческий йогурт, который является наиболее подходящим выбором для этой возрастной группы.

5. Яйца
Руководство о том, следует ли давать яйца детям, изменилось на 180 градусов по сравнению с рекомендациями старой школы. Яйца рекомендуют в качестве первого блюда по множеству причин. Фактически недавний Диетические рекомендации для американцев В частности, яйца - это важная первая пища для младенцев, когда они в процессе развития готовы начать есть твердую пищу.

Во-первых, как и в случае с арахисом, раннее употребление яиц (обычно в возрасте 4-6 месяцев) часто может снизить риск развития у ребенка аллергии на яйца - хорошие новости как для лиц, осуществляющих уход, так и для младенцев.

Фактически, недавний анализ показал, что раннее введение яиц было эффективным в предотвращении развития пищевой аллергии в определенных группах младенцев с высоким риском развития пищевой аллергии. Кроме того, раннее введение потенциально аллергенных продуктов в рацион младенцев, не относящихся к группе высокого риска, не было связано с повышенным риском пищевой аллергии.

Кроме того, яйца содержат восемь основных питательных веществ и разное количество все питательные вещества, перечисленные Американской академией педиатрии как необходимые для развития мозга, включая холин и высококачественный белок.

Младенцы могут полакомиться яичницей, которую взбить, протереть с небольшим количеством грудного молока или даже приготовить а-ля омлет и нарезать легкими полосками. Просто убедитесь, что яйца полностью приготовлены, прежде чем ими можно будет наслаждаться.

Начните с твердых продуктов с выбором, помимо фруктов и овощей
Кормление ребенка не должно вызывать беспокойства, а наличие списка продуктов, «одобренных диетологами», может помочь вам пройти этот захватывающий этап. Конечно, кормление вашего малыша старыми фаворитами, такими как морковь и сладкий картофель, богатыми питательными веществами, будет хорошо воспринято маленькими гурманами и будет совершенно безопасным и разумным выбором. И наряду с проверенными фруктами и овощами, предложение этих важных первых продуктов питания может помочь вашему ребенку начать свой путь к кормлению с правильной ноги.

СВЯЗАННЫЕ ИСТОРИИ:
Почему отлучение от груди было одним из наших лучших родительских шагов. Период.
25 любимых мамами продуктов питания
Руководство для нетерпеливых родителей по тому, как начать есть пищу из пальца с детства