28 фраз, которые помогут успокоить тревожного ребенка

Воссоединение в реальной жизни с друзьями и семьей после более чем года социального дистанцирования и виртуального взаимодействия может показаться ошеломляющим. По мнению экспертов Медицинская школа Массачусетского технологического института

"Это нормально - не торопиться".Социальное возвращение может быть особенно трудным для детей, которые сталкивались с социальной тревогой еще до пандемии. Напоминание ребенку о том, что ему нужно время, чтобы реакклимироваться во внешнем мире, немного ослабит давление.

«Мы сделаем это вместе».Тревога - это естественная реакция на травмирующее событие, такое как продолжающаяся глобальная пандемия. Родители могут помочь развеять страхи своего ребенка, дав им понять, что они вместе.

"Давай повеселимся."Многие люди испытали глубокую утрату и нарушение равновесия во время пандемии. Когда мир вновь откроется, важно позволить детям оставаться детьми и дать им возможность повеселиться и вернуть чувство радости - даже в эти непредсказуемые времена.

Тревога, связанная со школой, настолько часто встречается у детей, что часто маскируется под другие недуги. Если ваш ребенок внезапно жалуется на головную боль или расстройство желудка незадолго до школы или начинает действовать при упоминании домашнего задания, есть большая вероятность, что они, вероятно, учатся в школе беспокойство. Вот что вы можете сказать, чтобы помочь:

«Напомни мне, какие у тебя любимые предметы или занятия в школе».
Перенаправляя внимание вашего ребенка на то, что его волнует в школе, например, на его любимые предметы и школьные занятия, он может сосредоточиться на положительных моментах, а не беспокоиться о плохих вещах.

«Давайте вместе сделаем несколько глубоких вдохов».
Моделирование успокаивающего поведения покажет вашему ребенку, что есть более эффективные способы контролировать свои эмоции, чем отыгрывание.

«Чему вы больше всего хотите научиться в школе?»
Подобно тому, как спрашивать о том, что им нравится в школе, побуждая ребенка предвкушать все хорошие вещи в предстоящий день могут помочь сформировать новые привычки и связать новые чувства по поводу школа.

"Вы прошли свой контрольный список на день?"
Полезно составить контрольный список, чтобы помочь вашему ребенку лучше контролировать свой распорядок дня и занятия.

«Как я могу помочь тебе почувствовать себя лучше?»
Предлагая свою поддержку, ваш ребенок будет знать, что вы признаете, что его школьная тревога реальна, и вы готовы помочь.

Страх перед неизвестным может вызвать беспокойство у людей любого возраста, но особенно для детей, пребывание в больших незнакомых толпах может быть ошеломляющим. Будь то в аэропорту или на спортивном стадионе, быть маленьким среди группы незнакомцев может вызвать беспокойство. Вот несколько вещей, которые следует сказать своему нервному ребенку:

«Я здесь с тобой. Ты в безопасности."
Убедите своего тревожного ребенка в том, что с вами он в безопасности, поможет развеять его страхи, независимо от того, являются ли их страхи реальными или воображаемыми.

«Давайте вместе посчитаем до 20».
Предложите ребенку различные навыки преодоления трудностей, например, найдите время, чтобы успокоиться.

«Многое происходит, но сосредоточьтесь только на том, что перед вами».
Перегруженный ребенок может испытывать сенсорную перегрузку, поэтому поощрение его сосредоточения на чем-то небольшом может помочь заблокировать внешние отвлекающие факторы.

«Я знаю, это может быть страшно».
Если вы оцените беспокойство своего нервного ребенка, он поймет, что вам не все равно, и вы прислушиваетесь к ним.

«Все в порядке, этот момент пройдет».
Напомните ребенку, что его чувства реальны, но страшный момент временный и со временем пройдет.

Чтобы попробовать что-то новое в первый раз, часто требуется решительный шаг. которые либо могут быть захватывающе забавными, либо могут вызвать бабочек в глубине живота.. Дети с тревогой могут быть склонны слишком много думать о том, как будет развиваться новый опыт. Вот несколько утверждений, которые помогут вашему ребенку пережить что-то новое:

«Скажи мне, что, по твоему мнению, будет дальше».
Беспокойство по поводу нового опыта часто коррелирует с ощущением потери контроля. Поощряя тревожного ребенка думать о том, что будет дальше, может помочь ему вообразить ситуацию, в которой он имеет больший контроль.

«Скажи мне, что ты с нетерпением ждешь».
Подчеркивание положительных возможностей нового опыта может помочь вашему ребенку открыть для себя что-то интересное, чего он будет ждать.

«Самое страшное пройдет».
Напомните своему напуганному ребенку, что пугающие моменты нового опыта временны и со временем пройдут.

«Что мы можем исследовать вместе?»
Скажите ребенку, что вы в этом вместе.

«Ты храбрый, у тебя есть это».
Предложите слова ободрения, чтобы помочь вашему беспокойному ребенку осознать силу, которой он уже обладает.

Будь то страх сцены или наступление нервов во время занятий спортом, дети иногда могут чувствовать себя подавленными, когда им нужно выступить. Родители могут помочь своим детям преодолеть такую ​​тревогу, сказав несколько простых слов ободрения:

«Нервничать - это нормально».
Напомните ребенку, что нервы - это естественная реакция на стресс, и можно перенаправить чувство нервозности во что-то, что он может контролировать.

«Скажите себе:« Я могу это сделать! »»
Укрепляйте веру вашего ребенка в то, что он может делать все, что они хотят делать.

Сделайте для себя боевой клич: «Я непобедим!»
Боевой клич может укрепить уверенность вашего ребенка и побудить его раскрыть свои внутренние сильные стороны.

«Что самое худшее, что могло случиться?”
Поощрять нервного ребенка воображать наихудшие сценарии может показаться нелогичным, но позволять ему продумать все возможные ситуации могут помочь им лучше понять, как они отреагируют в каждой из них. кейс.

«Просто постарайся. Я уже горжусь тобой.Убедите обеспокоенного ребенка, что вы поддерживаете его усилия, независимо от результата.

Посещение родственников может быть трудным для некоторых детей, особенно если с их последнего визита прошло много времени. Детям нравится структурированность и распорядок, и когда повседневные распорядки нарушаются из-за посещения родственников, дети, склонные к тревоге, могут запаниковать. Вот что им сказать:

«Расскажите мне, как вы себя чувствуете». Послушайте, что говорит ваш нервный ребенок. Признавайте их чувства и работайте с ними, чтобы научиться справляться с трудностями, которые помогут им чувствовать себя лучше.

«Иногда я тоже волнуюсь».
Продемонстрируйте, что вы сочувствуете чувствам ребенка, рассказывая о вещах, которые вызывают у вас беспокойство.

«Что вам нужно от меня?» Вашему ребенку может потребоваться что-то простое, например, несколько слов поддержки или объятия, но если спросить их, что им нужно в данный момент, это поможет убедить их, что вы чутко относитесь к их потребности.

«Давайте найдем минутку для себя».
Не бойтесь дать своему ребенку и себе отдохнуть от беспокойства, связанного с посещениями семьи.

«Не могу дождаться…»
Поговорите со своим беспокойным ребенком о том, чего вы с нетерпением ждете, будь то времяпрепровождение с бабушкой и дедушкой или поездка в семейный отпуск.