15 советов, которые помогут вашему ребенку преодолеть детские страхи

Нам, «старым профессионалам», может быть сложно вспомнить, но быть ребенком может быть страшно! К счастью, есть несколько вещей, которые мы можем сделать, чтобы помочь детям преодолеть тревогу. Боится ли ваш ребенок монстров под кроватью или боится ходить в детский сад, вот 15 способов помочь вашему ребенку преодолеть свои тревоги и страхи.

фотография: Adobe Stock

1. Используйте фонарик, чтобы «искать» монстров перед сном. Если ваш ребенок уверен, что под кроватью или в шкафу прячутся монстры, вооружите его фонариком и проверьте перед сном. Поиск поможет ей больше, чем напоминание о том, что под поверхностью ничего не скрывается. Обязательно дайте ребенку держать фонарик под подушкой. Этот маленький поступок дает детям дополнительную безопасность и помогает им чувствовать себя более сильными.

2. Создайте лист проверки фактов. Сядьте вместе с ребенком и составьте контрольный список, чтобы помочь детям преодолеть страх. Например, если ваш малыш боится, что в дом ворвутся грабители, лист проверки фактов может включать в себя: домашнюю сигнализацию, лай собаки, запирание всех дверей. Затем попросите их проверить предметы, когда они увидят, что двери заперты. Если дети увидят эти вещи на бумаге и отметят их, это поможет им почувствовать, что они принимают меры против страха.

3. Назначьте время для «беспокойства». Все мы знаем, что каждый страх всплывает на поверхность за пять минут до сна. Найдите время для беспокойства в светлое время суток, когда вы сможете больше о нем поговорить. Например, выделите 15 минут после школы или во время ужина. Сообщите своим детям, что их время поговорить.

Фото: зиласегер через pixabay

4. Читайте книги о страхе. Истории - мощные инструменты, и иногда вид, как любимый персонаж побеждает страх, вдохновит вашего ребенка на осознание того, что он / она тоже может это сделать. Если ваш малыш беспокоится о посещении дошкольного учреждения, попробуйте почитать Лама лама скучает по маме за несколько недель до первого дня в школе. Скажите «Аааа!» Дора идет к доктору - отличная история, если ваш дошкольник беспокоится о прививках и посещении педиатра.

5. Заведите дневник страха. Все мы слышали, что в наших головах страхи еще хуже. Отличный способ избавиться от беспокойства - попросить детей записать свои страхи на бумаге. Этот инструмент отлично подходит для детей, которые умеют писать, но рисование - еще один отличный способ записывать свои страхи.

6. Говорите положительные утверждения. Сделайте регулярной практикой для вас и вашего малыша говорить позитивные заявления вслух, которые помогают ему / ей побеждать страхи. Попробуйте выполнить следующие утверждения (особенно перед ситуациями, вызывающими страх): «Я храбрый ребенок», «Я знаю, что все будет хорошо» и «Я могу это сделать».

7. Создайте безопасное пространство. У Супермена был свой ледяной дворец. У вашего ребенка форт-убийца. Создание уютного пространства, где дети могут «спрятаться», успокаивает, успокаивает и дает им пространство для работы над страхами. Не забудьте снабдить его книгами, музыкой, игрушками и огнями, чтобы он чувствовал себя как они сами.

8. Создайте спокойную обстановку с помощью ночника и белого шума. Если страхи вашего ребенка сосредоточены вокруг сна и темноты, установите в комнату ночник или используйте машину белого шума, чтобы заглушить тишину. Если вы используете эфирные масла, попробуйте диффузор с успокаивающим ароматом.

фото: Pixabay

9. Разбирайтесь со страхом маленькими шагами. При некоторых тревогах рекомендуется делать маленькие шаги, чтобы помочь ребенку преодолеть страх. Например, если ваш ребенок боится плавать, сядьте с ребенком на краю бассейна и болтайте ногами в воде. Сделайте это упражнение несколько раз, чтобы они чувствовали себя комфортно, а затем постепенно сделайте еще один шаг вперед.

10. Спросите своего ребенка, чем он хочет помочь. Расширяйте возможности детей, помогая им справляться со своими страхами. Когда ваш малыш говорит, что боится монстров, спросите его, чем он хочет помочь. Он может найти свой собственный способ преодолеть беспокойство.

11. Спорт - знак отваги. Пусть ваш ребенок носит на рукаве свою храбрость. создание значка DIY. Включите изображение или поговорку, запечатлевшую ее смелый момент, и попросите ее надеть их, когда ей нужно немного подбодрить.

фото: Кэти Стэнли Эриксон через Flickr

12. Завербуйте пушистых друзей. Бороться со страхами всегда легче, если рядом с вами будет надежный товарищ. Если ваша полпинта хочет погладить собаку, прижаться к душе или обнять любимую куклу, позвольте домашним животным и любимым игрушкам заняться всем, что беспокоит вашего ребенка.

13. Наполните их корзину. Думайте как разведчик и всегда будьте готовы противостоять пугающим теням и скрипучим шумам дома, которые доносятся каждую ночь. Оставьте корзину храбрости, наполненную такими вещами, как фонарик, аудиокнига, маска супергероя, Успокаивающая баночка своими руками, или даже рацию, чтобы помочь вашему ребенку справиться самостоятельно.

14.Практикуйтесь через игру. Игра с воображением - это один из способов преодолеть страхи вашего ребенка. Например, если его беспокоит поездка к стоматологу, возьмите зубные щетки, фонарики и маленькие ручные зеркала, чтобы разыграть визит. Тогда пусть он поиграет в дантиста на своих игрушках, куклах или тебе!

15. Сохраняйте спокойствие и проявляйте понимание. Как родители, мы знаем, что страх нашего ребенка может быть иррациональным, поэтому сохранять спокойствие и сочувствовать может оказаться труднее всего. Но когда дети видят, что их мама и папа спокойны и принимают, преодолеть страх станет легче.

Какие советы вы можете дать, чтобы помочь детям преодолеть страх? Сообщите нам в комментариях.

-Лия Р. Певица с Эллисон Сатклифф

СВЯЗАННЫЕ ИСТОРИИ:

Как помочь ребенку справиться с социальной тревогой

5 простых супер-привычек йоги, которые помогут маленьким детям справиться с тревогой

Как я перестала позволять тревоге водить автобус