9 способов облегчить утреннюю тошноту

Если бы утренняя тошнота волшебным образом прекратилась в полдень, с ней было бы намного легче справиться. Вместо этого оно превращается в тошноту после полудня, тошноту по вечерам и тошноту-не-помню-когда-не-тошнило. Вот 9 проверенных средств, которые могут помочь вам пережить день.

Фото: Summerbl4ck через Flickr

Нагрузка на магний

Гормоны беременности могут блокировать всасывание магния, что может усилить тошноту и дискомфорт. Поговорите со своим врачом о приеме добавок магния или применении магниевого масла (держитесь подальше от брендов, содержащих ртуть). Вы также можете принять теплую ванну с солью Эпсома. Соли Эпсома на самом деле являются сульфатом магния, и купание в них может облегчить боли, а также дать вам некоторые преимущества магния.

Ешьте часто

Часто ешьте небольшое количество пищи, чтобы регулировать уровень сахара в крови. Носите с собой любую пищу, которую вы можете переварить: крекеры, банан или сухие хлопья. Ешьте по кусочку каждый час или около того, чтобы все время что-нибудь оставалось в желудке.

Фото: bradfordst219 через Flickr

На свежем воздухе

Диван может показаться вашим лучшим другом, но вы почувствуете себя лучше, если начнете двигаться. Вы можете обнаружить, что просто выход на улицу, чтобы подышать свежим воздухом, помогает унять тошноту, а прогулка может отвлечь внимание от живота.

Ешьте больше имбиря

Некоторым удачливым дамам имбирь может облегчить тошноту. Ищите настоящий имбирный эль (ищите имбирь в качестве ингредиента), имбирные жвачки и имбирный чай, которые можно пить или пить в течение дня.

фото: через Pixabay

Ешьте продукты, богатые B6 и B12

B6 облегчает тошноту, а B12 помогает при рвоте. Продукты, содержащие B6, включают курицу, индейку, говядину, лосось, свинину, тунец, сладкий перец, шпинат, семена подсолнечника, кешью и чечевицу. Продукты, содержащие B12, включают сардины, лосось, оленину, баранину, говядину, креветки, гребешки, йогурт и сырое молоко. Если вы решите использовать добавки, сначала поговорите со своим врачом о дозировке.

Или попробуйте леденцы! Preggie Pops леденцы на палочке, сделанные специально для беременных мам, и они обогащены B6 и B12.

фото: через Pixabay

Ешьте много белка

Мясо, рыба и яйца содержат витамины, жиры и белки, которые жизненно важны для вашей беременности, а также могут помочь вам меньше чувствовать тошноту. Употребляйте нежирные белки, поскольку жареная жирная пища может быть трудно перевариваемой вашим организмом, что может усугубить ваш дискомфорт.

Ешьте перед тем, как встать с постели

Стабилизируйте уровень сахара в крови перед тем, как начать день, положив закуски на прикроватный столик, чтобы перекусить перед тем, как встать с постели. Это может предотвратить тошноту до того, как она начнется. Хорошие варианты закуски включают яблоки, бананы, сухие хлопья, крекеры или орехи.

Фото: Сара Нефф через Flickr

Попробуйте гаджет от тошноты

Проверить этот носимый гаджет под названием Reliefband это дает мамам, страдающим тошнотой, некоторое облегчение с помощью мягких электрических импульсов. В большинстве аптек также есть группы, которые называются Морские повязки. Их носят на запястье и нажимают на точку давления, которая, как говорят, останавливает тошноту.

Поговори со своим доктором

Если вы испробовали все вышеперечисленное, но все еще не можете прожить свой день, поговорите со своим врачом. Существуют рецептурные лекарства, которые могут облегчить тяжелое утреннее недомогание, не поддающееся лечению другими видами лечения. Вам не нужно проводить свой первый триместр (или дольше), бегая в туалет или чувствуя себя слишком плохо, чтобы встать с постели.

Какие средства вы пробовали от утреннего недомогания?

—Сара Блайт