Как пережить остаток лета и сохранять хладнокровие
Аааа… лето. Звучит потрясающе.
Много времени на улице; все дети радостно плещутся в любой емкости, наполненной водой.
Много незапланированного времени, без особых мест, куда можно было бы пойти или чем заняться.
Ваши дети на время будут просто детьми.
Но вот что тоже часть лета:
Плач и нытье.
Бесконечные повторения «я ууууууууууууууууууууууууууе…» перемежаются с отказами помогать по дому.
И твои спровоцированные чувства.
Что происходит, когда вы сильно реагируете на чувства ребенка
Когда ваши дети не сотрудничают (что часто случается, когда вы много вместе), вы, вероятно, переходите в один из четырех «режимов»:
1. Режим боя: Вы становитесь боевыми! С таким же успехом ваш ребенок может быть атакующим медведем, с которым вы боретесь за свою жизнь. Вы будете доминировать над ними… через слова (вы, вероятно, можете перехитрить их), через ваше физическое присутствие (возвышаясь над ними) и / или через удары руками или ногами.
2. Режим полета: Тебе нужно убираться отсюда! С таким же успехом ваш ребенок может быть атакующим медведем, от которого вы убегаете, причем быстро. Вы проверяете мысленно или физически покидаете комнату - и когда ваш ребенок следует за вами, все становится в десять раз хуже.
3. Режим замораживания: Медведь атакует, а ты не понимаешь, что делать. Вы заморожены морально и физически: стоит ли контратаковать? Бежать и прятаться? Вы просто не можете принять решение - ни о чем - в данный момент.
4. Режим олененка: Чаще всего это происходит среди людей, переживших жестокое обращение, когда нужно любой ценой избавиться от трудного поведения. Вы успокаиваете ребенка; успокойте их; говорят, что они могут иметь то, что хотят… все, что угодно, чтобы прекратить плач / вопль / нытье.
Не похоже, что что-то из этого должно быть частью летних планов родителей... и тем не менее, вот они.
Лето еще не закончилось.
Ты собираешься это сделать?
Вот 5 советов, которые помогут вам не просто выжить, но и по-настоящему провести время со своими детьми этим летом:
1. Не выполняйте многозадачность.
Всякий раз, когда ваше внимание расщеплено, есть большая вероятность, что вы расстроитесь. Назначьте время, чтобы поиграть со своими детьми, и уберите телефон. Сосредоточьтесь только на том, чтобы быть с ними. В других случаях скажите им, что вы сейчас недоступны, но будете через 30 минут / после обеда / когда сработает таймер.
2. Замедлить и упростить.
Тебе нужно ходить на каждый день рождения? Обязательно ли брать с собой что-нибудь самодельное на каждую встречу, или ваза с вишнями будет столь же желанной? Могли бы вы съесть еду на вынос еще один вечер в неделю или готовить вдвое больше в те ночи, когда готовите, и есть остатки через ночь? Можете ли вы спланировать немного дальше вперед, чтобы вам не приходилось так часто ходить по магазинам? Чем больше вы можете замедлить и упростить, тем меньше будет общего стресса, который вы почувствуете, и в баллоне останется больше бензина, чтобы справиться с детскими расстройствами.
3. Реалистично относитесь к тому, что может делать ваш ребенок.
Мы много слышим о том, что у них есть ожидания, «соответствующие развитию», но многие родители ожидают, что их ребенок сможет сделать намного больше, чем он на самом деле. Опрос авторитетной организацией Zero to Three выяснили, что более половины родителей считают, что дети до трех лет могут надежно противостоять желанию сделать что-то запретное, когда на самом деле оно начинает развиваться в возрасте 3,5-4 лет. 42% родителей считают, что дети должны уметь контролировать свои эмоции - например, не впадать в истерику, когда они расстроены, - к 2 годам, тогда как снова это происходит в возрасте 3,4–4 лет. Если вы слишком многого ожидаете слишком рано, вы разочаруетесь, когда они не смогут оправдать ваши ожидания.
4. Примите участие в игровом мероприятии на открытом воздухе.
Если у вас есть выход на улицу, и в вашей «капсуле» есть другие семьи, по очереди устраивайте игры на свежем воздухе. Если у вас есть сад, другой ребенок может принести обед, а затем вы просто оставите его на свежем воздухе в течение дня - они могут собирать камни, строить «домики» для воображаемых друзей; строить вещи из картона... Даже традиционные игрушки для дома, такие как LEGO и Magnatiles, которые им наскучили использовать в помещении, снова могут быть интересными на открытом воздухе. Скорее всего, если рядом будет еще один ребенок, ваш ребенок будет чем-то занят дольше... и тогда ваш ребенок пойдет к другу в другой раз, дав вам несколько часов отдыха. Даже если вы пойдете на детскую площадку или в парк вместо своего дома, вы можете поработать, чтобы продлить срок службы батареи вашего ноутбука, или провести время с книгой. Победа - победа!
5. Обратите внимание на то, что происходит в вашем теле.
В нашей культуре есть представление, что все, на что стоит обратить внимание, происходит в нашем мозгу. Но очень часто наши тела говорят нам, когда что-то не так, например, когда мы начинаем обижаться, потому что наш ребенок весь день просит нас делать что-то для него. Мы можем почувствовать напряжение в плечах, жар в груди, тошноту или головную боль задолго до того, как мы закричим на ребенка, уйдем от него, замерзнем или посмеемся. Мы можем научиться обращать внимание на эти сигналы и действовать в соответствии с ними в начале дня, а не позволять разочарованию накапливаться до тех пор, пока мы не взорвемся.
Управлять большими чувствами детей сложно для каждого родителя. Это может быть вдвойне трудным, когда вы не можете оставаться спокойным в такие моменты, возможно, частично потому что вы вспоминаете сложные события из детства. Но то, что вы до сих пор реагировали разочарованием, не означает, что так должно быть всегда. Вы можете подумать, что вашему ребенку нужно изменить свое поведение, но ни одна из представленных здесь идей не предполагает этого. Когда вы измените свое отношение к ним, они, скорее всего, не будут вести себя так, как вам кажется.
И так ты буду пережить лето.
СВЯЗАННЫЕ ИСТОРИИ:
6 способов исследовать природу с дошкольниками
Как летний распорядок пойдет на пользу вашим детям
Вот почему вашим детям не нужно чудесное лето