Весна вперед: как пережить перемену времени со своими детьми

Мало по малу. Вы можете попробовать вернуться ко сну с шагом 15 минут в течение нескольких дней, прежде чем время будет изменено. Это поможет настроить маленькие часы ваших детей перед большим днем, поэтому это не будет для них большим шоком. Подумайте о том, чтобы вооружить их милый (и практичный) будильник чтобы облегчить переход.

Быть последовательным. Если время сна наступает позже, значит, время просыпается тоже. Если вы позволяете времени подкрадываться несколько дней назад, сделайте то же самое с временем пробуждения, завтраком, обедом, ужином и т. Д. Их весь день сверху донизу должен оставаться одинаковым, даже если вы приспосабливаетесь и ошибаетесь со сроками. Им не следует даже замечать изменений, особенно если они слишком молоды, чтобы определять время.

Ешьте позже. Хотя с расписанием рабочего дня сложно (потому что мы не выходим на час раньше, не так ли?), В это время года может быть трудно пообедать позже, даже если «кажется» раньше. Но если вы можете каждый вечер сдвигать ужин немного раньше, это поможет внутренним часам ваших детей. Попробуйте дать детям белковые обеды выдержать их до обеда.

Игнорируй это. Не лучшая стратегия, но если вы будете продолжать, они тоже. Просто переключите все в день и двигайтесь дальше. Дети стойкие. Просто постарайтесь сохранить их распорядок (в основном) нетронутым.

Проводите как можно больше времени при естественном освещении. Если вы придерживаетесь того же ритма, что и день, это помогает с энергией и настроением, особенно в зимние месяцы. И этот дополнительный час, который вы получаете, когда мы «отступаем»? Сделайте это часовым поясом без экрана, чтобы дети могли спать спокойно.

Быть реалистичным. Ваш ребенок может даже не заметить небольшого изменения, или он может сходить с ума. Но важно не забывать прислушиваться к ним, понимать, почему они расстроены, и работать оттуда. Все дети такие разные - кто знает, как каждый из них отреагирует или даже как каждый будет реагировать из года в год!

Будьте сочувствующими. Не забывайте ставить себя на место своих детей и сохранять спокойствие, если она несколько дней не устраивает. Сохраняя спокойствие, вы поможете детям быстро адаптироваться.