14 основных советов мамам, которые сцеживают молоко на работе

Как бы вы ни выбрали кормление ребенка - кормление грудью, смесью или комбинацию того и другого - возвращение к работе после рождения ребенка - нелегкая задача. А кормящие мамы, которые планируют сцеживать молоко на работе, сталкиваются с уникальным набором проблем. Превратите свое беспокойство в уверенность с помощью наших лучших советов и приемов, как помочь мамам вернуться на работу. Многие из наших сотрудников были довольны, когда возвращались в офис, и мы делимся инсайдерскими ноу-хау от мам, которые были там, сделали это. У тебя есть это, мама!

1. Боритесь за свои права
Боритесь за свои права иметь уединенное место для прокачки. Фактически, это федеральный закон, согласно которому работодатели должны предоставлять сотрудникам разумное время перерыва и место для сцеживания, кроме туалета. Подробнее о федеральном законе читайте здесь. и не бойтесь защищать себя перед своим работодателем.

фото: unsplash

2. Сделайте это своим приоритетом
Выделите время в своем календаре, чтобы накачать его, и относитесь к нему как к важной встрече. Скажите коллегам откровенно, что это 30-минутное окно нельзя прерывать или перемещать. Если вы нервничаете, разговаривая со своими коллегами, не являющимися родителями, о сцеживании, думайте об этом, когда вы обучаете о том, чтобы вернуться к работе кормящей мамой и гордиться тем, что вы нормализуете грудное вскармливание и перекачка.

3. Выберите удобную, удобную и эффективную помпу
Молокоотсос Luna от Motif Medical создан для современных мам, которым нужен насос с максимальной производительностью, тихим двигателем и застрахованным. Луна может похвастаться отсасывание в больнице мамы сообщают, что использование Luna означает сцеживание большего количества молока за меньшее время. Другие функции включают ЖК-экран с подсветкой для ночных занятий, ночник, тихий двигатель и автоматическое отключение. Узнайте больше на motifmedical.com, купи это на Амазонка или использовать их инструмент поиска страховки чтобы проверить свое страховое покрытие прямо сейчас.

4. Сохраняйте последовательность
Качайте каждый раз, когда ваш ребенок будет кормить грудью, как правило, 3 раза в день, в зависимости от возраста вашего ребенка и того, как часто он ест. Как всегда, посоветуйтесь со своим педиатром, чтобы узнать количество и график кормления.

5. Экстра, Экстра!
По возможности держите на работе дополнительную помпу, детали помпы и бюстгальтер, чтобы вам не приходилось каждый день таскать все с собой из дома на работу.

Фото: ИсследовательБоб из Pixabay

6. Оставайтесь гидратированными
Большинство кормящих мам скажут вам, что потребление жидкости необходимо для поддержания запасов. Держите на столе большую бутылку воды и приносите ее в бювет с собой. Забыли пить днем? Некоторые мамы клянутся бутылками с водой как этот это напоминает вам о вашем почасовом потреблении.

Совет от профессионала: наш редактор любит эта бутылка с водой для удобства - вы можете использовать его одной рукой!

Фото: Стейси Спенсли через flickr

7. Хорошо питаться
Для сцеживания необходимы калории, а для поддержания их в хорошем состоянии мама должна питаться. Восемь идей перекусов, для которых нужна только одна рука, проверьте этот пост.

8. Возьми с собой ребенка
Хорошо, возможно, вы не возьмете ребенка с собой в офис, но как насчет следующего лучшего? Загрузите в телефон видео и фотографии своего малыша, чтобы расслабиться и расслабиться. Некоторые мамы даже посмотрите видео, на котором плачет их ребенок, или возьмите небольшой предмет одежды, например шляпу или рубашку, который пахнет их ребенок.

9. Не отвлекайтесь
Наши редакторы сказали, что худшее, что вы можете сделать, - это смотреть на бутылку для откачивания, когда она наполняется (или не наполняется). Расслабьтесь и отвлекитесь, выстраивая в очередь любимый подкаст, чтобы отвлечься от текущей задачи. Если вы нервничаете из-за того, что теряете рабочее время, некоторые мамы любят приносить в комнату свой компьютер, чтобы писать электронные письма или просматривать веб-страницы, пока вы это делаете.

Совет от профессионала: один консультант по грудному вскармливанию клянется этот взлом который закрывает бутылку при сцеживании.

10. Минимизируйте уборку
Закачивайте прямо в пакеты для хранения в морозильной камере. Если вы не уверены, позволяет ли ваша помпа это сделать, поищите адаптеры на Amazon. Наши редакторы также рекомендуют хранить детали помпы в сумке с застежкой-молнией и помещать их в холодильник. Постирать все в конце дня. Если вы предпочитаете дезинфицировать каждый раз, некоторые мамы любят чистить детали помпы с помощью мешка для пара после каждой помпы.

Фото: Vertie через Pixabay

11. Обозначьте это
Принесите фломастер, на этикетке молока можно указать дату и количество унций. Наш редакторский директор использовала полоски малярной ленты, которые она могла легко снимать со своих многоразовых контейнеров.

12. Транспорт в стиле
Убедитесь, что у вас есть небольшая сумка-холодильник, чтобы носить с собой откачанное молоко домой. Мы любим эти PackIt замораживаемые пакеты для обеда- гель для заморозки встроен в пакет для обеда, поэтому вам не нужно беспокоиться о транспортировке пакетов с гелем на работу и с работы. Кроме того, малыш может использовать этот пакет для обеда, когда дойдет до школьного возраста.

13. Просить помощи
Мы не можем сказать вам, сколько раз наш редактор отправляла своей лучшей подруге сообщения посреди ночи, спрашивая все под солнцем о сцеживании. Если у вас нет племени, к которому можно задать вопросы, хорошие новости: существует множество онлайн-групп и веб-сайтов, к которым вы можете обратиться за помощью. От La Leche League до групп мам в Facebook и местных консультантов по грудному вскармливанию (попросите направление у врача) - найдите нужные вам образовательные советы.

14. Ты босс
Помните, что вы не можете делать все это и не чувствовать себя виноватым из-за того, что вы находитесь вдали от своего ребенка, сцеживаете не так много молока, как вы надеялись, или блокируете свой календарь несколько раз в день, чтобы сцеживать молоко. Просто принимайте это один день за раз и знайте, что тысячи мам испытывают и чувствуют, через что вы проходите прямо сейчас. Вы не одиноки и молодцы!

Есть еще какие-нибудь советы? Отправьте их нашему редактору на сайте redtri.com.

- Эрин Лем, Эмбер Гетебье и Дженнифер Сильверстайн

СВЯЗАННЫЕ ИСТОРИИ:

Накачивайте больше и меньше стресса с этим взломом Genius

18 обязательных кормящих мам

Спасите грудное молоко: наука развенчала миф о сцеживании и сливе

Мы здесь, чтобы прочитать честный пост этой мамы о сцеживании на работе