Фитнес-программы, подходящие для мам, чтобы начать новый год
Первые несколько месяцев - ладно, может быть, годы - материнства могут быть немного размытыми, и тренировка иногда падает на самый низ, прямо за свиданием. Но нам, мамам, нужно уделять время своему здоровью, и эти удобные для мам фитнес-программы - именно то, что прописал врач. Лучшая часть? Вы сможете снова вписаться в это LBD (маленькое черное платье), когда, наконец, найдете время для этого вечно неуловимого свидания.
фото: FIT4MOM West Seattle
Прогулочная коляска FIT4MOM
Национальные сертифицированные учителя (все они тоже мамы) проводят часовые сеансы пота по кругу тренировки, выпады, отжимания и приседания, часто с использованием прогулочных колясок (с вашим бамбино) для баланса и служба поддержки. А в хорошую погоду вы будете проводить вечеринку на улице! Программы FIT4MOM также предлагают программы Stroller Barre, Body Back и Fit4Baby - четыре потрясающих и полностью удобных для мам способа попрощаться с весом ребенка. В Сиэтле и Истсайде есть несколько мест, предлагающих занятия, в том числе Западный Сиэтл, который был финалистом конкурса Red Tricycle Totally Awesome Awards и победителем в 2016 году! Для получения полной информации, включая стоимость, время занятий и календари, посетите
Бонус: Все первые занятия бесплатны - лучший способ проверить это, прежде чем вы поправитесь!
фото: FIT4MOM West Seattle
Бегущая эволюция
Программа Running Evolution, признанная самой крутой фитнес-программой для мам по версии журнала Red Tricycle Readers в категории Totally Awesome Awards, предлагает мамам возможность найти время для себя, одновременно получая отличную тренировку. Бет Бейкер, основатель и тренер Бегущая эволюция и мама, понимают важность сообщества и товарищества (и комедии), когда речь идет о балансировании режима фитнеса с требованиями материнства. Ее четырехнедельный Диван для программы 5К - фаворит мам Сиэтла, которые хотят начать бегать или вернуться в беговую форму (а малышей можно брать с собой в колясках!), и ее программы тренировочных сборов и полумарафонских тренировок помогут вам в кратчайшие сроки стать супер-мамой - носки «Чудо-женщина» по желанию. Для получения дополнительной информации о занятиях и расписании посетите Бегущая эволюция и щелкните вкладку «классы».
Бонус: Тренируйте Beth’s Couch на занятиях 5 км (по вторникам и четвергам), которые начинаются у Зеленого озера в январе. 9 августа 2018 года и стоит всего 175 долларов. Psst… воспользуйтесь скидкой в размере 25 долларов, зарегистрировавшись до декабря. 31, 2017. Начиная с февраля, вы можете начать 16-недельный тренировочный класс полумарафона, нацеленный на завершение весеннего забега на 13,1 мили. Psst… В Редмонде добавлен диван для класса 5K. Но эти классы быстро заполняются, так что записывайтесь сегодня!
фото: Running Evolution страница на фэйсбуке
Синхронизация фитнеса
Мама и хозяйка Сара Дин потратили бесчисленные часы на ее развитие. Тренировочный лагерь Sync Fitness чтобы дать мамам наилучшие результаты в физическом, умственном и эмоциональном плане. Her Boot Camp предлагает самые эффективные и действенные тренировки для мам в Сиэтле, сочетая в каждой тренировке силовые тренировки и высококалорийные кардиотренировки. Программы Сары получили признание на национальном уровне за их эффективность и потрясающие результаты, и мамы Сиэтла тоже любят ее - она уже была победителем и финалистом конкурса Red Tricycle Totally Awesome Awards! Советы и идеи на каждый день для любознательной (или любознательной) мамы можно найти в ее Fit Healthy Moms. страница на фэйсбуке.
Бонус: Предупреждение об экономии! Sync Fitness предлагает бесплатный первый класс! У вас действительно нет оправдания, чтобы не зарегистрироваться.
фото: Сара Дин / Sync Fitness
8 Центров йоги конечностей
8 Limbs Yoga’s расположены на Финни-Ридж и Капитолийском холме, а также в Веджвуде и Западном Сиэтле. Послеродовые занятия йогой предложите мамам из Сиэтла возможность начать или продолжить практику йоги со своими малышами (и партнерами) на буксире. Занятия сосредоточены на восстановлении силы живота и устранении боли в спине, плечах и тазу, пока малыш сидит, катается или спит рядом с вами. Нужно остановиться перекусить? Грудное вскармливание приветствуется и поощряется. И угадай что? Ничего страшного, если ребенок плачет или нуждается в смене подгузников среднего класса. Послеродовая йога - это также отличный способ общаться с другими мамами в спокойной, заботливой и полностью дружественной маме обстановке. Счастливого малыша, счастливая мама!
Бонус: В этот класс приглашаются самые маленькие йоги - младенцы от рождения до одного года (идеально подойдут передвигатели), а также папы. И вся семья приветствуется в Семинары по семейной йоге. Для получения дополнительной информации посетите Центр йоги 8 конечностей.
фото: Центры йоги 8 конечностей страница на фэйсбуке
ЙогаМама
Директор и инструктор по йоге для мам Джен Килер тесно связана с тем, чтобы помогать мамам на собственном опыте матери, учителя и энтузиаста йоги. Ее популярные ЙогаМамы занятия побуждают мам всех мастей, от новеньких мам до опытных подростков-спорщиков и не только, становиться частью заботливого и воодушевляющего сообщества йоги, дружелюбного к мамам. Ее занятия, проводимые в общественном центре Сансет-Хилл, объединяют движение, работу с дыханием и медитацию. сосредоточение внимания на конкретных проблемах мамы, таких как сила корпуса, смягчение шеи и плеч и облегчение спины напряжение. Psst! Yoga Momma была финалистом премии Red Tricycle Totally Awesome Award в категории «Фитнес для мамы». Классы заполняются быстро, поэтому записывайтесь сейчас или попадите в зимний лист ожидания для классов, которые начинаются в первую неделю января.
Бонус: Поскольку занятия предназначены только для мам, у вас будет хотя бы час в день, свободный от детей! Вдохните… и выдохните….
фото: YogaMoms страница на фэйсбуке/ Чарина Пицель
EvoFit
Владельцы, инструкторы и мамы Кайли Киркланд и Сью Остин познакомились более пяти лет назад, когда Сью, у которой во время второго отпуска по беременности и родам была домашняя лихорадка, посещала один из занятий Кайли по фитнесу. Обладая схожей рабочей этикой, страстью к здоровью и фитнесу и стремлением сделать свою жизнь положительным примером для своих детей и окружающих их людей, они мгновенно установили связь и EvoFit родился. EvoFit предлагает больше, чем ваш обычный буткемп - это деревня единомышленниц, гостеприимных и бросая вызов друг другу, от женщины, которая ни разу в жизни не тренировалась, до хардкорных спортсмен. Каждый участник воодушевляет, мотивирует и поддерживает друг друга, так что вы можете стать самым здоровым и сильным!
Бонус: EvoFit предлагает бесплатные уход за детьми со своими планами и пропусками. Для нас это беспроигрышный вариант!
STRENGTHstudio
Владелец и мама Сьюзан Слейтер-Коттер забили гол в STRENGTHstudio не открыть сеть тренажерных залов с рядами супермоделей на беговых дорожках. Вместо этого она хочет, чтобы занятия в ее студии Portage Bay были местом, где мамы (и папы) могут собираться, общаться, заводить друзей и становиться сильнее, занимаясь этим. Ее классы никогда не превышают 20 человек (обычно больше 2-12 человек), и она гордится тем, что постоянные клиенты, которым нравится, что никакие два класса (сочетающие силу, ловкость и кардиотренировки) никогда не станут лучшими. тем же. Нам нравится ее заразительная энергия и индивидуальность, которые делают занятия фитнесом комфортными и потрясающими. Две вещи, которые хочет услышать каждая мама.
Бонус: STRENGTHstudio была предыдущей победительницей конкурса Red Tricycle's Most Awesome Mom-Run Business и была представлена в конкурсе Daily Candy’s Best Workouts в Сиэтле.
фото: STRENGTHstudio страница на фэйсбуке
Фуэрте Фитнес
Для мам, которые хотят, чтобы их заметили, попробуйте Занятия по программе Hot Mom в Fuerte Fitness. Жизнерадостные инструкторы знают, когда мамы счастливы, и их семьи тоже. И кто может с этим поспорить? Их уроки, призванные заставить вас попотеть, проходят в веселой и мотивирующей атмосфере сертифицированными личными тренерами, и они никогда не пугают. Групповое занятие размеры не превышают 10 человек (это похоже на групповую тренировку!), тогда как программа Hot Mom состоит из трех 30-минутных частных занятий в неделю в течение четырех недель. Кроме того, если вы просто не можете найти няню, семейное расположение во Фремонте говорит нам, что дети могут гулять в тренажерном зале, пока вы работаете над своим статусом горячей мамочки.
Бонус: Есть два удобных места, где можно получить статус горячей мамочки - Фремонт и Бикон-Хилл. Визит Фуэрте Фитнес для дополнительной информации.
фото: Fuerte Fitness Веб-сайт
Зона фитнеса мамы
Эта программа Eastside, предназначенная для мам и малышей, проводится по понедельникам, средам и пятницам в общественном центре Issaquah. Преподает владелец, Теарани Хи, сертифицированный инструктор по групповому фитнесу и терапевтическим упражнениям ACE (Американский совет по физическим упражнениям) Специалист. Помимо помощи мамам в повышении их уровня энергии, Khy помогает им вернуться в форму до беременности с их малышами на буксире. Система интервальных тренировок сочетает в себе силу, кардио и пресс, и каждое занятие включает в себя эффективные и сложные тренировки, предназначенные для ускорения обмена веществ, сжигания жира и укрепления мышц. Беспроигрышный вариант в нашей книге! Программа тренировок предназначена для родителей и малышей, поэтому это идеальный способ пообщаться с вашим будущим спортсменом. Месячные абонементы доступны вместе с скидкой 12 долларов на классы и пакеты. Чтобы посмотреть расписание занятий, посетите Mommy’s Fit Zone Веб-сайт.
Бонус: Ваше первое занятие Mommy’s Fit Zone бесплатное, так что у вас больше нет оправданий! Просьба ответить онлайн.
фото: Mommy’s Fit Zone
Другие места с дружелюбной атмосферой: Barre3, предлагая занятия в Капитолийском холме, Рузвельте, Белвью, Иссакуа-Хайлендс, Киркленде, Милл-Крик, Балларде, Беллингеме и Западном Сиэтле; в YMCA (также известный как воплощение фитнеса для всей семьи) с его удобным расположением по всему Сиэтлу и Истсайду; а также Лиmber Йога и Велнес в Западном Сиэтле, который предлагает широкий выбор классов для всех уровней и способностей, включая пренатальную и семейную йогу, а также классы для начинающих и средних классов для более продвинутых йогов.
Какое у вас любимое место для тренировок или уроки для мам? Поделитесь с нами в комментариях ниже!
- Эрин Крэнстон и Кристина Мой