4 класса пренатальной йоги, на которые нужно записаться прямо сейчас
Во время беременности оставаться здоровым, спокойным и комфортным может быть непросто, но у нас есть для вас секрет: занятия йогой для беременных! Они не только помогут расслабиться, но и обретут силу и гибкость, которые вам обязательно понадобятся во время родов. Независимо от того, есть ли у вас первый, второй или третий ребенок, следующие четыре студии Портленда знают, что мамам нужно подготовиться к рождению ребенка. Читайте дальше, чтобы узнать больше о лучших классах пренатальной йоги, которые может предложить наш город.
Фото: Центр йоги Бхактишоп через Yelp
Бхактишоп
Когда шавасана подходит к концу, вы говорите: «Намасте», потому что каждое занятие дарит вашему малышу немного блаженства. Эта студия предоставляет занятия йогой для беременных три раза в неделю, но их любовь и сострадание к беременным студенты не останавливаются на достигнутом, они также предлагают комплексные семинары по уходу за собой и классы для будущих мам и новые мамы. Их классы по подготовке к родам призваны помочь парам вместе подготовиться к процессу родов. Они также предлагают послеродовые семинары по уходу за собой для будущих мам и послеродовые семинары для молодых мам. Эта студия готова быть рядом с вами на каждом этапе вашей беременности и даже после нее.
Где: 2500 SE 26th Ave.
Когда: Предродовые занятия - каждый вторник. в 19:00, чт. в 10.00 и сб. в 11:00. Проверьте онлайн-расписание запланированных семинаров.
Расходы: Карта класса $ 130/10, карта класса $ 230/20, без предварительной записи 15 $ / класс, 130 $ на 1 месяц без ограничений. Примечание: они предлагают двухнедельные неограниченные занятия по специальной цене 25 долларов.
Онлайн: www.thebhaktishop.com
Фото: Центр йоги Бхактишоп через Yelp
Союз Йоги
Этот номер-студио расположен в красивом просторном здании на юго-востоке Портленда. Они предлагают мастер-классы по дородовой йоге, посвященные изменениям, происходящим в организме мамы на каждой стадии беременности. Каждый класс фокусируется на осознании дыхания и наращивании силы и выносливости, которые будут поддерживать все тело во время родов и родов.
Yoga Union также предлагает классы Mama & Baby, которые помогают молодым мамам отмечать и ориентироваться во всем, что связано с рождением ребенка и послеродовым опытом. Учащиеся соединятся со своим дыханием и сосредоточатся на снятии напряжения в шее и плечах, стабилизируя при этом корпус, нижнюю часть спины и таз. Мамы могут приносить малышей в возрасте от 6 недель и до тех пор, пока они не начнут ползать.
Где: 2305 SE 50th Ave.
Пренатальная йога
Расходы: 12 долларов за очный курс или 110 долларов за всю серию (Примечание: эти классы оцениваются по-разному и отдельно от стандартных студийных классов).
Когда: Чт. 10-11: 30 утра
Мама и детская йога
Расходы: 12 долларов за встречу, 55 долларов за 5 классов, 110 долларов за 10 классов. (Примечание: цены на эти классы отличаются и отдельно от стандартных студийных классов.)
Когда: Мы б. 9: 45-11: 15
Онлайн:yogaunioncwc.com
Фото: Барри Сильвер через flickr
Мандала йога
Если вы любите Кундалини-йогу и медитацию, то на занятиях по дородовой деятельности в этой студии вы сразу почувствуете себя дзен. Каждое занятие предназначено для развития силы и гибкости, одновременно совершенствуя искусство медитации, работы с мантрами и дыханием. Студенты могут рассчитывать на изучение безопасных и эффективных поз и упражнений, которые будут поддерживать тело, поскольку оно меняется на каждом этапе беременности и готовится к родам. Занятия в классе направлены на то, чтобы подготовить мам к осознанным родам, при этом открывая для себя более глубокое чувство мира и гармонии. Один из аспектов, который нам больше всего нравится в этом подходе, - это то, что он помогает мамам избавиться от любого страха, связанного с этим процессом.
Где: 6833 SE Belmont St.
Когда: Суббота. 14: 15-15
Расходы: 15 долларов США / класс, 65 долларов США / карта класса 5, карта 125 долларов США / 10 классов, 230 долларов США / карта 20 классов
Онлайн:mandalayogapdx.com
Фото: milenamphoto через flickr
Йога Шала Портленда
В этой студии есть дородовые и детские классы. Так что, если вы уже мама одного или двух детей, ваши дети тоже могут изучать йогу. Йога Шала предлагает дородовые классы, которые сосредоточены на методах дыхания йоги, асанах и медитации. Ваш учитель проведет вас по пути, который позволит вам уважать изменения, происходящие в вашем теле, одновременно увеличивая вашу гибкость и силу. Эти занятия подходят на всех этапах беременности и помогут подготовить вас к рождению вашей новой маленькой йогини.
Где: 3808 N Williams Ave.
Когда: Ср., Пт. и сб. с 10-11: 30, вт. И чт. с 17:30 до 19:00
Расходы: Карта класса $ 60/5, карта класса $ 110/10, карта класса $ 190/20. Вступительные предложения включают 2 недели без ограничений за 25 долларов и 30 дней без ограничений за 45 долларов.
Онлайн:yogashalapdx.com
Где занимались пренатальной йогой и куда ходили? Поделитесь своей любимой студией в комментариях ниже.
- Аннетт Бенедетти