15 способов уменьшить нервозность при возвращении в школу (по мнению экспертов)

фото: iStock

1. Начните корректировать расписания прямо сейчас. До первого дня в школе может быть несколько дней (или недель), но никогда не рано начинать переводить расписание обратно на режим раннего утра. Это означает переход с поздних ночей и ленивого утра на разумное время отхода ко сну и ранний подъем.

2. Сделайте тренировочный бег. Перед началом занятий учащимся и родителям полезно ознакомиться с новой школой или новым классом. Посетите школу во время летних каникул и, если возможно, посетите класс, в котором будет учиться ваш ребенок. Марк Гриффин, директор школы Игл-Хилл в Коннектикуте, говорит:

3. Вовлекайте ребенка в принятие решений. Побуждает ли он вашего ребенка выбирать новые школьные принадлежности или спрашивает его, что он хочет упаковать. обед, позволяющий им сказать свое слово в том, чего они могут ожидать в наступающем учебном году, даст им чувство контроля и уверенность. Элеонора Макки, психолог из Национальной системы здравоохранения детей в Вашингтоне, округ Колумбия, говорит, что предоставление детям возможности заниматься поиском решений может помочь им. чувствовать себя лучше в потенциально пугающих ситуациях.

фото: iStock

4. Подтвердите чувства своего ребенка. Некоторые родители могут не обращать внимания на страхи ребенка перед возвращением в школу или пропускать сигналы, которые могут выявить нечто более глубокое, чем просто нервозность. «Дети устойчивы, но полезно проверять, что они чувствуют», - говорит Эллисон Уилсон, директор по учебной программе и инновациям в Стратфордская школа в Южной и Северной Калифорнии. «Родители, рассказывающие свои истории о своем первом дне в школе или о других произошедших изменениях, могут найти отклик у детей и заставить их меньше волноваться».

5. Установите распорядок дня. Возвращение в школу сигнализирует о возвращении окончательная рутина для школьников и родителей. Помимо восстановления здорового времени отхода ко сну и бодрствования, следует также соблюдать регулярный распорядок дня, например, выполнение домашних заданий, внеклассные мероприятия и время приема пищи. может помочь учащимся сосредоточиться на подготовке в школе и помочь семьям вернуться к гармоничному сочетанию учебы и общественной жизни.

6. Поговори об этом. Уилсон призывает родителей открыто говорить о страхах ребенка до и после начала нового учебного года. «Диалог может быть открытым, но задавайте конкретные вопросы», - говорит Уилсон. «Не задавайте общих вопросов, например:« Как прошел ваш день? ». Будьте конкретны:« Что вы рисовали на уроках искусства. сегодня? ». Кроме того, Уилсон говорит, что родители должны моделировать открытый разговор, рассказывая обо всех достоинствах и недостатках своих собственные дни.

7. Помните, что один размер не подходит всем. На последствия возвращения в школу и на любую соответствующую тревогу, которую испытывает ученик, могут повлиять различные факторы. Будь то детский сад, начиная с дневной школы или школьник, впервые использующий шкафчик, важно понимать, что не каждый ребенок будет одинаково реагировать на новые ситуации. Scholastic предлагает несколько полезных советов для обеспечения того, чтобы каждый ребенок получал необходимую индивидуальную поддержку, в том числе не предполагая, что опыт вашего ребенка будет таким же, как и ваш в школе.

8. Рассмотрим разные этапы. Точно так же, как не все ученики будут испытывать одинаковый уровень тревожности в начале учебного года, это важно учитывать различия между поступлением в разные классы, разные школы или разные социальные динамика. Встреча с ребенком, где он находится, и обстоятельства, связанные с происходящими изменениями, - вместо того, чтобы навязывать ребенку свои взгляды и страхи - поможет успокоить нервы.

9. Делай свою домашнюю работу. Существует множество ресурсов, которые могут помочь родителям и ученикам справиться с тревогой, связанной с возвращением в школу, в том числе большое количество книг, в которых эта тема рассматривается в юмористической и интересной для детей форме. Из Рыба Pout Pout идет в школу к Второй класс, вот и я!, чтение с ребенком рассказов о том, каково это - вернуться в школу, может быть веселым и общим занятием. Найдите наши любимые книги для чтения в школе здесь.

10. Не делайте предрассудков слишком быстро. Как родители, нам нравится верить, что мы всегда внимательны к тому, что происходит с нашим собственным ребенком, но иногда мы можем ошибочно диагностировать тревожность, связанную с возвращением в школу, когда виновником может быть что-то еще полностью. Уилсон говорит: «Может быть, дело не в страхе или беспокойстве. Дрожание могло быть вызвано волнением или просто незнанием того, что впереди ". Активное слушание и поддержка вашего ребенка могут помочь понять разницу между большим и маленьким вопросом.

11. Устройте вечеринку. Детский центр школы медицины Джонса Хопкинса предоставляет полезные ресурсы и советы родителям и учащимся, которые справляются с тревогой, связанной с возвращением в школу, в том числе проведение вечеринки после школы с сокурсником, чтобы начать привыкать к одноклассникам до первого дня в школе.

12. Просмотрите прошлые успехи. Хотя предыдущий учебный год может показаться далеким от нас, обсуждение с вашим ребенком того, что он успешно завершил предыдущий учебный год, поможет ему подготовиться к успеху в следующем году. Джессика Борелли, доцент психологии Калифорнийского университета в Ирвине, говорит: напоминание ученику об его прошлых достижениях поможет укрепить уверенность к приближающемуся новому учебному году.

13. Еще одно ура. Перед началом школы проведите время вместе всей семьей. Взять дорожное путешествие, потратиться на модную семейную трапезу или отправиться в неожиданное приключение. Вооружение детей теплыми воспоминаниями о том, чем они занимались летом, помимо сна или походов на пляж или бассейн, даст им начало разговора со своими сверстниками и подпитывает их, чтобы пережить первые несколько недель и месяцев классы.

14. Будьте организованы. В дни и недели, предшествующие началу школы, убедитесь, что все необходимые принадлежности закуплены, кладовые хорошо снабжены, а одежда для возвращения в школу готова к работе. Ничто так не усугубляет беспокойство, как неорганизованность и хаос в доме.

15. Сохраняйте спокойствие и продолжайте. «Дети действительно интуитивны, а взрослые иногда этого не замечают», - говорит Уилсон. «Мы можем проецировать собственные тревоги на наших детей, что может ухудшить ситуацию». Вместо одержимости о неизвестном вместе с вашим ребенком, оставайтесь собранными и сосредотачивайтесь на всех положительных аспектах начала новой школы год.