Как развить позитивный настрой для борьбы со стрессом от COVID

Жизнь стала невероятно сложной, пугающей и утомительной одновременно. Есть много способов справиться со стрессом и тревогой, вызванными карантином, но один из моих любимых чему научить моих учеников медитации и моих пятерых детей - это использовать аффирмацию, чтобы перейти в состояние позитив. Утверждение - это простое заявление ободрения и поддержки, которое можно сказать себе декларативно.

Когда мы заявляем себе о чем-то положительном, идея состоит в том, что это укоренится в самом нашем существе, так что мы начнем в это верить. Как только мы начнем думать об этом утверждении как об истине, мы начнем призывать его в нашу жизнь. Это предпосылка закона притяжения - наша энергия и наши мысли - это то, что мы будем привлекать.

Каждую ночь я прошу своих детей выразить мне хотя бы одну благодарность и одобрение на день. И утверждение, и благодарность в конце дня переводят умы моих детей в состояние позитива. Утверждение дает дополнительное преимущество в виде повышения их уверенности.

Во время карантина COVID19 подтверждения пригодились не только студентам моего уроки медитации в прямом эфире, но также для меня и моих старших детей в это время неуверенность. Мы использовали следующие аффирмации, чтобы усилить позитив и уменьшить беспокойство. Эти аффирмации можно использовать в медитации, а также их можно сказать самому себе, когда вам нужна поддержка, чтобы пройти через дневную неровность.

1. Я в безопасности.

Из-за всех новостей и освещения в социальных сетях коронавируса, куда бы вы ни обратились в эти дни, наш уровень стресса постоянно повышается. Если отсутствие контроля в этой ситуации заставляет вас чувствовать себя уязвимым и напуганным, повторение мантры «Я в безопасности» поможет убедить ваш разум в том, что все будет хорошо. Если вы соблюдаете правила карантина, установленные местными и государственными чиновниками, то в этот момент вы в безопасности.

2. Я здоров.

Тревога может проявляться в нашем теле по-разному, о чем мы даже не подозреваем. Стеснение в груди, головные боли, усталость - вот некоторые симптомы, вызванные стрессом и тревогой. Напомните себе, что вы здоровы, и прочувствуйте это глубоко внутри, чтобы избежать ужасных последствий беспокойства.

3. Я сильный.

Каждый день, когда вы переживаете этот карантин, - это напоминание о том, что вы сильный человек. Вы умеете справляться с неуверенностью и настойчивы. Вы преодолеете это временное препятствие в жизни.

4. Я спокоен.

Когда мы позволяем негативным мыслям проникать в наш разум, это может вызвать цепочку других плохих мыслей, которые войдут и захватят наше существо. Когда вы начинаете чувствовать, что хаос окружающего вас мира просачивается в ваш разум, остановите круговорот по его следам, коснувшись спокойствия, которое есть внутри вас.

5. Я люблю.

Когда доходит до дела, дело не в том, что у нас есть, что приносит нам радость и придает смысл нашей жизни. Нас наполняет любовь, которую мы испытываем к другим и которой мы делимся с другими через наши отношения, нашу работу и наши страсти. Помните, что в вашей основе лежит любовь, чрезвычайно мощное состояние бытия, которое может преодолеть все.

Попробуйте эти простые утверждения самостоятельно и со своими детьми, чтобы помочь вам оставаться в настоящем моменте и сохранять позитивный настрой.