Как помочь детям справиться со своими эмоциями
Дети могут говорить самые ужасные вещи, но когда дело доходит до самовыражения, они обладают сверхъестественной способностью позволять всем окружающим точно знать, что они чувствуют. Хотя быть на связи с эмоциями - это хорошо, необходимо научиться регулировать чувства и понимать, что является социально приемлемым. Эксперты обсуждают, как помочь детям справиться со своими эмоциями. Посмотрите, что они сказали ниже.
фото: Райан Франко через Unsplash
Переходите от депрессии к внимательности.
У большинства родителей есть шестое чувство, когда у нашего собственного ребенка вот-вот начнется срыв. И, несмотря на предыдущий опыт, наша рефлекторная реакция может варьироваться от попытки подавить эмоциональный взрыв нашего ребенка (особенно на публике) до усиления тревожности в данный момент за счет чрезмерной реакции. Доктор Лиза Файерстоун, клинический психолог и писатель, рекомендует родителям найти время, чтобы собраться и использовать кризисную ситуацию как момент обучения внимательности. «Когда наш ребенок успокоился, полезно объяснить ему, что чувства, даже сильные эмоции, приходят и уходят», - говорит доктор Файерстоун. «Наши эмоции проходят сквозь нас, как волны, строятся и строятся, пока, наконец, не достигают своего пика, рушатся и утихают. Мы не можем выбирать эти чувства, но мы можем решить, как мы будем вести себя, когда они возникнут ».
Научитесь видеть дальше гнева.
По мнению экспертов, то, как родители и опекуны реагируют на эмоции ребенка, оказывает прямое и длительное влияние на развитие эмоционального интеллекта ребенка. Когда ребенок злится или ведет себя агрессивно, вместо того, чтобы отвергать эти чувства как что-то просто негативное или плохое, важно помочь детям научиться ответственно управлять своим гневом. «Когда мы готовы остановиться и заметить более глубокие чувства нашего гнева, мы находим боль, страх и печаль», - говорит доктор Лаура Маркхэм, автор и основатель Ага! Parenting.com. «Если мы позволим себе почувствовать эти эмоции, гнев улетучится. Это была всего лишь реактивная защита ».
фото: Калеб Вудс через Unsplash
Помните, что плакать - это нормально.
Чтобы помочь детям развить здоровые отношения со своими эмоциями, необходимо развивать их эмоциональную осведомленность и здоровые навыки преодоления трудностей. Это включает понимание того, что плач - это нормальная реакция на сильные эмоции. Хотя некоторые дети могут плакать больше, чем другие, родители не должны путать эмоции со слабостью. «Иногда родителей смущают чрезмерно эмоциональные дети», - говорит Эми Морин, лицензированный социальный работник. «Отец может съежиться, наблюдая, как его сын плачет после проигрыша в бейсболе, или мать может вывести дочь из танцевального класса при первых признаках слез. Но плакать - это не плохо. И для детей нормально иметь сильные чувства ».
Знайте разницу между чувствами и поведением.
Научиться выражать эмоции социально приемлемым образом - важная веха для большинства детей, и родители и опекуны играют решающую роль в поддержке этого развития. Одним из важных переходов для детей является понимание разницы между тем, что они чувствуют, и тем, как они действуют на эти чувства. «Скажите своему ребенку, что он может испытывать любые эмоции, какие захочет - и это нормально, когда он действительно злится или действительно напуган», - говорит Эми Морин, лицензированный социальный работник. «Но проясните, что у нее есть выбор, как ей реагировать на эти неприятные чувства. Так что, даже если она злится, бить нельзя. Или то, что ей грустно, не означает, что она может кататься по полу и плакать, когда это мешает другим людям ».
фото: Габриэль Барански через Unsplash
Практика ведет к совершенству.
Практика позитивного поведения в нейтральной среде до того, как произойдет эмоциональный всплеск, может помочь детям понять как управлять подавляющими чувствами. «Используйте ролевую игру, чтобы помочь вашему ребенку справиться с различными неприятными ситуациями», - говорит Кэти Садовски, сертифицированный аналитик по поведению. «Практикуясь и рассказывая о различных неприятных ситуациях, которые могут произойти, это может помочь вашему ребенку подготовиться к тому, чтобы иметь дело с будущим. расстройство." Садовски рекомендует побудить вашего ребенка самостоятельно проработать как можно большую часть проблемы, прежде чем приступить к помощи или руководство.
Уменьшите или удалите триггеры для расстраивающего поведения.
Детям, чьи эмоции и всплески могут показаться «неконтролируемыми», родители и опекуны могут помочь облегчить проблему, уменьшение или устранение триггеров расстраивающего поведения ребенка. «Триггеры основаны на том, как мы устроены, а также часто программируются в раннем детстве. как наши родители и семьи вели себя и реагировали на нас », - говорит Дебби Пинкус, терапевт и создатель из Спокойный родитель. «На первый взгляд несущественные вещи могут« нас отпугнуть ». То же самое верно и для вашего ребенка». Пинкус призывает родителей получать осознание того, какие триггеры у нас есть, и помочь нашим детям осознать свои собственные триггеры, чтобы затем избежать триггеры.
фото: iStock
Почитайте вместе книгу или посмотрите фильм.
По словам Дон Хюбнер, клинического психолога, специализирующегося на лечении тревожности у детей и их родителей, и автор восьми бестселлеров на тему управления эмоциями, иногда лучший подход к обучению - поощрять творчество. Чтение вместе с ребенком книг о контроле над эмоциями может служить двойной цели - проводить качественное время вместе с дополнительным бонусом в виде передачи полезных жизненных навыков. Дополнительно просмотр фильмов вроде Наизнанку а также Мой Сосед Тоторо с вашим ребенком может открыть возможности поговорить на такие сложные темы, как потеря, горе и гнев.
Смоделируйте соответствующее поведение и реакции.
Дети подражают всему, что они видят вокруг себя, включая эмоциональные реакции, поэтому очень важно, чтобы родители и опекуны моделируют соответствующее поведение и реакции, которые мы хотим, чтобы наши дети проявляли и обладали. Сопротивление немедленному побуждению наказать или кричать, когда ребенок плохо себя ведет поможет разрядить потенциально взрывоопасную ситуацию. Вместо этого эксперты призывают родителей и опекунов помогать детям чувствовать себя в достаточной безопасности, чтобы чувствовать свои эмоции, даже ограничивая их разрушительные или деструктивные действия и поведение.
—Кипп Яреке-Ченг
СВЯЗАННЫЕ ИСТОРИИ:
5 простых способов, которыми родители могут помочь маленьким людям справиться с большими эмоциями
Почему мамы испытывают все эмоции - и это нормально
Уважение - улица с двусторонним движением, особенно с детьми
10 родителей признаются: единственное, о чем они сожалеют, говоря своим детям
Особенное фото: Джессика Люсия через Flickr