Основы накачки для мам, возвращающихся на работу
Возвращение к работе может быть трудным для любой молодой мамы, и быть кормящей мамой, решившей сцеживать молоко на работе, сопряжено с определенными трудностями. Но не бойтесь! Мы собрали все, что вам нужно знать, что вам нужно иметь, и самые простые способы сделать это при сцеживании на работе.
фото: Willow
Знай свои права
Мы надеемся, что у вас есть благоприятная рабочая среда для сцеживания грудного молока, но всегда полезно знать свои права. Федеральный закон в США требует, чтобы работодатели предоставляли время перерыва и личное пространство, которое не является туалетом, для кормящих матерей с ребенком до одного года. В законе есть исключения, о которых вам следует знать, например, для компаний, в которых работает менее 50 сотрудников. Во многих штатах действуют собственные законы, которые необходимо соблюдать, поэтому обратитесь в отдел кадров, чтобы узнать о своих правах.
Что вам понадобится
Правильный насос. От медицинских насосов напрокат до ручных насосов - есть из множества насосов на выбор. Многие из них застрахованы, поэтому поиск моделей, включенных в ваш план, - отличное место для начала. Некоторые моменты, которые следует учитывать при выборе помпы: эффективность - одна из самых важных характеристик, как и у двойной электрической помпы, что означает, что вы можете накачивать обе груди одновременно. Если вы собираетесь таскать помпу весь день, вам понадобится небольшая портативная модель. В зависимости от того, где вы будете качать, вам может понадобиться помпа с батарейным питанием, а не проводная. Некоторые другие факторы, которые следует учитывать, - это громкость помпы и наличие у нее функции громкой связи. Проверьте
Насосные аксессуары. Когда у вас будет помпа, вам понадобятся подходящие детали и аксессуары:
- Сумка для переноски всего на работу и обратно - ключ к успеху. Существуют сумки, специально предназначенные для молокоотсосов, или вы можете использовать модную сумку, достаточно большую, чтобы вместить помпу, а также все дополнительные принадлежности, такие как шнуры и аккумуляторы. В Коллекция Сары Уэллс выпускается в различных стильных моделях, а сумки очень функциональны, с карманами с термоизоляцией и местом для ноутбука.
- Большинство насосов имеют грудные фланцы стандартного размера (пластиковая деталь, которая надевается на соски для создания вакуума). и извлеките молоко), но вам может потребоваться купить другой размер для вашего лучшего и наиболее удобного, полученные результаты. Обратитесь к консультанту по грудному вскармливанию, если считаете, что у вас фланцы неправильного размера.
- В зависимости от вашего метода перекачивания вы захотите иметь под рукой множество герметичных пакетов для хранения или бутылочек для откачивания.
- Кроме того, вам понадобится место для всех ваших личных и дезинфицирующих средств.
фото: Larken
Прочие предметы первой необходимости. Одежда может иметь значение при сцеживании на работе. Носите топы для кормления или пуговицы, обеспечивающие легкий доступ; платье для кормления грудью, которое вам придется снять, может вызвать озноб или передержку. Одноразовые или многоразовые прокладки для кормления сохранят вашу одежду сухой и без пятен, если вы протечете, но всегда полезно иметь дополнительную рубашку на работе на случай утечек и разливов. Бюстгальтеры для громкой связи, такие как Расслабляющий бюстгальтер Larken X для кормления и громкой связи (на фото выше) имеют прорези, в которые вы можете вставить фланцы, чтобы полностью использовать руки во время перекачивания. Кроме того, имейте под рукой свой любимый крем для сосков, чтобы предотвратить воспаление сосков. Нам нравится Органическое масло для сосков Earth Mama’s, который можно наносить непосредственно на грудь или фланцы, и его не нужно смывать перед кормлением.
Получение работы
Раннее начало. Что касается самого процесса откачки, вам следует начать за несколько недель до того, как вы вернетесь к работе. Начните с замены одного сеанса кормления в день сцеживанием, а затем кормите ребенка из бутылочки, чтобы он привык к бутылочке. Попробуйте попросить другого опекуна кормить из бутылочки, чтобы имитировать то, как это будет, когда вы на работе. Стремитесь полностью опорожнять обе груди при каждом сцеживании. Постепенно увеличивайте количество сеансов кормления дома, пока не наберете необходимое количество сеансов кормления, которые вы будете отсутствовать в течение каждого дня. Это даст вам и ребенку время приспособиться к новому распорядку и опробовать лучшие методы и оборудование для успешного сцеживания. Вы также захотите создать тайник на этот первый день и использовать его в качестве резервного.
Работа по расписанию. На работе отметьте время сцеживания в календаре, чтобы поддерживать выработку молока на высоком уровне, гарантируя, что вы не пропустите ни одного сеанса. Если ваш календарь является общедоступным, вы можете использовать общий заголовок, например «Встреча», за которым следует инициал вашего ребенка. Вначале вам потребуется около 3-4 сеансов сцеживания в течение обычного рабочего дня. Выделите достаточно времени, чтобы полностью опорожнить грудь, и включите время для очистки помпы.
Больше советов. Чем более расслабленным вы можете быть, тем больше вероятность, что вы хорошо откажетесь. Легче сказать, чем сделать, когда приспособишься к жизни работающей мамы. Будьте осторожны с собой, поскольку сцеживание может быть непостоянным, и у вас не всегда будет самая продуктивная сессия. Имейте под рукой фотографию или запись ребенка, потому что это действительно может стимулировать выделение молока. Иногда что-то отвлекающее, например книга или видео, помогает заставить молоко течь. В конце концов, сам процесс накачки должен стать стимулом, и вам не понадобятся эти уловки. Кормление - это обезвоживание и голод, поэтому убедитесь, что у вас есть здоровые перекусы и много воды, пока вы сцеживаете молоко.
фото: Kiinde
Хранение молока. Для здоровья и безопасности ребенка важно, чтобы грудное молоко во время работы хранилось в безопасных условиях. Лучшее место - в холодильнике, чтобы на каждом пакете для хранения была указана дата, количество молока и имя ребенка, если пакеты будут использоваться в детском саду или в нем хранят молоко более одной матери. холодильник. В Сумка Kiinde Twist (на фото выше) позволяет накачивать, хранить, нагревать и кормить все с помощью одного мешочка. Следующим лучшим вариантом является хранение молока в изолированном холодильнике или отделении со льдом, пока вы не сможете поместить его в холодильник или морозильную камеру дома. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), свежевыжатое молоко можно хранить при комнатной температуре 4 часа, в холодильнике 4 дня, в морозилке 6-12 часов. месяцы.
Убираться. Дезинфекция деталей и принадлежностей не менее важна, чем правильное хранение молока. Всегда мойте руки перед перекачкой и при обращении с деталями насоса. CDC рекомендует особый метод очистки, для которого требуется горячая вода, жидкое мыло, чистящая щетка и место для сушки ваших принадлежностей на воздухе после каждого сеанса сцеживания. Посудомоечная машина - хороший вариант, если она у вас есть. Если вы не можете правильно мыть принадлежности или не хотите заниматься чисткой всего несколько раз в день, упакуйте несколько вещей, которые соприкасаются с грудью или грудным молоком (например, фланцы и шланги). Затем продезинфицируйте все детали дома. Другой вариант - это Мешок для пара Medela Quick Clean Micro-Steam Bag, который дезинфицирует детали помпы в микроволновой печи всего за 3 минуты.
Рекомендации по путешествиям
Если вам нужно ехать на работу во время сцеживания, спланируйте заранее, чтобы выяснить, как вы сможете очистить детали и хранить молоко. Автомобильное зарядное устройство и адаптер, совместимые с вашей помпой, отлично подойдут для автомобильных поездок. Молокоотсос считается медицинским устройством для авиаперелетов, поэтому его не засчитывают в ручную кладь. Нет конкретного ограничения на количество унций молока, которое вы можете взять с собой в самолет, но вам нужно будет хранить его должным образом. Как и любую жидкость, вам, возможно, придется вынуть ее из холодильника во время проверки безопасности. Доставка грудного молока прямо к вам домой также возможна с такими услугами, как Молочный аист. Вы можете давать ребенку молоко, пока вас нет, и вам не нужно таскать несколько унций обратно в самолет.
—Кэти Л. Кэрролл
Популярные изображения: Йенс Джонссон через Unsplash
СВЯЗАННЫЕ ИСТОРИИ:
Руководство по выживанию для новой мамы, чтобы вернуться на работу
18 обязательных кормящих мам
Накачивайте больше и меньше стресса с этим взломом Genius