Внутри потрясающей силы мамы с Кэти Шарф

От беременности до родов, до выздоровления и не только, Сила в мамах работает в тесном сотрудничестве с мамами для обеспечения безопасных и здоровых тренировок до и после родов. Это высоко ценимый ресурс, созданный для мамы и посвященный мамам, и ваш совершенно потрясающий выбор для лучших занятий фитнесом для мам в районе Атланты! Вдохновителем всего этого является Кэти Шарф, главный фитнес-гуру ATL, которая понимает, как помочь мамам вернуться к телу до беременности, по одной тренировке за раз. Кэти недавно нашла время, чтобы поговорить с нами о том, что делает Strength in Moms таким замечательным, вдохновением для ее бизнеса и многом другом. (Псст! Кэти даже поделится с вами домашней тренировкой.) Читайте дальше:

Красный трехколесный велосипед: Поздравляем вас с тем, что ваше сообщество проголосовало за вас как за «Самый крутой»! Как вы думаете, что ваши клиенты больше всего ценят в вашем бизнесе?

Кэти Шарф: Вот что говорят некоторые из моих клиентов:
«Я ценю ваш опыт, вашу приверженность, тот факт, что вы приходите ко мне домой и что тренировки всегда разные».

«Это лечебное средство для тела и разума! Приятно иметь возможность общаться с другими мамами, и это делает тренировку увлекательной. Приятно находиться рядом с другими мамами, которые переживают то же самое. И то, что ты мама, и ты это понимаешь, - это здорово. Поскольку вы прошли через все, что есть у нас, вы можете сделать это упражнение понятным для нас. ”
«Вы превращаете жизнь в здоровую и здоровую маму в достижимую цель».

RT: Что вдохновило вас начать свой бизнес?

KS: Я гордая мама двух прекрасных мальчиков. Во время первой беременности я немного занималась спортом, но не знала, как приспособиться к изменяющемуся телу. В конце концов я просто остановилась и позволила моей беременности взять верх. На это у меня ушло больше года, но после большого количества тяжелой работы я, наконец, снова почувствовал себя самим собой. На протяжении всей моей второй беременности я сохраняла физическую форму, физическую силу и расслабленное состояние ума. Я решила, что быть беременной и быть мамой не значит отказаться от того, кем я являюсь - сильной и подтянутой женщины. Я заслужил час каждый день, чтобы сосредоточиться на своем разуме и теле, а в конечном итоге и на своей семье. После рождения второго ребенка я решила поделиться своими силами и знаниями с другими женщинами. Здоровье и благополучие - это сила мамы. Теперь я просыпаюсь каждый день и вдохновляю мам во всем районе Метро Атланты. Мы делаем упор на общую силу и физическую форму тела. Делаем женщин сильнее, одна мама и время!

RT: Какие-нибудь советы для начинающих владельцев бизнеса?

KS: Будьте готовы к успеху! Я начал свой бизнес, потому что люблю тренировать женщин. На этом пути мне пришлось изучить деловую сторону моей страсти. Я постепенно научился просить о помощи, советоваться и заводить близких друзей, которые будут направлять меня на этом пути. Приходит время, когда вам нужно принять решение: идти дальше или оставаться маленьким. Это хорошая проблема, но нужно принимать решения. Когда ваша страсть - это ваша карьера, а также ваш ребенок, вы никому не доверяете ее. Так что начните строить свою систему поддержки с самого начала!

RT: Можете ли вы дать нам один совет, как найти баланс между предпринимательством и отцовством?

KS: Семья на первом месте! Я всегда считал, что, если вы не расставляете приоритеты, вина или ожидания могут заставить вас делать то, что может быть не лучшим для вашей семьи. Ожидается, что мы все ответим немедленно или ответим как можно скорее - в конце концов, ваш телефон прямо у вас в руке. Не попадитесь в ловушку. Почти все может подождать. Планируйте свое время / день, чтобы все мелочи по работе не отнимали время у семьи. Этот список дел никогда не исчезнет, ​​но если вы правильно спланируете день и подготовитесь к нему, все будут проводить время с мамой!

RT: Чем вы больше всего гордитесь как владелец бизнеса или родитель?

KS: Я больше всего горжусь моментом, когда вижу, как в голове мамы снова загорается лампочка. Мамы попадают в провал мученичества, и им очень трудно сосредоточиться на себе. Они делают все для других и ничего для себя. Вскоре они теряют связь с собой (кроме чьей-то мамы), и им нужно восстановить связь. После нескольких сеансов и разговоров о том, как они себя чувствуют и что они чувствуют, я вижу это! Они начинают рассказывать мне, насколько лучше они себя чувствуют, насколько лучше они едят, насколько сильнее они себя чувствуют и т. Д. Загорается лампочка, и их жизнь становится ярче и счастливее! Они сильные и подтянутые мамы!

RT: Есть ли специальное предложение для читателей Red Tricycle?

KS: Я хочу поделиться этой бесплатной 10-минутной силовой тренировкой дома с собственным весом, чтобы вы почувствовали вкус силы в духе мамы:

• 1 минута - Глубокие приседания (ноги широко расставлены, вес на пятках, колени выше или позади пальцев ног)
• 1 минута - попеременные выпады вперед (руки вверх над головой, подтянуть пупок к позвоночнику)
• 10 - Отжимания с ходьбой (держа ноги прямыми, наклонитесь к полу, выйдите на планку, отжимайтесь, сделайте согнувшись и вернитесь руками к ногам, встаньте, повторите)
• 1 минута - Планка + вращение (удерживайте планку в положении отжимания, откройте правую руку до потолка, удерживайте 3 секунды, откройте левую руку до потолка, повторить)
• 1 мин на каждую ногу - выпад в сторону + приседание с реверансом (выпад в сторону в правую сторону, возвращение в центр, шаг правой ногой обратно в приседание с реверансом, возвращение в центр, повтор)
• 1 минута - одноколесные велосипеды (лежа на полу, держите руки сбоку или под ягодицами, ноги велосипеда как можно ближе к полу)
• 1 минута - Пилатес Roll-up (лежа на полу, ноги прямо на полу, перекатывайтесь руками, затем верхней частью тела, тянитесь к пальцам ног, перекатывайтесь вниз, повторите)
• 2 x 10 - Отжимания (на стуле) (ноги впереди, согнуть в локтях и опускаться до угла 90 градусов в локтях, вернуться в исходное положение)
• 1 минута - Планка (планка на локтях, пупок подтянуть к позвоночнику, спину не выгибать)

Заинтригован Сила в мамах? Следите за этим Totally Awesome Business на Facebook, Твиттер, Pinteresт, и Instagram.