Вот что произошло, когда я узнал о своей зависимости от социальных сетей
Фото: Pixabay
30 дней я обходился без соцсетей. И я выжил. Ненавижу признавать это, но я пристрастился к своему телефону. Я бы забеспокоился, если бы не нашел. Я буквально вспотел, думая о пропущенных сообщениях или комментариях, которые остались без внимания. Мой телефон стал моим спасением от детских истерик, разливания чирио на пол и холодного кофе на моем белом диване. Я не хотел признавать, что у меня проблема, но когда моя 5-летняя дочь нарисовала фотографию моей семьи и взяла мой телефон в руку, я понял, что мне нужно внести некоторые изменения.
Когда мой муж предложил мне концепцию творческого отпуска и творческого отпуска в социальных сетях на 30 дней, я знала, что это будет сложно. Но я понятия не имел, насколько сильно. Первые 2 дня меня буквально трясло. Я удалил свою электронную почту и все приложения для социальных сетей со своего телефона, но привычка проверять свои социальные сети app в любой доступный момент стало настолько привычным, что я касался пустого экрана там, где они когда-то были. Когда я открывал свой телефон и понимал, что на нем нечего делать, я сидел беспокойно и неуверенно. Я понятия не имел, насколько я полагался на свои приложения в социальных сетях, чтобы обеспечить мне подтверждение, развлечение и средство от побега. Избавиться от привычки постоянно заниматься своим умом и большими пальцами было очень тяжело.
Но к концу первой недели я привык к своему новому нормальному состоянию. Я оставил свой телефон в сумочке, вместо того, чтобы постоянно носить его с собой. Я читаю книги с детьми, не отвлекаясь. Я гуляла, не отвлекаясь. Я в основном делал обычные вещи в жизни, которые я делал до того, как у меня появился смартфон, не отвлекаясь постоянно. Делать что-то, не отвлекаясь. Какая оригинальная концепция. Я отличник. У меня много выносливости, и я могу многое сделать за день. Но что интересно, мой главный вывод из творческого отпуска в социальных сетях заключался в том, что, делая меньше, я на самом деле добился гораздо большего. И вещи, которым я уделял внимание, получили от меня намного больше.
Вот мои главные наблюдения, сделанные во время прогулки по пустыне социальных сетей, и почему я считаю, что всем следует регулярно отдыхать от социальных сетей.
1. ЭТО ПОМОГАЕТ УТОЧНЯТЬ, ГДЕ НУЖНО ТРАТИТЬ ВРЕМЯ Когда мой муж ворчал, сколько времени я провожу за телефоном, я закатывала глаза и думала в голове: «О, дорогой муж, как мало ты знаешь о моей карьере. Я веду бизнес! Я влиятельный человек! Разве вы не понимаете, что мне нужно постоянно быть на связи, чтобы отвечать на комментарии, отвечать на вопросы и оставаться актуальным для моей аудитории? » Поскольку я сделал не желая полностью исчезнуть с лица интернет-вселенной, я заранее запрограммировал несколько постов здесь и там и рассказал своим подписчикам о своих отсутствие. Я поставил автоответчик на свою электронную почту. Я даже велел сестре следить за моими почтовыми ящиками в личном кабинете на случай, если что-то срочно придет. И что случилось? Жизнь продолжалась. Все продолжало работать. У меня все еще есть комментарии к вещам. У меня все еще есть запросы на информацию. И хотя я лично не ответил на все, все они были обработаны. Отсутствие шума и постоянная реакция на вещи действительно помогли мне увидеть, где мои дары могут наилучшим образом служить моим клиентам, и где мои таланты могут оказать наибольшее влияние как на мою семью, так и на мою бизнес.
2. Я СТАЛ ЛУЧШИМ ДРУГОМ Это может показаться маленьким школьным двором шестого класса, но выслушайте меня. Мне нравятся социальные сети, и мне нравятся некоторые из друзей, которые я завел на разных платформах. Но отсутствие социальных сетей заставило меня скучать по некоторым людям. Я снял трубку и позвонил им. И они позвонили мне. Это было похоже на возвращение в те времена, когда еще не было смартфонов, и к тому, на что была похожа тогда дружба: время, когда вы действительно общались с человеком, слыша его голос и разговаривая взад и вперед. И это было потрясающе. Хотя социальные сети - потрясающий инструмент для общения людей, и я абсолютно понимаю их ценность, их отсутствие сделало меня более намеренным другом, и это был такой неожиданный бонус.
3. Я СДЕЛАНО БОЛЬШЕ, ДЕЛАЯ МЕНЬШЕ Это революционно - меньше делайте и вы успеваете делать больше! Я действительно понятия не имел, какое твердое отношение к моей жизни имели социальные сети. Я не шучу, я, вероятно, был вовлечен в непреднамеренное (то есть просто случайную прокрутку, твиты, лайки, душевные) потребление социальных сетей более 6 часов в день. Ага, вы правильно прочитали. Эти шесть часов, конечно, не все сразу - очередь в продуктовом магазине, ожидание моего заказа в ресторане, пока мои дети играли в парк, как только я вышел из встречи, как только я открыл глаза утром, и последнее, что я увидел перед тем, как пойти спать. Вы же не думаете, что эти маленькие моменты в сумме значат - сколько 15 минут тут и там, верно? Но соедините эти 15 минут в течение всего дня, и вы получите огромный кусок времени, который никогда не вернетесь. Представьте, что можно сделать по шесть часов в день? Отсутствие постоянных отвлекающих факторов означало, что мой разум был тихим. Я мог думать об одном за раз. И позвольте мне сказать вам, что это принесло много плодов. Я написал. Я задумал. Я планировал. Я мечтал. Я молился. И всплыли некоторые серьезные вещи, которые, я думаю, я подавил в море плавания в социальных сетях.
4. Я БЫЛ НИКЕРОМ ДЛЯ ВСЕХ ВОКРУГ МЕНЯ В результате моей телефонной зависимости я все время невероятно отвлекался. Я всегда заканчивал только один последний пост, всегда отвечал только на один комментарий. Я всегда делал что-то одновременно с чем-то другим. И моя семья пострадала. Мне не хватало людей, которых я любил больше всего, и не было общения с людьми, с которыми я могу сделать больше всего хорошего. Не чувствуя себя постоянно втянутым в другие области, я был более присутствующим и более обоснованным, и я думаю, что всем это было выгодно.
5. Я НЕ СРАВНИЛ СЕБЯ С незнакомцами Первое наблюдение, которое я обнаружил, когда я снова начал пользоваться социальными сетями после своего творческого отпуска в социальных сетях, заключалось в том, что я снова начал сравнивать себя с совершенно незнакомыми людьми и испытывать чувство зависти. Из зависти не приходит ничего хорошего, и я был очень удивлен, как быстро это чувство охватило меня через несколько секунд после того, как я вернулся в социальные сети. Я пишу все это, потому что никогда не думал, что смогу жить без социальных сетей. И я выжил. И я думаю, что ты тоже мог бы.
Если вы хотите сократить время, проводимое за телефоном, и в результате изучить свои отношения с ним, вот несколько стратегий, которые помогут вам добиться успеха:
- Используйте социальные сети только в определенное время дня и придерживайтесь этих периодов, как если бы вы посещали занятия в спортзале или другие встречи.
- Используйте такой инструмент, как HootSuite, для предварительного программирования сообщений в социальных сетях, чтобы вы могли оптимизировать использование этих приложений. - Используйте такое приложение, как Freedom или AppDetox, чтобы установить ограничения по времени и заблокировать определенные приложения в определенное время, чтобы повысить производительность, внимательность и связь с другими. - Удалите приложения социальных сетей со своего телефона и используйте их только на своем ноутбуке или настольном компьютере.