Как отвлечься от новорожденного, если вы перфекционист
Представьте себе: вы приходите домой из больницы со своим новорожденным ребенком и взволнованы и напуганы тем, что да, этот ребенок действительно ваш. Ты будешь о ней заботиться. У тебя столько любви и столько гормонов. Так много, что вы даже представить себе не можете, как сильно изменилась ваша жизнь за последние несколько дней.
Вы находитесь дома на пару дней, когда наступает реальность. Этот новый концерт работает круглосуточно и без выходных. Вы - зомби-лунатик, поскольку спите не более трех часов подряд в течение недели. Ваш дом выглядит так, как будто взорвалась детская бомба. Вы не принимали душ 36 часов, а в раковине лежит куча посуды из остатков еды на вынос (потому что у кого есть время готовить).
Это НЕ было тем, чем вы ожидали, что ваша жизнь будет выглядеть сразу после рождения ребенка. Вы чувствуете себя сумасшедшим, и вам нужно постоянно убирать, чтобы вернуть свой дом в то состояние, в котором он был до рождения ребенка.
Мама, я скажу тебе то, что ты не хочешь слышать прямо сейчас.
Я понял. По сути, я просто сказал вам выполнить титаническую задачу - отказаться от контроля над своим домом и позволить беспорядку взять верх. И это на 100 процентов противоречит вашей природе.
Это в основном похоже на гвозди на классной доске. У вас появляется крапивница, глядя на одеяла, бутылки и тряпки для отрыжки, разбросанные по вашей гостиной. Не волнуйтесь - я не скажу вам оставлять грязную посуду в раковине на неделю, это просто мерзко. НО, вы можете позволить своему мужу или другу, который приходит в гости, делать это.
Вы не можете сделать все это. Там. Я сказал это. В это уязвимое время, когда в мир приходит новая жизнь, вам нужна помощь. Это просто факт, и принятие или, по крайней мере, принятие того, что сейчас, поможет вам двигаться дальше по дороге.
Пришло время делегировать полномочия (то есть то, что вам не нужно делать прямо сейчас).
Делегируйте домашние дела, которые может выполнять кто угодно. Надеюсь, у вас есть муж, партнер или кто-то, кто помогает вам сразу после рождения. У вас также есть друзья, которые хотят приехать в гости и познакомиться с новым малышом. Это ваши люди. Они МОГУТ и ХОТЯТ тебе помочь. Позволь им. Вот очень конкретный список вещей, которыми вы должны дать себе милость и принять помощь.
- Прачечная
- Приготовление еды
- Тарелки
- Уборка дома
Хотя все эти задачи накапливаются в кучу (буквально - мы хотя бы много стирали в день с нашим новорожденным), это не то, что ВАМ нужно делать самому.
Вот что вам нужно сделать прямо сейчас.
Отдыхает. Ваше тело только что перенесло серьезную травму. Если вам сделали кесарево сечение, это серьезная операция на брюшной полости. Если бы вам удалили аппендикс, вы бы почувствовали себя обязанным встать и убрать свой дом на следующий день? Найдите время, чтобы отдохнуть и восстановиться. Это необходимо вашему организму, а вашему ребенку нужно, чтобы вы были здоровы.
Грудное вскармливание и / или сцеживание.В этот момент вы ждете или только что получили молоко. Кормите грудью как можно больше, чтобы ребенок узнал, что ему нужно делать, и вы сможете помочь ему регулировать питание.
Если у вас возникли проблемы, немедленно обратитесь за помощью. Не ждите следующего приема к врачу. Получение помощи на ранней стадии и частое улучшение ваших результатов при грудном вскармливании. И поможет избежать закупорки протоков и мастита, который никому не нужен.
На этом этапе вам следует сосредоточиться на том, чтобы помочь вашему ребенку расти и развиваться вне вашего тела. Это означает, что нужно много времени проводить с мамой и следить за тем, чтобы она получала достаточно пищи. Это то, что на самом деле нельзя передать на аутсорсинг. Первые несколько недель после родов - это ваша единственная цель. Накормите себя и накормите этого ребенка.
(Для справки: если вы решите не кормить грудью или не можете кормить грудью, это прекрасно; эта статья написана с точки зрения кормящей матери.)
СПАТЬ. Я знаю, это вас рассмешило. У тебя дома никто не спит! Однако, если вы сможете отказаться от всех других задач, описанных выше, вы, надеюсь, сможете вздремнуть, когда ребенок спит. Я понимаю, что ребенок встает каждые два-три часа днем и ночью, поэтому я советую вам спать и днем. После того, как ваш ребенок берет бутылочку (обычно через 2-4 недели), вы можете дать папе одно из кормлений на ночь и получить более продолжительный сон.
Принимать пищу. Ты должен есть. Я знаю, что у тебя нет оружия и ты никак не готовишь еду, но ты должен что-нибудь съесть. Вы поправляетесь, кормите ребенка, а не спите. Чтобы оставаться здоровым и обеспечивать своего малыша полноценным питанием, вам нужно сделать питание приоритетом. Даже если вы можете перекусить несколько раз в течение дня.
Принятие душа и чистка зубов. Можно было бы надеяться, что это данность, но уход за собой и личная гигиена легко могут уйти в окно с новорожденным. Вы можете укладывать ребенка в шезлонг на пять минут каждый день, чтобы он принимал душ и чистил зубы.
Прошли те времена, когда 30-минутные сеансы пара прошли, но вы сможете проводить больше времени вне дома, когда ребенок станет старше. Поверьте, вы почувствуете себя в 1000 раз более человечным, если будете принимать душ каждый день.
Вот как заставить замолчать свой внутренний Тип-А и уже просто принять помощь.
Прачечная. Перед родами напишите список того, как разделить белье, какое моющее средство вы используете, или любые другие специальные инструкции и приклейте его к верхней части стиральной или сушильной машины. Если кто-то предлагает помощь, вы можете просто направить его в сторону машины. Тогда иди спать.
Питание. Когда ваши друзья звонят, чтобы узнать, могут ли они прийти и / или принести что-нибудь, скажите «да» и уточните, что вы хотите на ужин. Часто люди не знают, что вы хотите есть или есть ли у вас какие-либо диетические ограничения во время кормления грудью. Вы также можете разослать краткий список ваших любимых блюд и / или мест, где можно поесть, своим ближайшим друзьям, прежде чем родится ребенок. Опять же, они хотят помочь и, вероятно, оценят направление.
Домашними делами. Если поначалу посуды и домашнего хозяйства слишком много для вас и вашего супруга, посмотрите, можете ли вы выделить бюджет на домработницу или уборку в течение первых шести недель после родов.
Часто друзья и семья приходят к вам и будут рады помочь, но если вам неудобно просить друзей сложить белье, вы всегда можете передать их на аутсорсинг. От кого-то, кто любит бюджет и экономить деньги - послеродовая помощь - это то, на что я определенно буду тратить деньги снова и снова.
Рождение ребенка во многом меняет жизнь. Одна из самых непосредственных - это влияние на ваш сон и домашнее хозяйство сразу после рождения. Отказ от ответственности уменьшит чувство вины и поможет сосредоточиться на своем главном приоритете - на этом новом маленьком человеке. Это будет нелегко, но позволь этому, мама. Примите помощь и позвольте себе развиваться вместе с малышом.