Как избежать семейной неловкости и споров на праздниках
День благодарения может быть в зеркале заднего вида, и, возможно, вы пережили один неловкий разговор за ужином в этом году - но праздники только начались. А в сегодняшнем политическом климате собрание с семьей может вызвать больше драмы, чем нет. Хотя среди семей часто возникают разногласия по поводу мнений, есть много шагов, которые вы можете предпринять, чтобы избежать негативной энергии в этот праздничный сезон.
В условиях небывало высокой политической напряженности многие готовятся к семейной вражде за праздничным обеденным столом. Избежать разговоров о политике сложно, но можно. Во-первых, всякий раз, когда рядом есть дети, вы должны принимать необходимые меры предосторожности, чтобы предотвратить возникновение каких-либо споров.
С учетом вышесказанного мы знаем, что дети довольно хорошо умеют замечать неловкость и напряжение, независимо от того, о чем может быть содержание разговора. Важно понимать, что за праздничным обеденным столом может возникнуть неловкость, напряжение или конфликт, и для детей неплохо увидеть это или почувствовать напряжение. В таких ситуациях наиболее важно то, как вы справляетесь с напряжением или конфликтом. Дети заметят
Один из способов избежать потенциального конфликта или снять напряжение - это посмотреть вокруг и подумать, за что вы могли бы сделать комплимент людям. Не стесняйтесь указать на красивые серьги или свитер, которые носит ваша тетя Луиза, или на то, насколько невероятно сочной была индейка, и сделайте комплименты шеф-повару. Вы даже можете посмотреть на свое окружение, сделать комплимент новому домашнему декору и узнать об этом.
По сути, указывайте на вещи, которые заставят людей чувствовать себя хорошо, что естественным образом приведет разговор в нужное русло. Кроме того, это естественная стратегия деэскалации.
Еще один способ снять напряжение и потенциально усилить конфликт - использовать юмор. Юмор очень эффективен при управлении подобными ситуациями здоровым, но беззаботным образом. Юмор не только снимает напряжение и вызывает противоположную эмоциональную реакцию (смех), но и может также создают естественный переход к различным темам и отвлекают от серьезности беседа.
Иногда неизбежно избегать политики и спорных тем за столом, что бы вы ни пробовали. Если у вас нет другого выхода, придерживайтесь собственных мыслей, убеждений, мнений и чувств по теме. Важно не рассказывать людям, что Oни следует или не следует думать, потому что именно это заставляет людей защищаться. Убедитесь, что вы не оскорбляете членов семьи, и убедитесь, что ваши дети не уделяют этому вопросу слишком много внимания.
Но даже если вы ведете себя наилучшим образом, это не означает, что все члены вашей семьи также будут прислушиваться к своим обязанностям. Когда кто-то говорит что-то, чтобы обидеть или расстроить вас, у вас может быть мантра, которую вы говорите себе в голове, например: «Дядя Херб всегда был противным, это не имеет никакого отношения ко мне. Он просто все время несчастен ». Повторение определенных фраз в голове помогает напомнить себе, что поведение других людей, скорее всего, не имеет ничего общего с вами лично. Кроме того, вы можете напоминать себе о предыдущих взаимодействиях с конкретными людьми, собирать доказательства, подтверждающие, что это действительно так, и что это не имеет к вам никакого отношения.
Если то, что вы говорите себе, не помогает вам успокоиться, вы можете извиниться и пойти в ванную. Находясь в ванной, найдите время, чтобы положить наушники и послушать музыку или успокаивающее приложение для медитации. Вы также можете связаться с друзьями с помощью текстовых сообщений и выразить свое разочарование.
Еще один очень эффективный способ избавиться от гнева или напряжения - это использовать стратегию физиологически деэскалационного расслабления, такую как диафрагмальное дыхание. Это дыхание через диафрагму, а не через грудь, и было показано, что оно уменьшается. физиологический стресс за счет снижения частоты сердечных сокращений и, косвенно, снижения эмоционального стресса. горе. Когда вы дышите через диафрагму, ваш мозг получает сообщение о том, что вы в безопасности и расслаблены. Таким образом, ваш мозг позволит вам начать успокаиваться.
В конце концов, это время дарить и быть благодарным - и это является можно праздновать без негативных эмоций. Всегда напоминайте себе, что вы создаете воспоминания и не хотите, чтобы ваши дети вспоминали негативную энергию и споры всякий раз, когда они вспоминают свое детство. Вы хотите, чтобы ваши дети всегда положительно воспринимали время, проведенное с семьей, и извлекали уроки о том, как справляться с конфликтами и напряжением здоровым образом.