Вот почему, согласно науке, так важно регулярное время отхода ко сну

Если битва перед сном - самое страшное время дня в вашем доме, может возникнуть соблазн уступить и позволить детям не ложиться спать допоздна. Однако исследования показывают почему детям нужно регулярно ложиться спать и это важнее, чем просто провести время с мамой, когда дети (наконец) уснут.

В исследовании, проведенном в Соединенном Королевстве, изучались привычки сна 10 000 детей в возрасте от трех до семи лет. Исследование, опубликованное в журнале Педиатрия, пришли к выводу, что у детей, которые ложатся спать нерегулярно, было больше поведенческих трудностей, чем у тех, кто ложился спать в одно и то же время постоянно.

Фото: Ддимитрова через Pixabay

Исследование, в котором сообщалось, что 20 процентов трехлетних детей не ложились спать постоянно, показало, что дети, которые обычно не ложатся спать в одно и то же время каждую ночь, скорее всего, будут несчастны, невнимательны к другим и будут спорить более. Сообщаемое поведение было основано на опросах родителей и учителей.

Продолжение исследования показало, что нерегулярное время отхода ко сну также связано с повышенным риском ожирения и низкой самооценки, а также с более низкими оценками по математике. С другой стороны, было доказано, что регулярный отход ко сну положительно влияет на развитие, здоровье и поведение ребенка.

Хорошая новость в том, что еще не поздно, даже если вы несколько раз позволяли этому времени отходить ко сну. Исследователи обнаружили, что эффекты можно обратить вспять, если придерживаться последовательного режима сна. Когда дети перешли от нерегулярного отхода ко сну к регулярному, они показали ощутимые улучшения в своем поведении. Ивонн Келли, ведущий исследователь исследования, пояснила: «Это показывает, что помочь никогда не поздно. детей снова на положительный путь, и небольшое изменение может иметь большое значение для того, насколько хорошо они на."

- Шахрзад Варкентин

СВЯЗАННЫЕ ИСТОРИИ

Мамы, хотите лучше выспаться? Заведи собаку, результаты исследования

Это новое мороженое поможет вам заснуть (да, правда!)

Сможете ли вы наверстать потерянный сон? У науки есть ответ