Как вам кажется самообслуживание?

«Забота о себе» Как матери, мы часто слышим эту фразу, часто с шуткой о том, что выпили слишком много вина или на самом деле можем насладиться чашкой теплого кофе; оба являются примерами совладания с собой, но на самом деле не заботой о себе. Забота о себе выходит за рамки того, как мы справляемся; это многогранный способ заботиться о наших многочисленных потребностях как матерей, женщин и людей. Я думаю, что было бы полезно взглянуть на уход за собой с разных сторон.

Я призываю вас провести мозговой штурм, что каждая из этих категорий означает для вас. Я записал свое понимание этих категорий, чтобы помочь вам начать:

Физический: Заботьтесь о своем теле: регулярно посещайте врача, высыпайтесь, регулярно тренируйтесь, заправляйтесь топливом. ваше тело с разнообразными питательными продуктами (да, это также означает, что вы можете наслаждаться такими продуктами, как пицца и шоколад, в На модерации).

Духовный: Медитация, участие в религиозной организации, волонтерство, практика благодарности и ведение дневника - все это отличные способы позаботиться о своем духовном «я».

Эмоциональный: Находите время без детей (а иногда и без вашего партнера), говоря «нет» тому, что вам не подходит, устанавливая границы и устраняя стресс, который возникает в вашей жизни.

Финансовый: Менее известная категория ухода за собой, но чрезвычайно важная. Если у вас недостаточно денег для оплаты счетов - или если вы тратите безрассудно, - вы столкнетесь с большим стрессом. Финансовое самообслуживание может заключаться в наличии бюджета, своевременной оплаты счетов, экономии денег и в целом хорошего представления о своих финансах.

Относящийся к окружающей среде: Наше непосредственное физическое окружение может иметь большое влияние на то, как мы себя чувствуем. Это включает в себя наличие системы для поддержания порядка в вашем доме, уборки и обращения за помощью, когда вам это нужно.

Психологические: На ваше психическое здоровье влияют все эти области, но также к нему следует относиться как к отдельному субъекту. Социальная поддержка, такая как друзья, группы мам, сопереживающие члены семьи и терапевты, - все это примеры психологической заботы о себе.

Чем не является самообслуживание: перерасход средств, употребление алкоголя / психоактивных веществ, чрезмерная физическая нагрузка, ограничение / переедание в еде, отказ от разговоров о факторах стресса, отказ от помощи.

Моя самая большая рекомендация по уходу за собой - признать, что это постоянный путь, он уникален для каждого человека, и что важно проявлять гибкость по мере того, как вы меняетесь с течением времени. Я связала свои любимые предметы ухода за собой, относящиеся ко всем этим категориям.