Что можно и чего нельзя делать при детском сне

Нет недостатка в информации о том, как уложить ребенка спать, потому что, давайте признаем, недосыпание - это не весело. От сна всю ночь до режима сна, расписания и даже успокаивающего себя - о сне нужно много знать, когда речь идет о вашем ребенке. Чтобы помочь вам преодолеть небольшую путаницу (и избежать этого подавленного чувства нового родителя), вот несколько советов, которые можно и нельзя делать в отношении детского сна, которые мы сочли полезными.

Фото: Сет Баур через Flickr

Следует: дать им поспать столько, сколько они хотят в течение первых 3-4 месяцев. Действительно.
Когда младенцы являются новорожденными, их циркадные ритмы не полностью развиты. Они МНОГО спят (около 16-20 часов в день!), Но нерегулярно. Это означает, что довольно сложно заставить ребенка выполнять какой-либо распорядок дня или распорядок дня. Так что постарайтесь немного расслабиться и пока не зацикливайтесь на времени сна, распорядке отхода ко сну и тому подобном. Пусть ваш крошечный новорожденный спит столько, сколько он хочет и когда хочет, в течение первых 4 месяцев или около того. Это может означать несколько грубых пятен с перепутанными днями и ночами, но, в конце концов, это действительно окупается, чтобы дать им поспать.

Делайте: Подготовьте для них постоянное место для сна.
Как только вы и ваш ребенок будете готовы к рутине и расписанию, определенно ключевым моментом станет создание постоянного места для сна. Конечно, здорово позволить им спать на вас, пока вы смотрите телевизор, или на качелях, или где они хотят. Но как только они проходят эту крошечную фазу новорожденности, они отправляются спать в одном и том же месте. последовательно поможет им связать среду своего сна с временем отхода ко сну - и вы все получите Z вот тебе нужно! Попробуйте обустроить комнату с несколькими основы безопасного сна как детская кроватка, затемняющие шторы или жалюзи для затемненной комнаты и машина белого шума. И укладывайте их туда регулярно на сон и на ночь.

Не делайте этого: задерживайте их допоздна, чтобы попытаться уложить их спать.
Это просто не работает. Мы пробовали. Когда младенцы устают, им нужно спать, потому что чаще всего они просыпаются в одно и то же время каждый день. Это как-то связано с их маленькими внутренними часами. Если вы будете задерживать их допоздна в надежде на более длительный сон, скорее всего, вы получите переутомленного и сварливого ребенка. Ни для кого не забава.

Фото: Скотт через Flickr

Нельзя: игнорировать сигналы усталости / сонливости.
Если ваш ребенок трет глаза или зевает, это обычно ваш первый признак того, что пора укладывать его спать. Если они начинают плаксивать или капризничать, это еще один верный признак. Как только вы начнете замечать, что делает ваш ребенок, когда он устает, постарайтесь как можно скорее уложить его спать, чтобы не переутомить или чрезмерно раздражать малыша. Нет ничего хуже, чем пропустить уставшее детское окно!

Надо: Разработайте распорядок дня перед сном.
Это может показаться очень незначительным, но время отдыха перед сном является ключевым для младенцев. Ваш распорядок дня перед сном может быть таким же простым, как ванна, объятия и рассказ, а затем переход в постель. Что бы вы ни выбрали, делайте это последовательно, чтобы ваш ребенок знал, что пора расслабиться и отправиться в страну грез.

Следует: используйте этот распорядок и во время сна.
Дремать бывает сложно, потому что младенцы и дети, кажется, их ненавидят, родители любят их - и они нужны всем! Итак, если есть что-то, что может помочь вашему ребенку вздремнуть, мы все за это. Возьмите несколько ключевых вещей, которые вы делаете перед сном каждую ночь, и постарайтесь делать то же самое постоянно во время сна. Все, что они могут связать со сном, облегчит вам и вашему ребенку.

Не делайте этого: торопитесь, когда ваш ребенок немного шумит.
Младенцы, как правило, очень шумят во сне. Но то, что они немного суетятся, не обязательно означает, что они готовы вставать. Несмотря на то, что у нас в значительной степени пылает инстинкт поднять ребенка, как только он заплачет, попробуйте остановиться, подождать и прислушаться к своему ребенку, прежде чем бежать в их комнату, чтобы поднять ее. Возможно, она пытается успокоить себя. Вы наверняка заметите разницу между действительно расстроенным ребенком и ребенком, который просто немного суетится. Стараться изо всех сил позволить ей попрактиковаться в засыпании самостоятельно - это огромная помощь в долгосрочной перспективе.

Фото: elzambo51 через pixabay 

Делайте: все, что работает для вас.
Вы можете попробовать следовать каждому совет и уловка сна и расписание и философия под солнцем, когда дело доходит до сна. В конце концов вы обнаружите, что все, что работает для одного человека, не обязательно работает для вас и вашей семьи. Так что давай и читай как можно больше, получите все советы от друзей и семьи - мы действительно верим, что знания - сила. Но в конце концов вы сами решаете, что работает для вас и вашего ребенка. И это все, что имеет значение.

В чем ваш ключ к успеху детского сна? Поделитесь своими секретами в комментарии.

–Хизер Диксон

Популярные изображения: smpratt90 через Pixabay