Как обезопасить детей при возвращении к спорту

С начала пандемии COVID-19 Детская больница Лос-Анджелеса внедрила обширные защитные меры для предотвращения распространения нового коронавируса и сохранения пациентов, семей и команды члены в безопасности. Мы проводим ежедневные медицинские осмотры для всех членов команды и посетителей. Мы также требуем, чтобы все люди старше двух лет носили маску. В больнице усилена очистка и дезинфекция поверхностей и зон, а также введено безопасное физическое дистанцирование в залах ожидания, вестибюле и кафетерии. Назначения, которые не требуют медицинского осмотра или такой процедуры, как рентген или вакцинация, часто могут быть выполнены виртуально через безопасное онлайн-соединение.

Травмы могут возникнуть, если спортсмен какое-то время не занимался спортом, будь то травма или, во многих случаях в наши дни, пандемия COVID-19. Для молодых спортсменов, которые соревнуются на высоком уровне, крайне важно постепенно восстанавливать основу базовой физической формы и условной выносливости перед тем, как набирать обороты. Важно не сразу перейти с нуля до 100. Если спортсмен не тренировался регулярно с начала пандемии, ранее накопленная мышечная память, которая защищает суставы и помогает предотвратить травмы, уходит. Кроме того, когда спортсмен потерял физическую форму из-за отсутствия на работе, мышцы и тело быстрее устают при возобновлении занятий спортом. Травмы чаще возникают в периоды усталости и силовых тренировок спортсмена.

Что касается некоторых аспектов жизни, чем больше вы работаете над определенным навыком, тем лучше вы станете. Но эта логика неприменима к спорту, особенно к детям. Сосредоточение внимания только на одном виде спорта может увеличить вероятность чрезмерной травмы. Типы травм, которые мы обычно наблюдаем, - это чрезмерные травмы колена, лодыжки, руки и плеча. Подобные травмы случаются, когда спортсмен перетренирован или пытается сделать слишком много слишком рано. Например, бейсбольный питчер может усерднее работать над броском и не давать своей руке должного времени для отдыха между тренировками или может не осознавать, какие мышцы задействуются для выполнения броска. Бегун или футболист могут перетренироваться и получить стрессовый перелом или травму колена.

Ваш ребенок хромает или внезапно предпочитает какую-то часть тела? Вы заметили отек или синяк? Ваш ребенок пытается «преодолеть» боль? Важно поддерживать постоянный диалог с вашим ребенком о том, что он чувствует. Соревнование может быть полезно для здоровья, но также может стать причиной чрезмерного стресса для ребенка. Некоторые дети чувствуют огромное давление со стороны тренеров или родителей, чтобы они сразу же достигли максимального уровня совершенства. Важно подчеркнуть, что спорт должен приносить удовольствие. Поскольку дети растут, а их мышцы и кости все еще развиваются, важно обращаться к специалисту, когда они испытывают боль. длится более 24 часов, или если они повредили сустав, например, лодыжку или колено, опухоль и ограничивает диапазон движение.

Однако не нужно ждать травмы, чтобы обратиться к специалисту по спортивной медицине. Многие из нас обучены профилактическому уходу, и мы можем анализировать различные модели движений и давать рекомендации или обсуждать способы предотвращения травм.

Для меня нет типичных визитов. Мои дни могут выглядеть по-разному, потому что каждый человек уникален, а происхождение и болезнь у каждого человека различаются. Однако, когда кто-то приходит навестить меня, я представляю себя и свою команду, обсуждаю проблемы, пытаюсь узнать о краткосрочной перспективе этого человека. и долгосрочные цели в отношении их спорта, а также выяснять нюансы их жизни, которые могут помочь или помешать прогрессу или восстановление. Эти данные включают в себя виды спорта, которыми они занимаются, уровень их работоспособности, статус питания, качество сна и любые факторы жизненного стресса, которые могут повлиять на прогноз.

Да! Дети и подростки все еще растут. Их повреждения костей, суставов, мышц и связок при травмах могут отличаться от того, что мы видим на теле взрослых. Например, сломанная рука ребенка диагностируется и лечится иначе, чем сломанная рука взрослого. Детский ортопед имеет специальную подготовку и опыт лечения детских травм.

Сон приносит телу пользу! Исследование нашей группы показало, что у детей, которые не спали рекомендованные часы в сутки, риск травм повышался на 67%. Другое исследование, которое я провел, показало, что те спортсмены, у которых был неоптимальный сон, хуже справлялись с когнитивными тестами. Я стараюсь спрашивать об их сне, когда вижу своих пациентов. Сон играет огромную роль в работе мозга. Хороший ночной сон от 9 до 12 часов поможет организму омолодиться, перезагрузиться, избавить мозг от отходов и, в свою очередь, поможет детям сосредоточиться и сконцентрироваться.

Кроме того, убедитесь, что ребенок носит надлежащее защитное снаряжение для своей деятельности - шлемы, щитки для голеней, щитки для запястий и наколенники, - и правильно тренируется и двигается. Я призываю родителей вести постоянный диалог с наставниками своих детей, чтобы убедиться, что они находятся на одной волне с точки зрения того, как их ребенок участвует и выступает.

Мы не можем забывать об эмоциональной и психологической составляющей наших спортсменов, поскольку мы переживаем кризис выгорания молодых спортсменов. Институт Аспена обнаружил, что сегодня средний ребенок тратит менее трех лет на занятия спортом и имеет высокий риск бросить курить к 11 годам, в основном потому, что этот спортсмен не считает спорт развлечением. больше. Хотя конкуренция может быть здоровой, победа любой ценой может затмить здравый смысл и лишить ребенка чистой сущности и радости от занятий спортом. Убедитесь, что ваш ребенок учится любить спорт ради игр, узнает о хорошем спортивном мастерстве и о том, что значит быть хорошим товарищем по команде.

Я работаю лечащим врачом спортивной медицины в Детском ортопедическом центре при Детская больница Лос-Анджелеса и доцент клинической ортопедии в Медицинской школе Кека Университета Южной Калифорнии. Моя специальность заключается в работе с маленькими детьми и спортсменами, чтобы помочь им оставаться физически активными, оптимизировать безопасные занятия спортом и минимизировать время, проведенное вне их соответствующего вида спорта. Мои интересы включают медицину танцев и исполнительских искусств, сотрясение мозга, связанные со спортом, травмы, вызванные чрезмерным перенапряжением подростков, профилактику травм и биомеханику.