10 простых и быстрых советов по уходу за собой для молодых мам

Когда вам нужно вырастить крошечного человечка, может казаться, что ваша повседневная жизнь больше не принадлежит вам. Может показаться, что принять душ почти невозможно, не говоря уже о каком-либо качественном «времени для меня». Вот несколько простых и быстрых советы по уходу за собой и способы выкроить для этого время в дне, потому что вам это нужно и вы этого заслуживаете, мама.

Фото: Каталог мыслей через Unsplash

1. Попробуйте послеродовую тренировку.

Забота о собственном теле так же важна, как и о своем маленьком ребенке. Простая восстанавливающая послеродовая тренировка не только полезна физически, но и стимулирует выработку эндорфинов, улучшает настроение и борется с усталостью. И для этого вам даже не нужно выходить из дома. Найдите на YouTube или загрузите приложение, например Приложение Sweatна свой телефон или планшет. Вы можете найти более короткие тренировки, чтобы укладываться в свое расписание, когда это вам подходит.

2. Сделайте массаж лица или массаж.

Когда вы молодая мама и отвечаете за детей, важно, чтобы кто-то другой позаботился о них.

ты время от времени. Попросите вашего партнера или члена семьи взять на себя ответственность дома и назначить встречу для ухода за лицом или массажа - большинство из них длится всего час, и они предполагают, что вы ложитесь, пока кто-то другой ухаживает за вашим потребности. Блаженство.

3. Запишитесь на класс для мамы и ребенка.

Выйти из дома и быть рядом с другими людьми, оказавшимися в такой же ситуации, часто - лучшее для души молодой мамы. Поищите местный фитнес-класс с коляской, группу поддержки молодых мам, музыку для мамы и ребенка или занятия йогой - в основном любой тип занятий, на которые вы регистрируетесь и посещаете в один и тот же день и время каждую неделю. Знание, что у вас будет регулярная встреча, чтобы выйти и провести немного времени с другими взрослыми, может быть чем-то, чего стоит ожидать.

Фото: Дениз Джонсон через Unsplash

4. Убери комнату.

В избавлении от беспорядка есть что-то волшебное, освобождающее. Если вы выберете небольшое пространство, например кладовую или кладовую, это займет всего несколько минут, но поможет вам почувствовать себя более организованным и контролируемым. Если вы планируете убрать свой шкаф в спальне, избавьтесь от любой одежды, которая вам не подходит или вы знаете, что больше не наденете ее, чтобы упростить свой распорядок дня.

5. Медитируйте.

Медитация - это то, чем вы можете заниматься сами, не выходя из собственного дома, всякий раз, когда это вам подходит. Также на вашем телефоне или планшете доступны такие приложения, как Свободное пространство или Спокойствие требуют очень небольшой подготовки или времени и могут существенно повлиять на то, как вы себя чувствуете, а также на вашу точку зрения и мировоззрение.

6. Проведите настоящий телефонный разговор с другом.

Когда вы в последний раз разговаривали с кем-нибудь по телефону? В наши дни это звучит почти архаично, но общение с другом, когда вы имеете дело с изоляцией, которая может прийти с новым материнством, - прекрасное дело. Попробуйте позвонить другу и поговорить с ним.

Фото: Бесплатные фото через Pixabay 

7. Выспитесь или ложитесь спать пораньше.

Сон - это ключ к ощущению, будто вы можете победить день - или что-то еще. Если ребенок мешает вам спать всю ночь, лучше вздремните в течение дня. Иногда все, что вам нужно, - это 20–30 минут, чтобы почувствовать себя заново заряженным. А если не дремлет, отложите время отхода ко сну пораньше, пока не почувствуете, что можете получить необходимый отдых.

8. Слушайте подкасты.

Существует так много воодушевляющих, вдохновляющих и ободряющих подкастов, которые действительно могут повлиять на то, как вы себя чувствуете. Мы любим Одна плохая мать, но в наши дни доступно так много вариантов, что вы можете найти подкаст практически по любой интересующей вас теме.

9. Отключите. Серьезно.

Иногда для подзарядки достаточно просто оторваться от телефона и ненадолго отвлечься от прокрутки. Если вы не можете полностью выключить телефон, попробуйте отключить все уведомления из социальных сетей или даже просто переместите их с главного экрана на второй или третий экран. С глаз долой, из сердца вон.

Фото: StockSnap через Pixabay 

10. Стройте планы с другом.

Свидание за кофе, прогулка, ужин или обед в ресторане - все, что подходит вам по расписанию. Нет ничего лучше восстанавливающей силы общения с хорошим другом, чтобы посмеяться и весело поговорить.

— Хизер Диксон

СВЯЗАННЫЕ ИСТОРИИ:

Советы молодым мамам от мам, которые были там

Обязательно к прочтению: Лучшие блоги о детях и беременности, за которыми стоит следить сейчас

8 БЕСПЛАТНЫХ тренировок на YouTube, которые вы можете выполнять со своим ребенком