26 лучших программ домашних тренировок

фото: Openfit

Openfit позволяет транслировать прямо на ваш компьютер, от занятий под руководством инструктора до тренировок по требованию. телефон, ноутбук, планшет или настольный компьютер со структурированными ежедневными тренировками, подходящими для любого образа жизни и фитнеса уровень. Функции в приложении также включают планирование приема пищи и отслеживание, что делает его универсальным инструментом для достижения целей в фитнесе. Следите за предстоящими ежемесячными испытаниями, предназначенными для занятых мам.

Хорошо знать: Присоединяйтесь до 31 января, используя код REDTRI, чтобы получить 14-дневную бесплатную пробную версию и 20% скидку на годовую подписку! Присоединяйся сейчас

Подходит для: Кто угодно

Онлайн:openfit.com

фото: Studio Bloom

Studio Bloom и метод Bloom, рекомендованные медицинскими работниками и мамами, идеально подходят для беременных женщин и в период их послеродового восстановления. Безопасных и захватывающих тренировок предостаточно, включая такие классы, как Cardioprep, пренатальная растяжка, подготовка к родам, CardioHIIT, CoreHab, CoreFIX и многие другие - и все это не выходя из дома. И недавно они добавили Уроки велоспорта в помещении чтобы действительно накачать вас!

Подходит для: Мамы любого жизненного цикла, желающие вести здоровый образ жизни.

Онлайн:studiobloom.thebloommethod.com

фото: Стелс

Скрытность это умный продукт, который воздействует на 29 групп мышц за 3 минуты, играя в видеоигры! Загрузите бесплатное приложение Stealth на свой смартфон (подойдет телефон любого размера). Приложение поставляется с двумя бесплатными играми (планер, летающая игра и Galaxy Adventure, космическая игра с подрывом целей), и вы можете перейти на премиум-версию, чтобы получить больше игр. Мы обнаружили, что двух бесплатных достаточно, так как вы делаете это только 3 минуты за раз, и любая игра с контролем гравитации действительно работает. Установив игры на устройство, поместите телефон в углубление. Примите позу планки, либо измененную на коленях, либо полную планку, и начните играть. Теперь используйте Stealth, чтобы двигаться вверх, вниз и из стороны в сторону. Игры длятся три минуты, а?

Найди это здесь. $139

фото: YMCA

Это новое бесплатное онлайн-сообщество включает в себя групповые занятия, такие как Boot Camp, Barre, Yoga, а также программы с низким уровнем воздействия для пожилых людей. Y планирует выпустить больше упражнений для взрослых, а также молодежные мероприятия и классы в течение марта и апреля. Самое главное, что это бесплатно для всех, независимо от того, есть ли у вас членство Y.

Лучше всего для: Все возраста

Онлайн: ymca360.org

фото: Pilates Anytime

Выбирайте из более чем 3400 потоковых видео о пилатесе дома или в дороге. Существует множество типов классов, в которых вы можете искать, в зависимости от продолжительности, уровня, оборудования или анатомической направленности. Выбирайте из ковриков, занятий пилатесом или реформатором.

Подходит для: Людям, желающим укрепить и тонизировать.

Хорошо знать: Существует 15-дневная бесплатная пробная версия, затем доступ к приложению и веб-сайту стоит 18 долларов в месяц.

Онлайн:pilatesanytime.com

Что круто в Obé, так это то, что у них есть как живые, так и повторные классы (более 4000!), Которые длятся всего 28 минут и структурированы по трем столпам: Define, Sweat и Flow. Также есть возможность записаться на 10-минутное экспресс-занятие, что особенно удобно, если у вас мало времени. В категории Sweat вы найдете уроки танцев, HIIT, кардио-бокс и многое другое. Определите классы, включающие пилатес, барре и классы Flow, посвященные йоге и растяжке. Есть три разных уровня занятий, в зависимости от вашего уровня подготовки, и они даже предлагают определенные программы для людей, приезжающих в Обе по разным причинам.

Хорошо знать: 27,99 долларов в месяц, но вы можете получить бесплатную пробную версию на месяц, введя код TINYBEANS во время регистрации.

Лучше всего для: Все

Онлайн:obefitness.com

фото: любезно предоставлено Glo

Glo - это онлайн-платформа для йоги, медитации, пилатеса и фитнеса, на которой представлены тысячи профессионально снятых классы по запросу, проводимые учителями мирового класса, а также интерактивное сообщество для разговоров о здоровье и самообслуживание. Каждая тренировка снимается в реальной студии, и атмосфера проникает прямо в вашу тренировку. Каждый раз, когда вы входите в систему, вас будут спрашивать о вашем душевном состоянии и о том, чего вы хотите от тренировки (Чувствуете себя спокойно? Чувствуете себя возбужденным?). Продолжительность тренировки составляет от пяти до 120 минут, а выбор из более чем 3800 видео безграничен. Есть варианты для всех - новички, бегуны и путешественники - это всего лишь несколько (Есть много классов для будущих мам и семей).

Новинка августа 2020 года - это совершенно новый live вариант потока - доступен через веб-сайт glo.com, а также на устройствах iOS и tvOS, что позволяет участникам присоединяться друг к другу со всего мира и вместе практиковаться на своих любимых устройствах в режиме реального времени. Прямая трансляция будет включать еженедельное расписание живых занятий, на которые пользователи могут записаться заранее - точно так же, как в студии. Пользователи будут регистрироваться заранее и получат ссылку на класс прямо перед его началом.

Подходит для: все уровни 

Онлайн: glo.com

36-недельная программа Life for Life идеально подходит как для дородовых, так и для послеродовых мам. Эти 30-минутные тренировки три раза в неделю подходят для плотного графика каждого родителя и охватывают варианты для нижней, верхней и части тела. Мгновенная загрузка предлагает более 200 страниц контента и полный глоссарий упражнений, так что вы можете с уверенностью выполнять упражнения, даже если вы. возможно, рядом с вами не будет тренера, ваши тренировки идут в ногу со временем.

Хорошо знать: 69,99 $ на всю программу

Подходит для: Мамы любого возраста!

Онлайн:womenliftforlife.com

фото: Trainiac

Серьезно относитесь к своим целям в области здоровья и фитнеса? Trainiac предлагает индивидуальные онлайн-тренировки от начала до конца. Заполните набор, выберите тренера, а затем получите собственную программу тренировок, разработанную сертифицированными тренерами. Онлайн-платформа предлагает гибкость, чтобы соответствовать вашему плотному графику, с индивидуальным подходом тренера, который имеет в виду ваши цели.

Подходит для: Люди, которые серьезно относятся к своей физической форме и хотят индивидуальной ответственности и обучения.

Онлайн:trainiacfit.com

фото: Peloton

Peloton давно известен своим впечатляющим велотренажером с видео по запросу, которые гарантируют отличную тренировку. Теперь компания, занимающаяся упражнениями, предлагает вам занятия на свежем воздухе, йогу, медитацию, силовые тренировки, езду на велосипеде, бег и тонизирование через приложение Peloton. Получите полный опыт работы в студии, не выходя из дома, когда вы используете приложение на своем телевизоре, телефоне или планшете.

Хорошо знать: Получите бесплатную 30-дневную пробную подписку. И нет, для участия не обязательно владеть мотоциклом!

Подходит для: Людям, которым нравится ощущение групповой тренировки, но которые не могут попасть в тренажерный зал, а также тем, кто жаждет тренировок высокой интенсивности в одиночку.

Онлайн:onepeloton.com/app

фото: Студия SWEAT

Получите желаемую тренировку и когда захотите с Studio SWEAT onDemand. Доступ к тренировкам на вашем компьютере, смарт-устройстве, Smart TV, Amazon FireTV, Apple TV, Google Chromecast, Google TV, Playstation, 4Roku, Xbox One и через приложение Studio Sweat onDemand.

Подходит для: Парни и девушки любого уровня подготовки.

Онлайн:studiosweatondemand.com

фото: Mindful Movement с Мэгги

Когда вы присоединяетесь к Mindful Movement с Мэгги, вы получаете гораздо больше, чем просто тренировку. Для 30-минутных тренировок дома на платформе не требуется никакого оборудования, кроме коврика для йоги, и они ориентированы на упражнения с низкой нагрузкой и положительные для тела упражнения. Подписчики получают еженедельные обучающие программы и информационные бюллетени, список воспроизведения и доступ к частной группе Facebook для связи с другими пользователями. Примеры классов включают базовую работу, растяжку и внимательное движение для детей.

Подходит для: И взрослые, и дети

Онлайн:mindfulmovementwithmaggie.com

фото: V Shred

Онлайн-фитнес-программы и индивидуальные планы питания V Shred идеально подходят для занятых родителей, которые точно не знают, с чего начать. Пользователи могут приобрести индивидуальные видеопланы, которые включают тренировки для похудания, тонизирования и шесть пакетов, в дополнение к руководству по рецептам и индивидуальным программам тренировок и диеты. Если вы присоединитесь к V Shred University, вы также будете ежемесячно получать новую диету и план тренировок и получать доступ к руководствам по питанию и добавкам.

Подходит для: Занятые родители, которые хотят целостного подхода к фитнесу.

Онлайн:vshred.com

фото: Naturally Sassy

Ballet Blast, ежемесячные тренировки и программы растяжки от Naturally Sassy - это именно то, чего жаждут бывшие танцоры. Присоединение к онлайн-платформе обеспечивает доступ к приложениям, рекомендации по диете, видеоролики о навыках, новые тренировки каждую неделю и свежие ежемесячные тренировки.

Подходит для: Люди, которые любят танец и хотят стройных линий артистов балета

Онлайн:studio.naturallysassy.co.uk

Каждая мать предлагает простые в использовании программы тренировок, идеально подходящие для всех этапов материнства: беременности, послеродового периода и в последующий период. это единственный научно доказанная программа для устранения диастаза прямых мышц живота. Если вы пытаетесь вести активный образ жизни во время беременности (подготовка), укрепляйте мышцы кора после родов. (Reclaim) или прошли годы с тех пор, как вы тренировались (Surpass), эта щадящая программа соответствует рекламе: для каждого мать! Вы начинаете с простой техники самодиагностики, чтобы определить, какая программа лучше всего подходит для вас, а затем продолжаете выполнять короткие последовательности каждый день (обычно 7 или 8 минут) вместе с 20-минутной тренировкой. Программы дополняют и дополняют друг друга, и для понимания не требуется ученая степень в области PhyEd.

Подходит для: Любая мама, независимо от стадии материнства.

Онлайн:every-mother.com

Если вам нравится дух товарищества (и ответственность) в групповых тренировках, но время или деньги усложняют задачу, Подходит это приложение для вас. Хотя приложение предлагает массу потрясающих тренировок по запросу от тренеров мирового класса, каждый день есть также уникальная функция, которая позволяет вам "присоединиться" к классу в определенное время, чтобы у вас не было никаких извинения! Есть даже социальный компонент, который позволяет вам общаться с друзьями внутри и вне класса. Но больше всего нам нравится программа Мэдди Керли FitMama, которая помогает вам прийти в форму после родов. Вам не понадобится специальное оборудование, а поскольку это приложение, вы можете загрузить его прямо на свой телефон.

Подходит для: Людям, которые любят групповой фитнес, но не могут ходить в спортзал; мамам, которые хотят потренироваться после родов или даже с детьми. В основном: кто угодно!!!

онлайн: fitonapp.com 

фото: любезно предоставлено Bulldog Yoga

Если вы хотите попробовать йогу без медитационной музыки, лучше всего подойдут новые онлайн-классы йоги от Bulldog yoga. Предлагается широкий выбор занятий, от часовых до 20-минутных «укусов бульдога», которые можно вписать в любой график или бюджет. Чем она отличается от традиционной онлайн-программы йоги? В каждом видео представлены йоги из всех слоев общества с разными уровнями навыков, и каждое сопровождается энергичным, захватывающим дух плейлистом. Некоторые онлайн-классы начинаются от 40 центов в день!

Подходит для: Людям, которые хотят энергичных занятий йогой.

Онлайн: bulldogonline.com

фото: любезно предоставлено Barre3

Команда экспертов разработала фирменные движения Barre3, чтобы дать студентам сильное и уравновешенное тело. Любой может заниматься Barre3 - это сочетание йоги, пилатеса, кардио и силовых тренировок, а инструкторы поощряют своих учеников адаптировать движения к своим потребностям, чтобы развить осознание своего тела. Вы можете выбирать из более чем 300 различных видео (новые добавляются каждую неделю), которые варьируются от 10 до 60 минут, получать поддержку в режиме реального времени от инструкторы, связывайтесь с экспертами по здоровью и используйте свой новый планировщик целей: планируйте тренировки, устанавливайте еженедельные цели и даже устанавливайте текст напоминания! Есть также приложение, которое вы можете приобрести на свой iPhone, позволяя легко вписаться в тренировку, куда бы вы ни отправились.

Подходит для: Людям, которые хотят увеличить силу и равновесие.

Онлайн: barre3.com/subscription

фото: любезно предоставлено Physique 57

Physique 57 использует метод, называемый интервальной перегрузкой - комбинация упражнений с сопротивлением, которые нацелены на пресс, ягодицы, бедра и руки. Каждая тренировка ориентирована на силовые, кардио и восстановительные тренировки, для просмотра более 40 онлайн-видео требуется минимальное оборудование, а интенсивность тренировок означает быстрые результаты. Доступны 10, 15, 30-минутные (или даже более длинные) видео, поэтому вы можете составить свой плейлист для тренировок в соответствии со своими потребностями и ежедневным графиком. Есть также двух-, четырех-, восьми- и 12-недельные программы, а также различные тематические программы, такие как Best Beach Body, Two Weeks to Hard Core, Lost 10 from 10 и другие.

Подходит для: Тренировки с сопротивлением тела, все уровни.

Онлайн: Physique57.com/ondemand

фото: любезно предоставлено Grokker

Grokker - это оздоровительная социальная сеть. Он разработан для компаний, которые хотят способствовать благополучию сотрудников, и отдельных лиц, которые хотят познакомиться с другими единомышленниками на том же пути. Есть более 4000 видео, 70 программ (выберите из популярных фитнес-планов, таких как HIIT, пилатес, подгонка и триммер и подробнее!) и более 130 тренеров, которые направляют пользователей в здоровых упражнениях, внимательности, правильном питании и даже во сне. привычки. Вы можете найти рецепты для всей семьи, соревноваться с другими пользователями и получить поддержку - как будто у вас есть собственный виртуальный тренер. Помимо приложения и платформы, сервис можно транслировать через Comcast, а в декабре 2017 года Grokker запустил новое приложение Amazon FireTV.

Подходит для: Всем, кто хочет, чтобы здоровый образ жизни стал нормой.

Онлайн: grokker.com

фото: любезно предоставлено Daily Burn

Когда вы подпишетесь на Daily Burn, вы получите раздел поддержки в онлайн-сообществе, а также впечатляющая коллекция тренировок, разработанных и преподаваемых семью первоклассными гуру фитнеса - 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Каждое утро вы можете следить за новой тренировкой в ​​прямом эфире (и она будет доступна в течение следующих 24 часов) или можете попробовать одно из многочисленных архивных видео. Есть более 20 программ, включая танцы, высокоинтенсивные кардио, силовые тренировки и многое другое. Сервис также предлагает индивидуальные планы тренировок. Daily Burn совместим с рядом устройств и потоковых сервисов, включая Apple TV, Roku, Android и iPad, что позволяет легко тренироваться в любое время и в любом месте.

Подходит для: Людям, которым нужна дополнительная мотивация.

Онлайн: dailyburn.com

фото: Ballet Beautiful

Ballet Beautiful была создана профессиональной балериной и знаменитым тренером Мэри Хелен Бауэрс.. Настройте тонус нижней части тела, напрягите мышцы пресса и рук или выполните тренировку всего тела. У вас есть возможность транслировать отдельные видео (набор тренировок Щелкунчик, супермодель, набор стрейч Ballet Beautiful) или выбрать индивидуальный план тренировки (неограниченный доступ, два новых видео в месяц, индивидуальные тренировки), который имеет ежемесячный платеж. Есть даже дородовой вариант для будущих мам.

Хорошо знать:Стоимость видео варьируется от 9,99 до 49,99 долларов за комплект или 39,99 долларов в месяц за подписку.

Подходит для: Людям хочется тонизировать и лепить.

Онлайн: balletbeautiful.com/customworkout

фото: любезно предоставлено BodyLove Pilates

BodyLove Pilates была создана гуру до и послеродового пилатеса, когда она переживала собственную беременность. Тренировки адаптированы к различным срокам беременности, а в сервисах есть специальные тренировки для различные потребности: на какие мышцы вы хотите воздействовать, какая боль, которую вы можете чувствовать, сколько времени у вас есть, и более. За 25 долларов в месяц участники получают доступ к быстрорастущей библиотеке, состоящей из 200+ тренировок, пошаговому каталогу упражнений на коврике для пилатеса (более 100!) С подробным анатомическим описанием. информация о том, что происходит на до- и послеродовой стадии, о программе послеродового обучения после родов и блоге с полезными советами, которые помогут вам разобраться в каждом из них. триместр.

Подходит для: Дородовой и послеродовой фитнес.

Онлайн: bodylove-pilates.com

Booya Fitness предлагает так много предложений, что шансы, что вам надоест, очень малы. Есть более 100 классных занятий, различные планы тренировок (проблема правильного питания, план тренировок для занятой мамы, восстановление после родов и многое другое), а также блог с множеством советов по здоровому образу жизни. Вы даже будете получать электронные письма с напоминаниями, чтобы поддерживать мотивацию и оставаться на правильном пути.

Хорошо знать: Вы можете выбрать ежемесячную подписку или разблокировать индивидуальные планы по цене 2,99 доллара за каждый.

Подходит для: Все уровни и фитнес-интересы.

Онлайн: booyafitness.com

фото: любезно предоставлено компанией Franklin's iBody Fit

iBodyFit идеально подходит для людей, которым нужна небольшая структура во время тренировки. Разработанный гуру фитнеса Франклином Антояном, существует три основных варианта: план сжигания жира, пакетный план и премиальный план. Каждый из них разработан Франклином, имеет разные фитнес-цели и требует только базового оборудования. Новое дополнение к программам персональных тренеров означает, что теперь участники могут общаться по Skype с тренерами, диетологами и даже настраивать вопросы и ответы с личным тренером.

Подходит для: Людям, которым нужен организованный план тренировок.

Онлайн: ibodyfit.com

фото: любезно предоставлено Beachbody on Demand

Услуги Beachbody по запросу означают, что у вас будет доступ к тренировкам каждый день, в течение всего дня. Существуют всевозможные виды тренировок, от PiYo до совершенно новой одержимости 80-дневным увлечением, чистой недели и даже для детей и семьи. У вас будет потоковый доступ к более чем 600 различным видео, и вы будете использовать программы здорового питания, предлагаемые с вашим членством. Просто загрузите приложение на любое количество технических устройств: iPad, iPhone, Roku или Amazon Fire.

Подходит для: Люди, которые интересуются планированием питания, а также тренировками.

Онлайн:beachbodyondemand.com