8 простых способов заставить ваших детей есть больше овощей
Когда мой сын был младше, он говорил: «Ммм, мамочка, это вкусно! Можно мне еще брокколи? » В его необычайно растущей способности узнавать, какие свежие овощи и фрукты, предназначенные для здорового духа и тела, мой маленький сын интересовался почти всеми видами овощей и фрукты. Теперь, несколько лет спустя, в его вкусе что-то изменилось, и теперь он любит только определенные виды овощей. Хотя он по-прежнему любит множество фруктов, таких как ананасы, манго, яблоки и ягоды, его вкус к овощам резко изменился.
Это правда, что наши вкусы и вкусы меняются по мере того, как мы проходим разные этапы жизни. Раньше мне нравились фрукты с мягкой текстурой, но после беременности я не могла переносить их. Я предполагаю, что то же самое относится и к большинству детей, поскольку их родители кормили их различными видами овощей, просто чтобы обеспечить их организм питательными веществами и, возможно, научить их здоровому питанию. В основном это было то, что я делал для своего сына - заставлял его попробовать все виды овощей и насильно кормил его некоторыми из не очень популярных. А потом я понял, что это, наверное, крушение. Я нашла то, что нравилось моему сыну, и продолжала дарить ему. В свою очередь, он устал от вкуса и аромата и теперь даже не трогает их.
Итак, я научился нескольким приемам, и я хотел бы поделиться ими с вами. Все это довольно простые способы включить больше овощей в жизнь ваших детей.
1. Дайте им понять в молодом возрасте, что свежие овощи лучше всего. Дайте им легко узнаваемые и доступные овощи, например морковь, брокколи и салат. Если они увидят эти обычные овощи в еде, они подумают, что это обычная часть еды.
2. Расширьте вкус вашего ребенка, добавляя в его блюда больше овощей, таких как кукуруза, шпинат и сладкий картофель. Попробуйте свежую кукурузу из початков или замороженную, а также сладкий картофель в стиле темпура.
3. Возьмите своих детей за продуктами за покупками. Позвольте им потрогать и понюхать различные овощи на рынке. Затем попросите их выбрать 1 или 2 овоща, которые они никогда раньше не пробовали. Если у детей есть возможность выбирать, они, скорее всего, захотят их съесть.
4. Не ограничивайте вкус вашего ребенка к овощам. Не бойтесь позволить им попробовать редкие или необычные овощи, такие как ревень или кольраби. Иногда самый необычный овощ имеет наибольшую питательную ценность.
5. Позвольте ребенку помочь вам с приготовлением еды. В зависимости от возраста попросите их помочь вам нарезать овощи или очистить их. Практическая техника помогает укрепить связь между приготовлением еды и наслаждением ею.
6. Пусть ваши дети посадят небольшой огород. Из овощей легко выращивать редис, морковь и болгарский перец. В зависимости от климата и местности они обычно вырастают в течение пары месяцев.
7. Пусть ваши дети увидят, что они могут добавлять овощи в свои смузи. Добавьте овощи с мягким вкусом, такие как шпинат и дайкон. И более яркие, такие как свекла и морковь.
8. И как лучше всего им это показать? Ешьте сами, конечно! Если они увидят, что их родители или братья и сестры ежедневно едят овощи, они подумают, что это самое естественное в мире поступление.