Хорошо быть хорошей мамой

На скольких из этих «идеальных мам в Instagram» вы подписаны в социальных сетях? Вы знаете те. Кажется, у них есть все - их дом безупречен, их малыш ест изысканную еду, полную овощей, в которых они выращивали их идеально ухоженный задний двор, и они всегда одеты в белое белье, которое каким-то образом сохраняет безупречный вид чистый.

Вы вздыхаете, выключаете телефон и потрясены своим отражением, впечатлены тем, что вы смогли провести свой день, выглядя так, как вы. В ужасе вы смотрите вверх и наблюдаете остальную часть своей реальности - ногти вашей дочери, которые по какой-то причине полны муки и блеска; ваш сын, который отчаянно нуждается в стрижке и уже перерос футболку, которую вы ему купили на прошлой неделе; ваша квартира и визуальные напоминания о делах, которые вы никогда не сможете выполнить за один уик-энд.

Это твоя жизнь. А теперь ты чувствуешь себя дерьмом.

Мы живем в обществе, которое говорит нам, что нам нужно скрывать свою борьбу. Что вам нужно сделать так, чтобы казалось, что вы делаете все это - работать полный рабочий день, который вам нравится, проводить время со своими детьми и партнером, готовить здоровый ужин каждый вечер. И делайте это с красивой улыбкой, похожей на Invisalign. Однако это не настоящая жизнь.

Начну с небольшого секрета. у меня есть Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) и депрессия, и я страдаю от частых панических атак. Ты теперь думаешь обо мне по-другому?

Вот моя реальность: я по натуре беспокойный. Я ищу запасные выходы всякий раз, когда захожу в комнату. Я все катастрофизирую. Я делаю заметки во время постапокалиптических фильмов. Если мир когда-либо столкнется с какой-то глобальной чрезвычайной ситуацией, у меня есть план. И запасной план. И запасной план к моему запасному плану.

Но здесь все выходит на новый уровень: простые повседневные задачи вызывают у меня беспокойство. Я не могу пойти в новую кофейню, потому что мне нужно знать их точный процесс заказа, прежде чем я пойду внутрь. Почему? I Потому что я не хочу быть тем раздражающим покупателем, который просит бариста добавить молоко в мой кофе, в то время как я должен налить его сам. Мне трудно записаться на прием к врачу, если я не могу сделать это онлайн. Почему? Потому что мысль о том, чтобы поговорить с кем-нибудь по телефону, чтобы найти подходящее свидание, вызывает у меня панику.

Вот некоторые вещи, которые я узнал, которые помогают мне жить с тревогой:

Это заболевание.

Я королева, говорящая "Я в порядке«И я пробиваюсь, даже когда чувствую себя полным дерьмом. Мне потребовались годы, чтобы дойти до того момента, когда я почувствовал, что нормально говорить: «Сегодня я плохо себя чувствую». Если у вас грипп, вы отдыхаете, верно? То же самое и с тревогой. Вам нужно прислушиваться к своему телу и лечить его так же, как и любое другое заболевание - будь то прием лекарств, посещение терапии или самообслуживание с помощью техник осознанности.

Знайте свои триггеры.

Моя самая большая проблема - это «чувство вины мамы». Я хорошо работаю более 40 часов в неделю. Я люблю свою работу, но мне приходится совмещать ее с воспитанием двоих детей. Бывают дни, когда я хочу надеть шоры и просто сосредоточиться на работе, но мне нужно забирать детей из школы и готовить ужин. Бывают дни, когда я просто хочу быть мамой и проводить время, бездельничая на диване с детьми, но затем возникает пожар, который нужно тушить на работе. В большинстве случаев я чувствую себя неудачником на работе а также дома, и это ужасное чувство.

Итак, как мне регулярно с этим справляться? Честно говоря, у меня пока нет ответа. Но я учусь, как немного уменьшить чувство вины, чтобы не пребывать в постоянной депрессии. Я напоминаю себе, что стараюсь изо всех сил. Дети ели? Большой. Неважно, что это была миска с хлопьями или наггетсы, которые можно разогреть в микроволновой печи. Если вы сравниваете свою жизнь с фантазиями в социальных сетях, вы всегда будете проигрывать. В конце концов, вот ваша реальность: ваших детей любят, они в безопасности, и именно к вам они бегут, когда расстроены.

Вы должны попросить о помощи.

Я вырос с менталитетом, что просьба о помощи была признаком слабости. Итак, я начал с маленьких шагов, и для меня это означает просто признать, что мне нужна помощь. Я не могу сделать это в одиночку, и я пришел к выводу, что меня окружают люди, которые готовы протянуть руку помощи.

Я стала лучше разговаривать с мужем и рассказывать, как он может мне помочь. Рассказывая ему о вещах, которые вызывают у меня беспокойство (например, о назначении встречи с детьми), он теперь знает, чем может помочь. А в те дни, когда у меня много дел на работе, я привыкла писать текстовые сообщения моей команде друзей-мам и просить о помощи. Я пришел к выводу, что «нужна деревня» - это не просто поговорка.

До того, как мне поставили диагноз, было время, когда я просто чувствовал себя ужасной мамой, ужасной женой и бесполезным сотрудником. Теперь я знаю, что это далеко от истины. Я отдаюсь всему каждый день. Даже когда это означает, что я готовлю завтрак на ужин три ночи подряд и не успеваю в срок.

Иногда я чувствую себя прекрасно. В другие дни я с трудом встаю с постели по утрам. Иногда я могу заняться каждым пунктом в моем списке дел. В другие дни все, что я могу собрать, - это просто отвести детей в школу и попасть в офис. Это жизнь с тревогой. Это моя реальность. И это нормально.