Как получить удовольствие от упражнений (чтобы вы их действительно выполняли)

фото: Pixabay

Если вы ненавидите монотонность бега на беговой дорожке или предпочитаете тратить свое драгоценное свободное время абсолютно ничего не делая, может быть сложно мотивировать себя к упражнениям. Однако новые исследования показывают, что вы можете научиться любить это. Все дело в том, как вы подходите к тренировкам.

А новое исследование опубликовано в BMC Public Health обнаружил, что люди могут научиться получать удовольствие от упражнений и даже с нетерпением ждать их, просто изменив свой взгляд на них. В исследовании с участием 40 женщин участников спрашивали об их целях и ценностях, а также об их чувствах и опыте физической активности. Исследователи обнаружили, что независимо от того, занимались ли женщины регулярно или нет, у всех были одинаковые вещи, которые делали их счастливыми: общение с другие, будучи полезными другим, участвуя в досуге и хобби и чувствуя себя расслабленным и свободным от повседневного давления.

Они также обнаружили, что у женщин, которые были менее физически активными, физические упражнения ассоциировались с негативными чувствами, такими как страх, давление и эгоизм, поскольку считалось, что они отнимают у семьи время. Ведущий автор исследования Мишель Сегар, директор Центра исследований и политики в области спорта, здоровья и деятельности Мичиганского университета, рассказала:

Время, «Эти женщины чувствуют себя отчужденными упражнениями или чувствуют, что они потерпели неудачу, когда пытались сделать это в прошлом. У них очень узкое определение того, как должны выглядеть упражнения ».

Чтобы избавиться от мысли о том, что упражнения - это альтернатива отдыху или общению с друзьями, их нужно переосмыслить как метод к тем же самым вещам: «Женщины должны дать себе разрешение использовать физическую активность как способ расслабиться - собраться вместе с друзей или близких и совершите неторопливую прогулку просто потому, что активный отдых на открытом воздухе поднимает им настроение и заставляет их чувствовать себя хороший."

Упражнения не обязательно должны быть утомительным занятием в одиночестве. Любая физическая активность лучше, чем ничего. Сегар говорит: «Поиграйте со своими детьми в теги, возьмите уроки танцев или даже просто поднимитесь по лестнице несколько раз, пока вы занимаетесь домашними делами».

Какие творческие приемы вы используете, чтобы развлечься упражнениями? Поделитесь в комментариях ниже.