Тенденции в фитнесе, ориентированные на родителей, стоит попробовать

Ищете новую программу тренировок, которая приведет ваше тело в форму STAT - желательно то, что вы можете сделать до или после того, как ребенок бросит школу? Тебе повезло! Мы собрали некоторые из самых популярных трендов в тренировках. Прокрутите вниз, чтобы найти тот, который можно попробовать в новом году.

Фото: Бабурек через Flickr

Тенденция: роликовые коньки
Думаете о леггинсах, пышных волосах и наколенниках? Подумай еще раз. Роликовые коньки называют одной из лучших «новых» тренировок для людей, склонных к травмам, так как они очень слабо воздействуют на колени и суставы. Катание на роликовых коньках также нацелено на классические проблемные области (читай: нижняя часть тела и пресс), поэтому слейте пыль со старых роликовых коньков и отправляйтесь на улицу..

Попробуйте: Визит Rollerblade.com за советы и рекомендации профессионального уровня.

фото: Tough Mudder

Тенденция: полосы препятствий / жесткая грязь
Tough Mudder, испытание с полосой препятствий на 10–12 миль, предназначенное для проверки физической силы, умственной стойкости, командная работа и дух товарищества выросли почти на 44 000% (да, действительно!) с 2010 года, и это не показывает никаких признаков замедление. В то время как соревнования Tough Mudder - это не прогулка по парку, не спортсмены тренируются на небольших курсах круглый год, чтобы быть готовыми к большому событию.

Попробуйте: Нанимайте своих лучших друзей, чтобы они записывались, тренировались и участвовали в гонках в ближайшем будущем. Жесткая грязь ближайшее к вам мероприятие.

Фото: Ранчо Фитнес Спа через Flickr

Тренд: TRX
Если вы недавно ходили в спортзал, возможно, вы заметили желто-черные ремни, свисающие с потолка. Вы, наверное, тоже задавались вопросом, какого черта вы должны были с ними делать. TRX Suspension Trainer, разработанный Navy SEALS, использует силу тяжести и вес вашего тела для создания сопротивления и укрепления с головы до ног (с упором на ядро). Самое приятное то, что вы можете прикрепить ремни где угодно - на дверь или вокруг дерева, что делает их отличным способом вспотеть дома.

Попробуйте: Тренажерные залы по всей стране предлагают ремни как часть их программы по поднятию тяжестей (найдите такую здесь). Если спортзал не для вас, вы также можете купить набор использовать дома.

Фото: Элвин Эйли

Тенденция: фитнес в мировом масштабе
С маленькими на буксире сложно путешествовать по миру. Но благодаря этой тенденции в фитнесе вы можете изучать разные культуры с помощью групповой тренировки. Тайцзи, азиатский режим, не требующий оборудования и небольшого пространства, - прекрасная альтернатива некоторым практикам йоги; это медленное упражнение с малой нагрузкой, которое повышает мышечную силу, гибкость и равновесие. Если вам нужно что-то более энергичное, попробуйте афро-кубинский танец - аэробную тренировку для наращивания силы, основанную на игре на барабанах, которая набирает обороты в Штатах.

Попробуйте:Истинный Тай Чи в Вашингтоне, округ Колумбия, для дружественного к родителям тайцзи; Фитнес-студия Элвина Эйли в Нью-Йорке для афро-кубинского танца.

Фото: Трэвис Уайз через Flickr

Тенденция: HIIT
Хотя высокоинтенсивные интервальные тренировки не новость, ожидайте увидеть больше тренеров и классов, использующих эту технику. HIIT позволяет достичь больших результатов за меньшее время, чем традиционные кардиотренировки, улучшая при этом аэробные и анаэробные нагрузки. фитнес, снижение артериального давления и сжигание на 15% больше калорий, чем традиционная кардио-тренировка того же самого длина. Тренировка HIIT чередует сумасшедшие, максимальные усилия с умеренными усилиями в интервалах.

Попробуйте: Большинство тренажерных залов по всей стране предлагают занятия, основанные на принципах HIIT. Если вы тренируетесь дома, ознакомьтесь с онлайн-тренировками HIIT на сайте Ежедневный ожог.

фото: Throwback Fitness

Тенденция: возвратный фитнес
Помните, когда вашим любимым классом в школе была физкультура? Оживите веселье в этом тренажерном зале, где есть командные тренировки, которые обязательно вернут вас в тренажерный зал. класс любезно предоставлен разминкой под мелодии Бритни и упражнениями, вдохновленными вышибалой и захватом флаг. Как и в старые добрые времена, на каждой сессии небольшие команды соревнуются друг с другом в небольшом дружеском соревновании.

Попробуйте: Пока единственный известный Обратный Фитнес тренажерный зал находится в Нью-Йорке, мы готовы поспорить, что эта тенденция к тренировкам скоро распространится со скоростью лесного пожара.

фото: Breathe Easy

Тенденция: соляная йога
Нельзя отрицать, что занятия йогой на пляже (желательно во время отпуска) в высшей степени расслабляют. Поэтому неудивительно, что некоторые фитнес-студии пытаются воспроизвести это ощущение с помощью соляных комнат в помещении и процедуры, называемой галотерапией. Когда йоги практикуют аштанги, в воздух нагнетается сухой солевой пар, который, как говорят, помогает открывать проходы для еще более глубокого дыхания.

Попробуйте: Ощущение солености? Проверьте галотерапию на Успокойся в Нью-Йорке или в Соляная шахта Ариум в Сиэтле.

Какие еще тренды в фитнесе нам нужно развивать? Расскажите нам в разделе комментариев ниже.

- Эйрен Джексон-Каннади