Как создать успокаивающий распорядок дня для ребенка

Если ребенок не спит, значит, никто не спит. Чтобы вся семья могла лучше выспаться, установите распорядок дня перед сном. Последовательный распорядок успокаивает и помогает ребенку понять, что будет дальше. Читайте советы о том, как создать успокаивающий ежедневный ритуал, который отправит ребенка спать без всякой суеты.

Фото: Тим Биш через Unsplash

Преимущества режима сна

Постоянный распорядок дня перед сном сигнализирует мозгу вашего ребенка, что пора ложиться спать. Предсказуемый образ жизни и время могут помочь вашему ребенку прийти в спокойное состояние, которое позволит ему легче заснуть. Это отличное время для сближения и может даже помочь с регрессом сна, который является нормальной частью развития ребенка. После того, как вы установили распорядок дня, он также может помочь другим людям уложить ребенка, когда вы не пойдете спать.

С какого возраста начинать

Хороший возраст для начала - это когда у вашего ребенка начнется определенный режим сна и бодрствования. Это может произойти как в возрасте от 6 до 8 недель, так и в возрасте 4 месяцев. Маловероятно, что до 6 недель у вашего новорожденного будет какой-либо установленный график сна на определенное время отхода ко сну. Если вы пропустили эти периоды, для ребенка любого возраста полезно иметь распорядок дня перед сном, так что приступайте прямо сейчас.

Фото: Фудзикама через Pixabay

Какое время сна лучше всего

Первое, что нужно учитывать при выборе времени отхода ко сну, - это распорядок дня ребенка. Обратите внимание на признаки сонливости, такие как суетливость, зевота и сосание пальцев или соски. Обратите внимание, в какое время появляются эти признаки, и рассчитайте, когда вы начнете свой распорядок за 30–60 минут до этого, чтобы ребенок не переутомился во время занятия. Вам также стоит подумать о расписании своей семьи, учитывая, когда все находятся дома с работы или учебы и когда вы обычно ужинаете. Обычно это означает начало с 18 до 20 часов.

Последовательность - ключ к успеху

Лучшие режимы перед сном - короткие, простые и, самое главное, последовательные, продолжительностью от 20 минут до часа. Самое главное - сделать это по-настоящему рутиной, чтобы она повторялась каждую ночь и происходила в одно и то же время. В идеале это должно происходить в одном месте, например, в комнате с детской кроваткой. Если вы ожидаете, что у вас будут разные места для сна, убедитесь, что все, что вы включаете в распорядок дня, может путешествовать с вами.

Что включить

Сделайте это простым и расслабляющим. Вы можете включить ванночку, если ребенок будет принимать ее каждую ночь. Далее массаж с лосьоном - попробуйте Burt’s Bees Детский питательный лосьон успокаивающими ароматами лаванды и ванили, а затем свежим подгузником, пижамой и пеленкой или одеялом. Обнимайте ребенка, пока вы поете тихую песенку или смотрите короткую книгу. Приглушите свет, чтобы сохранить успокаивающую атмосферу. Кормление грудью или кормление из бутылочки хороши для длительного насыщения перед сном. Любые тихие действия, которые подготавливают ребенка ко сну и расслабляют его, работают, пока не усыпляют его полностью.

Посмотри на эти другие натуральные лосьоны и другие средства по уходу за кожей для младенцев.

Фото: Мари Деспейру через Unsplash

Укладывать ребенка в постель

Вам нужно уложить ребенка спать сонным, но не спящим. Это даст им возможность научиться успокаиваться и самостоятельно засыпать. Окружающий шум может помочь с этим, а также заглушить любые другие домашние шумы, пока они успокаиваются. Попробуйте Сонная овца из облака B который крепится непосредственно к кроватке. Вы можете слегка растереть их, прежде чем тихонько выскользнуть из комнаты.

Посмотри на эти другие белый шум и звуковые машины для детей.

Когда регулировать

Возможно, вам придется настроить время и действия, пока вы не войдете в хороший ритм, но сначала избегайте больших изменений, чтобы позволить вашему малышу привыкнуть к рутине. Также вероятно, что по мере роста и развития вашего ребенка придется вносить коррективы. Любое изменение дневных или ночных занятий, не связанных со сном, например отказ от дневного сна или прекращение кормления, может потребовать изменения режима сна. Если ребенок кажется суетливым, это может указывать на то, что пора ложиться спать пораньше. Настоящий распорядок дня требует времени, чтобы работать, но при постоянстве и небольшой настойчивости он должен окупиться лучшим сном для ребенка и вас.

—Кэти Л. Кэрролл

избранное фото: Минни Чжоу через Unsplash

СВЯЗАННЫЕ ИСТОРИИ:

Пеленает 7 мешочков для сна для лучшего сна ребенка

Белый шум и звуковые машины для младенцев

Что можно и чего нельзя делать при детском сне