5 простых способов, которыми родители могут помочь маленьким людям справиться с большими эмоциями
Фото: Крис Войдак Фотография
Исследователь Бренé Браун обнаружил, что средний взрослый может определить только три чувства. Однако, чтобы обладать настоящим эмоциональным интеллектом, мы должны уметь распознавать тридцать чувств. Почему существует такой огромный разрыв между тем, что мы знаем, и тем, что мы должны знать, и как мы начинаем преодолевать этот разрыв? Как нам становится комфортнее говорить о своих чувствах? Я не удивлюсь, если, прочитав слово «чувства» уже четыре раза, вы захотите прекратить читать эту колонку, но, пожалуйста, держитесь меня. Обещаю, не повредит.
Эмоциональный интеллект чрезвычайно важен для определения вашего успеха в жизни, потому что он тесно связан с тем, насколько хорошо вы будете играть с другими. Сейчас есть много исследований, которые показывают, что высокий эмоциональный интеллект важнее IQ и является лучшим предиктором профессионального успеха, удовлетворительных личных отношений и в целом довольство. Как мы можем помочь нашим детям развить их эмоциональный интеллект, чтобы они вырастали одними из взрослых, способных распознавать более трех чувств?
1. Начните с признания точки зрения ребенка и сопереживания ему.
Мы все хотим, чтобы нас слышали, и это касается и вашего ребенка. Вам не нужно искать решение их проблем или даже что-то делать для них. Все, что вам нужно делать, это быть рядом, смотреть на вещи с их точки зрения и проявлять сочувствие.
2. Позвольте выражению чувств.
Приветствуются все чувства. Конечно, мы ограничиваем поведение, но мы позволяем и приветствуем чувства. Это в новинку и часто неудобно для многих родителей, которые выросли в семьях, которые следовали поговорке: «Дети видят и не слышал. " Исследования показывают, что отрицание чувств дает детям понять, что эти чувства постыдны или неприемлемо. Вместо того, чтобы отрицать или игнорировать чувства наших детей, мы можем научить их тому, что у всех нас есть широкий спектр эмоций.
3. Слушайте чувства своих детей.
Вы помните, когда в последний раз кто-то садился с вами и просто слушал, как вы говорите о своих чувствах, столько времени, сколько вам нужно, чтобы высказать свое мнение, поделиться и высказать все это? Этот человек сделал вам подарок. Подарите своему ребенку тот же подарок в следующий раз, когда его переполняют чувства. Слушайте, как они говорят о вещах, которые сейчас кажутся вам мелочами; когда они станут старше, они будут делиться большим.
4. Учите решать проблемы.
Эмоции важно осознавать, переживать и обсуждать, но нам необязательно жить в них. Мы можем научить наших детей работать над своими чувствами, дыша через них и переживая их. Иногда чувства могут быть настолько сильными, что мы можем волноваться, что они никогда не исчезнут. Мы можем посидеть с нашими детьми и заверить их, что чувства приливы и отливы, и как только интенсивность этих чувств ослабевает, мы можем помочь им в решении любых оставшихся проблем. Часто даже в раннем возрасте дети могут начать решать проблемы самостоятельно. Мы всегда хотим предложить им возможность инициировать этот процесс как средство укрепления доверия.
5. Играть!
Мы часто забываем, что дети, как и малыши всех видов, учатся, играя. Игра также является отличным способом проработать эмоции или обработать их. Социальные взаимодействия и конфликты между сверстниками могут вызывать большие чувства, с которыми дети еще не умеют справляться. Многим взрослым все еще трудно справиться со своими эмоциями продуктивным образом, поэтому мы должны помнить о том, чтобы поддерживать реалистичные ожидания в отношении наших детей. Мы можем разыграть чучела животных или разыграть сложные ситуации, давая нашим детям слова, которые они могут использовать, и возможность попрактиковаться в том, как справляться с этими отношениями.
Представьте себе мир, в котором мы все выросли таким образом: с уважением к нашим чувствам, поощрением говорить о них, поддержкой в решении проблем и игривой реакцией на то, что осталось. Какой подарок мы можем сделать нашим детям, себе и своим семьям. Когда мы помогаем нашим детям развить эти бесценные навыки, мы даем им инструменты для жизни.