38 здоровых (и легких!) Блюд, чтобы начать год

Низкое содержание углеводов, наполнение и готово через 25 минут? Вот что вы получите с этим вкусным рецептом оберток с курицей и салатом с арахисом от Чертовски вкусно! Куриный фарш и нарезанные овощи делают этот ужин не только великолепным, но и полезным для всей семьи.

Нужен ужин в мгновение ока? Эта полезная курица и брокколи, обжаренная в Дай мне немного духовки здесь, чтобы спасти положение! Домашний соус дополняет это восхитительное блюдо, приготовленное на одной сковороде. Добавьте рис и наслаждайтесь!

Если сокращение углеводов входит в одно из ваших новогодних обещаний, вы захотите погрузиться в этот рецепт гороха и мелков,

Запеченные тако с болгарским перцем. Болгарский перец с низким содержанием углеводов фарширован мясом с высоким содержанием белка, тофу или чечевицей и украшен любимыми лакомствами вашей семьи, такими как сыр и сметана.

Переход от кастрюли к столу занимает всего тридцать минут. Карловы Вары Куриный стир-фри с медом и лимоном. Слегка панированная курица и домашний соус делают этот ужин идеальным для насыщенного будничного вечера, который полон вкуса и так легок для талии.

Поздоровайтесь с лучшей альтернативой жирному сливочному маслу и макаронам с высоким содержанием углеводов. Дай мне вкусно15-минутная паста с креветками и чесноком! Лапшу из кабачков (также известную как зудл) заменяют традиционной лапшой и заправляют оливковым маслом и итальянской заправкой, которая настолько хороша, что ваши дети вряд ли пропустят углеводы.

Ужин по будням еще никогда не был таким легким, если вы попробуете этот 10-минутный рецепт итальянского куриного обертывания от Грязный фартук Челси. Предварительно приготовленная курица сочетается с ярким и ярким салатом, помидорами и авокадо, а также острой заправкой для здорового и быстрого ужина.

Все, что вам нравится в буррито, собрано воедино в этом полезном и 30-минутном рецепте миски для буррито от I Heart Naptime (время сна). Лучшая часть? Требуется всего одна сковорода, поэтому уборка никогда не была такой простой!

Сочная курица и ананас соединяются в Раса МалайзияПростой и вкусный рецепт гавайских куриных укусов. Шашлык обжаривают на кухне (барбекю не требуется!) И смазывают вкусным соусом для барбекю, который настолько восхитителен, что вы, дети, даже не догадываетесь, что они также едят фрукты!

Этот рецепт ризотто не требует особого ухода и дает вам кремообразное блюдо из риса без молочных жиров. Сливочность достигается за счет рисового крахмала, и он варится на медленном огне в течение получаса, а не постоянно помешивается, освобождая время на плите.

Эти обертывания, наполненные богатой белком киноа, черной фасолью и хумусом, подходят как для ланч-боксов, так и для ужинов. Ознакомьтесь с рецептом для этой здоровой пищи на растительной основе в наших архивах.

Этот легкий суп требует совсем немного усилий для хорошего результата. Порезав овощи, просто бросьте все в кастрюлю и дайте им закипеть. Перейти к Хорошо покрытый для практических занятий.

Гранаты являются сезонными и богаты клетчаткой и витамином С, поэтому этот рецепт от Weelicious, прекрасное дополнение к здоровому новогоднему меню. Семена придают отличную текстуру и аромат пикантным блюдам, а этот салат готовится быстро и легко.

Семья получит здоровый старт на год с эта теплая миска с бульоном, они могли бы даже написать это по буквам! Этот суп богат овощами, а также алфавитом и содержит меньше натрия, чем покупные альтернативы.

Эта зеленая богиня смузи из Щепотка ням поставит вас на путь здорового Нового года. Банан и капуста обжарены орехами и посыпаны зернами граната, чтобы сделать его идеальным январским напитком: один смотрит на праздничный сезон, а другой с нетерпением ждет здорового нового года!

Комфорт сочетается со здоровьем с этими запеченными на противнях начо. Выложите слоями помидоры, сыр и специи на кукурузные чипсы и добавьте аво и кинзу, чтобы получилось очень легкое блюдо, которое можно приготовить всего за 15 минут. Ознакомьтесь с рецептом в наших архивах и отправляйся в Вы полностью это поняли для получения дополнительных советов об этом любимом ужине.

С белком, эта чечевица, смешанная с сальсой в конечном итоге на вкус как жареные бобы. Чечевице нужно всего 20 минут, чтобы она стала мягкой, и вы готовы к легкому ужину, который понравится детям. Подавайте с гуакамоле, чтобы получить суперпродукт.

Используйте сезонную капусту с этот суп это с высоким содержанием клетчатки, а также без молочных продуктов и глютена. В рецепте используется куриная колбаса, много фасоли и приправлен Вустерширским соусом. Приготовленный в мультиварке или мультиварке, этот суп готовится в основном без присмотра.

Этот рецепт сочетает в себе гениальность zoodles (лапши из кабачков) с любимой детьми пиццы и легкостью запеканки. Выложите ингредиенты в блюдо, пригодное для духовки, и примерно через 30 минут у вас будет готовый обед с овощами.

Этот сытный и полезный ужин от Averie Cooks легко, удобно для всей семьи и готово за 15 минут. Рыба слегка запеченная - замените тилапию на другую нежирную белую рыбу, если вы предпочитаете, и подавайте с авокадо, хрустящей кукурузой, капустой и огурцами.

Сладкий картофель - это зимний фаворит, содержащий витамины А и С, магний и калий. Поместите сладкий овощ в центр внимания к ужину, заправив его по спирали из нута и зеленого лука и добавив арахисовый соус для веганской еды, которая собирается в одной кастрюле, примерно за полчаса. Направляйтесь к Кухня Кристины для здоровых.

Смешайте куриный бульон, нарезанные помидоры, лук и чеснок, и вы получите полезное блюдо из макарон, которое практически готовится само собой. Ознакомьтесь с рецептом в наши архивы. Украсить тертым сыром и ужин готов.

Здоровая пища не означает, что гамбургеры запрещены - если они сделаны из черной фасоли! Богат клетчаткой и подается со свежим салатом, вы можете найти этот полезный рецепт в наших архивах. Вы даже можете использовать салат в качестве альтернативы булочкам или булочкам для гамбургеров.

Эта рыба рецепт из наших архивов взято из поваренной книги Роберта Розенталя Короткий папа. У подошвы шелушащаяся белая мякоть с мягким вкусом - добавьте немного тушеной зелени, и вы получите нежирный белковый ужин, который можно приготовить менее чем за двадцать минут.

Сладкий картофель и шпинат богаты витамином А и множеством других питательных веществ, поэтому этот рецепт ньокки высокие баллы за здоровое начало Нового года. Единственная сложная задача - приготовить тесто, но как только оно будет готово, его нужно выпекать десять минут, и ужин готов.

В этом супе всего пять ингредиентов от Boulder Locavore- и все они полезны и здоровы. Подавать с тостами к обеду, не только легко приготовить, но и идеально подходит для того, чтобы вернуться к нормальной жизни после диеты, состоящей из обильных праздничных блюд.

Сложите обжаренные кусочки курицы с рисом и лимоном, чтобы получить рецепт, который хоть и содержит много углеводов, но и полон полезных свойств. Чеснок и орехи придают аромат, но вы можете адаптировать блюдо к своему вкусу. Бирияни - успокаивающее, всеми любимое блюдо, и этот рецепт от Вид с Большого острова делает это тоже просто.

Этот легкий ужин на сковороде от Scrummy Lane - это быстрый способ запекать лосось и приготовить из него полезное блюдо с цитрусовым привкусом. Не каждому ребенку нравится спаржа, поэтому замените ее на обрезанные корнеплоды, такие как морковь или пастернак, если вы думаете, что дети предпочтут ее.

Вот и полезный вариант картофельного салата: приготовьте его со сладким картофелем, черной фасолью, хрустящими тыквенными семечками и сочными зернами граната - это блюдо, наполненное витаминами и минералами. Это красочное творение от Возьми два тапаса идеальный праздник здорового образа жизни.

Эти чашки терияки с курицей легко есть руками, как и все лучшие продукты для детей. Поджарьте кусочки курицы и посыпьте сыром и овощами. Детям, которым нужно больше углеводов, просто подавайте с теплым жасминовым рисом.

Не пугайтесь всех ингредиентов с этот суп лазаньи. Наполненный овощами, это блюдо в середине зимы, достойное списка покупок, плюс оно готовится без присмотра в мультиварке или голландской духовке. Открыто множество вариантов, вы можете заменить колбасу на фарш из индейки или говядины и добавить в смесь другие овощи, например морковь.

Лосось богат омега-3, белком, витаминами и минералами, а лапша соба - еще один источник белка. Добавьте хрустящие огурцы и стручковую фасоль (если хотите, не используйте редис), и вы получите этот полезный ужин из Моя маленькая кладовая это достаточно сытно, чтобы заполнить пустые животы, но достаточно здорово, чтобы дать всем много энергии.

Комбинируйте яблоки, отбивные и картофельное пюре, чтобы получить сладкую и комфортную пищу, наполненную питательной ценностью. Рецепт требует лишь небольшой подготовки, а затем 20 минут запекания в духовке. Эта комбинация сладких и соленых блюд станет для детей сытным обедом.

Добавьте бобы и говядину в крутящуюся лапшу, чтобы получить суп, не требующий особого ухода, который готовится менее чем за полчаса. В рецепт в наших архивах богат клетчаткой и белком и создаст семье для здорового начала года.

Кускус хорошо сочетается с овощами, и его легко приготовить. В этом простом салате используются сезонные огурцы и помидоры с оливками и фетой для создания средиземноморской атмосферы. Получите рецепт от Тарелки тяги.

Этот рецепт от Щепотка ням получается легкий, успокаивающий суп с большим количеством овощей и без жирных сливок. Это блюдо, богатое белком, и вы можете заменить шпинат капустой и добавить нарезанные корнеплоды для сезонного жарения.

Не нужно класть запеченный картофель со сливочным сыром и маслом - проверьте этот рецепт который сочетает в себе морковь, обжаренный лук и острый сыр фета для зимнего подогрева и полезного вкуса. Проявите творческий подход, используя брокколи или другие сезонные зимние овощи.

Веганское, безглютеновое и богатое питательными веществами рагу из Печенье и Кейт посредством Детокс без оправданий также очень легко приготовить. Сгущенный киноа и усиленный черными бобами, он свежий и ароматный. Откажитесь от перца халапеньо и специй, если этого слишком много для крошечных вкусовых рецепторов, - вкус все равно будет прекрасным.

Хотя в ингредиентах этого рецепта есть сливки, в томатном супе много витамина К и кальция, и он не теряет своей питательной ценности. Загляните в наши архивы для эта версия классики. Это идеальный способ перейти от праздников к здоровому Новому году.