8 полезных закусок для одной руки для голодных кормящих мам
Когда вы кормите грудью, так легко сосредоточиться на том, чтобы ваш малыш ел достаточно, что вы забываете о себе. Чтобы производить грудное молоко, вам необходимо убедиться, что вы потребляете достаточно здоровой пищи (плюс закуски) и пьете много воды.
Как только ребенок сосет грудь, часто возникает сильная жажда и голод. Так почему бы не выработать привычку брать бутылку с водой и перекусить перед тем, как сесть кормить?
1. Печенье для кормления грудью
Конечно, их преимущества для производства молока не могут быть научно доказаны, но лактационное печенье использовалось в течение нескольких поколений с отличными результатами (и на вкус они были фантастическими). Ингредиент, который вам нужно будет найти в магазине здоровой пищи, - это пивные дрожжи, которые помогут увеличить производство молока. Попробуйте один из наших рецептов в Центр рецептов 28-дневной программы похудания. Самое приятное то, что вам не нужно делиться ими с кем-либо еще, потому что если вы напишете «лактация печенья »и промаркируйте контейнер, который, по мнению большинства людей, содержит ваше грудное молоко, и Чисто!!
3. Смузи
Смешайте свои любимые фрукты, овощи и йогурт, чтобы добавить сливочности, если это вам нравится. Вы не только получите удовольствие от здоровой закуски, но и сможете добавить ингредиенты, повышающие уровень молока, которые также помогут вам пузыриться.
Бонус: в следующий раз, когда вы будете делать утренний смузи, сделайте двойной, а излишки вылейте в формы для мороженого и заморозьте.
4. Фрукты, орехи и шоколад
Какая комбинация! Есть много способов сделать это. Вы можете нарезать яблоко или грушу и намазать 100-процентной ореховой пастой, такой как арахисовое или миндальное масло, и посыпать несколькими темными шоколадными чипсами. Или вы можете взять несколько маленьких кусочков банана или целой вишни, окунуть их в растопленный темный шоколад и посыпать LSA или кокосом.
5. Попкорн Трейл Микс
Приготовьте полезную смесь из попкорна, цельных орехов, нарезанных кураг и кокосовых чипсов. Храните в индивидуальном порядке и наслаждайтесь в любое время.
6. Домашний соус
Достаньте кухонный комбайн и отправляйтесь в город, сделав два или три здоровых соуса для хранения в холодильнике. Попробуйте наши рецепты хумуса, цацики или свеклы, доступные в 28-дневная программа по снижению веса. Затем выберите свои дипперы - крекеры из коричневого риса, морковные или сельдерейные палочки или рисовые лепешки.
7. Шары блаженства
Как будто их изобрели для голодных, усталых мам, держащих ребенка. Они отлично хранятся в холодильнике или морозильной камере, так что вы можете перекусить в любое время, когда проголодаетесь. Посмотрите наш любимый Протеиновые шарики с миндалем и финиками.
8. Кокосовое наслаждение от фиников
Вот отличное средство от тяги к сладкому от «Здоровой мамочки». Легкая в приготовлении и полезная закуска со сладостью фиников и вкусом орехов и кокоса.
Ингредиенты (на одну порцию):
- 3 финика Medjool, свежие
- 1 столовая ложка несоленых фисташек
- 1 столовая ложка грецких орехов
- 1 чайная ложка тертого кокоса
Инструкции:
- Финики разрезать пополам и удалить косточки. Фисташки и грецкие орехи мелко нарезать и соединить.
- Наполните каждую половину фиников ореховой смесью, посыпьте кокосом и подавайте.