Партнеры по тренировкам: 5 способов увеличить количество калорий вне дома с ребенком
Если вы недавно добавили в смесь нового ребенка, вы, вероятно, хорошо знаете, как трудно регулярно ходить в спортзал. Сюрприз, сюрприз - не обязательно! Просто сделайте одно из этих занятий на свежем воздухе своей новой тренировкой в теплую погоду. У вас не только будет серьезное сокращение талии, но и эти тренировки разработаны для того, чтобы выполнять их с вашим бамбино на буксире.
Фото: emeryjl через Flickr
1. Тусоваться у бассейна
Обучение вашего водного ребенка плаванию (ногам, плаванию, прыжкам и т. Д.) Приносит столько же пользы вашему организму, сколько и их. Вы сожжете калории, держа ее, поднимая и вынимая из воды, и показывая ей, как двигать руками и ногами в воде. Разве сезонный абонемент в соседний бассейн не выглядит еще более заманчивым?
2. Будь мамой, несущей ребенка
Ваша надежная переноска или слинг годятся не только для перевозки ребенка из пункта А в пункт Б. Возьмите реплику Габриель из Я получил это от моей мамы, которая использует ее для тренировок всего тела на открытом воздухе. От отжиманий и приседаний до планок и отжиманий на носки - нет упражнений, которые не могли бы помочь ребенку на борту. Просто вытащите коврик и шлепните его на заднем дворе или в парке и начинайте движение.
фото Кейтлин Риган через Flickr
3. Прогуляйся
О лесной тропе говорят, что походы могут сжечь больше калорий, чем ходьба и бег. И вам не нужно беспокоиться о походе по сложному маршруту - с крутыми склонами или пересеченной местностью - чтобы пожинать плоды похода. Легкая или умеренная тропа с большим количеством тени деревьев, чтобы защитить вашего малыша от солнца, как раз подходит. Помните, вы будете тащить или толкать лишние 10 фунтов (или больше!) В течение нескольких часов… уф!
4. Пойти на прогулку (э)
Конечно, вы можете упаковать ребенка - и все его аксессуары - в коляску и отправиться на приятную долгую прогулку. Или вы можете поднять ставку, используя коляску в качестве тренажера. Например, вы можете толкать коляску вперед и назад, делая попеременные выпады ногами вперед, или использовать ручку в качестве опоры для подъема ног в танцевальном стиле и тренировки слоев.
5. Запланировать свидание на детской площадке
Ваша малышка может быть слишком маленькой для того, чтобы пользоваться детской площадкой, но она будет в восторге, наблюдая за тем, как вы ее используете. Приобретите отличную форму, используя игровую площадку как свой собственный псевдо-тренажерный зал. Подумайте: качели для планка для колен или внизу слайда для подъемы щучьих ног. Просто не забывайте идти рано утром или позже днем, когда на детской площадке меньше всего людей.
Как вы будете двигаться с малышом на буксире этим летом? Поделитесь своими секретами спортивной формы в комментариях.
- Эйрен Джексон-Каннади