5 распространенных мифов о сне, в которые влюбляются родители, опровергнутые экспертом по детскому сну
Когда мы беременны, нас засыпают советами, предложениями и мнениями всех, от наших близких до кассира в продуктовом магазине. Хотя я уверен, что у всех самые лучшие намерения, тем не менее этот поток информации может быть ошеломляющим.
Это вихрь из «Тебе следует…», «Ты хочешь…» и «Ты просто имеют к… »Если такого числа, как каджиллион, нет, его следует создать специально для измерения количества предложений, которые новая мать слышит в первый год отцовства.
Материнство - это постоянный концерт. В этой роли нет «неполного рабочего дня». Независимо от того, являетесь ли вы домохозяйкой, работающей мамой или где-то посередине, ваши дети всегда в ваших мыслях 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, что бы еще ни происходило. Поэтому молодые мамы стремятся делать много исследований и с доступом к неограниченным данным через Интернет, Barnes & Noble или вашу тещу (последний может сказать больше всего на милю), вы неизбежно столкнетесь с противоречивыми Информация.
Итак, сегодня я хочу сосредоточиться на своей области знаний - СОН - и попытаться развеять некоторые из наиболее популярных мифов, которые у меня есть. видели на форумах для родителей, слышали в группах мамы или сердито кричали на меня заглавными буквами в моих личных сообщениях в Instagram.
Миф №1: слишком много сна в течение дня не даст ребенку спать по ночам
Это маловероятно, за исключением очень крайних случаев. Если ваш малыш не спит практически весь день и не спит всю ночь, вам, вероятно, не нужно слишком сильно сосредотачиваться на ограничении его дневного сна. Младенцам особенно нужно много сна. Фактически, примерно до 6 месяцев я не рекомендую, чтобы ваш малыш бодрствовал более 2–2,5 часов за раз. Для новорожденных это число больше от 45 минут до часа.
Что не дает спать детям больше всего на свете, так это переутомление. Вы можете подумать, что истощенный ребенок с большей вероятностью проспит всю ночь, чем тот, кто спал большую часть дня, но на самом деле это как раз наоборот.
Причина, по которой мы называем это «переутомлением», заключается в том, что ребенок пропустил фазу «усталости», и его тела начинают снова включаться, что не дает им упасть и не заснуть. Ребенок, который выспался в течение дня, с меньшей вероятностью пропустит этот сон. окна и их тело не будут выделять стимулирующие гормоны, которые вырабатываются, когда мы переутомился.
Миф № 2: сон - это естественное явление, которому нельзя научить
Сон абсолютно естественен. Каждый человек просыпается несколько раз за ночь во время перехода из одного цикла в другой, независимо от возраста. Итак, нет, вы не можете научить ребенка спать или бодрствовать. Какие жестяная банка Однако можно научить это способности самостоятельно засыпать.
Типичный ребенок, который «плохо спит», не меньше нуждается во сне и не более склонен к пробуждению. Я скажу громче людям сзади: Ваш "плохо спящий" просыпается не чаще, чем "крепкий спящий" вашей сестры. Эти младенцы только что научились полагаться на постороннюю помощь, чтобы снова заснуть после пробуждения.
Как только ваш малыш понял, как заснуть без посторонней помощи, он начинает объединение циклов сна без усилий, что является секретом «сна всю ночь», как большинство родителей понимать это.
Миф № 3: Младенцы естественным образом диктуют свой график сна
Мысль о том, что физиология младенца настолько безупречна и естественным образом запрограммирована на регулирование расписания ребенка, немного комична. Ничего против матери-природы, но она не дает нам готового к запуску ребенка, как она делает синий антилоп гну (который может ходить только через шесть минут после рождения и может убегать от хищников в пределах день!
Наши младенцы симпатичнее, но определенно нуждаются в дополнительной помощи для жизни вне утробы). На самом деле люди - сложные млекопитающие, и поэтому у них самое долгое детство среди всех других существ.
Наши дети нуждаются в тщательном уходе и помощи в их развитии, и их циклы сна невероятно нестабильны, если их не регулировать. Если они пропустят свой естественный цикл сна всего на 30 минут, их производство кортизола может увеличиться, что вызовет всплеск энергии, и все может быстро выйти из-под контроля.
Как бы мне ни хотелось, чтобы дети могли просто заснуть, когда они устали, это просто не работает. Это не значит, что вам не следует вообще полагаться на их сигналы, но вы также не должны полагаться исключительно на них.
Миф №4: Тренировка сна вызывает стресс у ребенка и может повлиять на привязанность родителей к ребенку
Если честно, мне очень грустно от этого. Я всю свою жизнь изучал и работал в области развития детей и психического здоровья младенцев, а также способствовал установлению позитивных, здоровых отношений между ребенком и опекуном. Я бы никогда сознательно не рекомендовал ничего, что может повредить этой связи. Но это не только мое мнение.
Американская академия педиатрии (AAP) в 2016 году опубликовала исследование, показывающее, что поведенческое вмешательство (также известное как «тренировка сна») «обеспечивает (я) значительный сон. преимущества... но не передают (я) никаких негативных реакций на стресс или долгосрочного воздействия на привязанность родителей к ребенку, эмоции и поведение ребенка ». Не так много серой зоны там!
На самом деле, я думаю, если бы вы спросили любая из хорошо отдохнувших семей, с которыми я работал, они скажут вам, что их отношения с их ребенком даже так сильно лучше потому что они больше не лишены сна. Когда все хорошо спят, у нас больше терпения, мы можем больше участвовать в наших отношениях и иметь более счастливый характер по сравнению с тем, когда мы истощены.
Миф № 5: Младенцы не «созданы» для сна всю ночь
И здесь снова доверие физиологии новорожденного ребенка к тому, чтобы определять его режим сна, пищевые привычки, поведение или любой другой аспект его воспитания, - это верный путь к катастрофе.
Ваш малыш рассчитан на то, чтобы съесть полкило мармеладных мишек за один присест? Точно нет. Будут ли они, если вы не вмешаетесь? 100 процентов да. Наши малыши нуждаются в нашем опыте и авторитете, чтобы вести их через ранние годы (и в последующие десятилетия). Я знаю, что звоню родителям по крайней мере раз в неделю по поводу проблемы, в которой мне нужна поддержка!) Некоторые дети одарены от природы. спящие, конечно, но не полагайтесь на советы тех, кто говорит вам, что младенцы должны сами определять свой сон расписания. Вы отвечаете, потому что вам лучше всего известно, даже если иногда кажется, что это не так.
Очевидно, что существует еще много мифов и заблуждений о младенцах и их привычках ко сну, но эти являются одними из самых распространенных, которые я слышу, а также одними из самых важных, позволяющих разобраться в фактах. на. Помните, что в социальных сетях и на веб-сайтах есть бесконечное количество сообщений, которые изображают себя как факты, но есть ничто - буквально ничто - не мешает им сделать это заявление, независимо от их точности или научного обоснования. свидетельство.
Может быть трудно проанализировать авторитетные источники, поэтому я здесь. (Так что, если вы когда-нибудь захотите получить больше информации о сне вашего ребенка, я готов рассказать об этом до раздражения.)
А пока спите спокойно!