38 Mese sănătoase (și ușoare!) Pentru a începe anul

Cu conținut scăzut de carbohidrați, umplut și gata în 25 de minute? De asta obțineți cu această rețetă gustoasă de înfășurări de salată de pui de arahide La naiba Delicious! Puiul măcinat și legumele tocate fac ca această cină să fie nu numai superbă, ci și sănătoasă și ceva ce întreaga familie va iubi.

Ai nevoie de cină fulgerătoare? Acest pui sănătos și broccoli se amestecă Dă-mi niște cuptor este aici pentru a salva ziua! Sosul de casă completează această masă delicioasă făcută într-o singură tigaie. Adăugați orez și bucurați-vă!

Dacă tăierea carbohidraților este una dintre rezoluțiile de anul nou, veți dori să vă scufundați dinții în această rețetă de mazăre și creioane, Tacos de ardei gras la cuptor. Ardeiul gras cu conținut scăzut de carbohidrați este umplut cu carne bogată în proteine, tofu sau linte și acoperit cu bunătățile preferate ale familiei dvs., cum ar fi brânza și smântâna.

Durează doar treizeci de minute de la pană la masă Carlsbad Craving's Miere Lămâie Pui Saltea. Puiul ușor prăjit și sosul de casă fac din aceasta o cină plină de săptămână, plină de aromă și care este atât de ușoară pe talie.

Salutați cea mai bună alternativă la untul gras și pastele cu carbohidrați Dă-mi delicios„Pastă de creveți cu usturoi de 15 minute! Tăiței de dovlecei (aka zoodles) sunt schimbați cu tăiței tradiționali și condimentați cu ulei de măsline și pansament italian, care este atât de bun, încât copiii dvs. vor lipsi cu greu carbohidrații.

Cina de săptămână nu a fost niciodată atât de ușoară odată ce ați încercat această rețetă de 10 minute de pui de pui italian Șorț dezordonat al lui Chelsea. Puiul gătit în prealabil este asociat cu salată strălucitoare și colorată, roșii și avocado și un pansament elegant pentru o cină sănătoasă și rapidă.

Toate lucrurile pe care le iubești despre burritos se reunesc în această rețetă sănătoasă și de 30 de minute de castron de burrito I Heart Naptime. Cea mai bună parte? Are nevoie de o singură tigaie, deci curățarea nu a fost niciodată mai ușoară!

Pui suculent și ananas se reunesc Rasa MalaeziaRețeta simplă și gustoasă a mușcăturilor de pui din Hawaii. Frigăruile sunt prăjite în bucătărie (nu este nevoie de grătar!) Și periate cu sosuri gustoase pentru grătar, atât de delicioase încât copiii nu își vor da seama că mănâncă și fructe!

Acest reteta de risotto nu are o întreținere ridicată și vă oferă un fel de mâncare de orez cremos, fără grăsimi lactate. Cremozitatea provine din amidonul de orez și se fierbe timp de o jumătate de oră, mai degrabă decât amestecat în mod constant, eliberând timp la aragaz.

Ambalate cu quinoa bogată în proteine, fasole neagră și hummus, aceste împachetări sunt bune atât pentru cutii de prânz, cât și pentru mese. Verificați rețeta pentru această masă sănătoasă pe bază de plante din arhivele noastre.

Această supă ușoară are nevoie de foarte puțin efort pentru un rezultat mare. Odată ce legumele sunt tocate, aruncați pur și simplu lucrurile în oală și lăsați totul să fiarbă. Mergeți spre Bine placat pentru instrucțiuni.

Rodiile sunt în sezon și sunt bogate în fibre și vitamina C această rețetă de la Weelicious, un plus perfect pentru un meniu sănătos de Anul Nou. Semințele adaugă o textură și o aromă deosebită preparatelor savuroase, iar această salată se prepară rapid și ușor.

Familia va primi un start sănătos pentru anul cu acest bol încălzitor de bulion, s-ar putea chiar să fie capabili să-l scrie! Această supă este încărcată cu legume, precum și cu alfabetul și este mai mică în sodiu decât alternativele cumpărate din magazin.

Această zeiță verde a unui smoothie din Ciupit de Yum vă va pune pe drumul cel bun pentru un An Nou sănătos. Banana și kale sunt blitzed cu nuci și acoperite cu semințe de rodie pentru a face din aceasta băutura perfectă din ianuarie, cu un ochi în sezonul festiv și celălalt așteptând un nou an sănătos!

Confortul se întâlnește sănătos cu aceste nachos coapte în tavă. Strângeți roșiile, brânza și condimentele pe așchii de porumb și acoperiți cu avos și coriandru pentru o masă foarte ușoară, care durează doar 15 minute. Verificați rețeta în arhivele noastre și se îndreaptă spre Ai obținut acest lucru pentru mai multe sfaturi despre acest favorit cină.

Ambalat cu proteine, aceste linte amestecate cu salsa sfârșesc prin a gusta din fasole prăjită. Lintea durează doar 20 de minute să se înmoaie și sunteți pregătiți pentru o cină ușoară pe care copiii o vor adora. Se servește cu guacamole pentru un stimul superfood.

Folosiți varza de sezon cu această supă este bogat în fibre, precum și fără lactate și fără gluten. Rețeta folosește cârnați de pui, o mulțime de fasole și este condimentată cu sos Worcestershire. Făcută într-o oală sau într-un aragaz lent, această supă este gătită în mare parte nesupravegheată.

Această rețetă combină geniul de zoodle (tăiței de dovlecei) cu pizza pentru copii și ușurința unei caserole. Strângeți ingredientele într-un vas pentru cuptor și veți avea o cină cu legume pregătită în aproximativ 30 de minute.

Această cină satisfăcătoare și sănătoasă de la Averie Cooks este ușor, potrivit pentru familie și gata în 15 minute. Peștele este copt ușor - schimbați tilapia pentru un alt pește alb subțire dacă preferați și serviți cu avocado, porumb crocant, varză și castraveți.

Cartofii dulci sunt preferatul iernii, cu toate acele vitamine A și C, magneziu și potasiu. Puneți legumele dulci în lumina reflectoarelor prin spiralizare cu năut și ceapă verde și adăugând un sos de arahide pentru o masă vegană care se reunește într-o oală, în aproximativ o jumătate de oră. Mergeți spre Bucătăria lui Kristine pentru instrucțiunile sănătoase.

Combinați puiul de pui, roșiile tocate, ceapa, usturoiul și veți avea un fel de mâncare sănătoasă pentru paste care se face practic. Consultați rețeta în arhivele noastre. Se ornează cu brânză rasă și cina este gata.

O lovitură sănătoasă nu înseamnă că hamburgerii sunt în afara limitelor - când sunt făcute cu fasole neagră! Bogat în fibre și servit cu o salată proaspătă, puteți găsi această rețetă sănătoasă în arhivele noastre. Puteți folosi chiar și salată ca o alternativă la chifle cu brioșe sau burgeri.

Acest pește rețetă din arhivele noastre provine din cartea de bucate a lui Robert Rosenthal Comanda scurtă tată. Talpa are o carne albă fulgi, cu un gust blând - adăugați niște verdeață aburită și aveți o cină slabă de proteine, care poate fi gata în mai puțin de douăzeci de minute.

Cartoful dulce și spanacul sunt ambele ambalate cu vitamina A, împreună cu o mulțime de alți nutrienți această rețetă de gnocchi scoruri ridicate pentru un început sănătos de Anul Nou. Singurul bit ciudat este pregătirea aluatului, dar odată ce ați terminat, bucățile trebuie doar să se coacă timp de zece minute, iar cina este gata.

Există doar cinci ingrediente în această supă din Boulder Locavore—Și toți sunt sănătoși și sănătoși. Se servește cu pâine prăjită pentru o masă care este nu doar ușor de făcut, ci perfect pentru a reveni pe drumul cel bun după o dietă cu alimente bogate în vacanță.

Puneți bucăți de pui rumenite cu orez și lămâie pentru o rețetă care, deși are o mulțime de carbohidrați, este plină de bunătate. Usturoiul și nucile adaugă aromă, dar puteți adapta felul de mâncare la gustul dumneavoastră. Biriyani este un fel de mâncare reconfortant, mult iubit și această rețetă din Vederea din Insula Mare îl păstrează și simplu.

Această cină ușoară pentru tigaie de la Scrummy Lane este o modalitate rapidă de a coace somonul și face un fel de mâncare sănătoasă, cu un zing de citrice. Nu fiecărui copil îi place sparanghelul, așa că schimbați-l pentru o legumă rădăcină tăiată, cum ar fi morcovul sau păstârnacul, dacă credeți că copiii îl vor prefera.

Iată o întorsătură sănătoasă a salatei de cartofi - faceți-o cu cartofi dulci, fasole neagră, semințe de dovleac crocante și semințe de rodie suculente pentru un fel de mâncare plin de vitamine și minerale. Această creație colorată din Luați două tapas este sărbătoarea perfectă a sănătății.

Aceste cupe de pui teriyaki sunt ușor de mâncat cu mâinile, ca toate cele mai bune alimente potrivite pentru copii. Puneți la grătar bucăți de pui și completați-le cu brânză și legume. Pentru copiii care au nevoie de mai mulți carbohidrați, serviți doar cu o parte din orez cald de iasomie.

Nu vă lăsați amăgiți de toate ingredientele cu această supă de lasagne. Ambalat cu legume, este un pick-me-up la mijlocul iernii, care merită lista de cumpărături, plus că gătește nesupravegheat într-o oală sau cuptor olandez. Deschis la o mulțime de variante, puteți schimba cârnații la curcan măcinat sau carne de vită și puteți adăuga diferite legume, cum ar fi morcovii, la amestec.

Somonul este ambalat cu omega-3, proteine, vitamine și minerale, iar tăiței soba sunt o altă putere proteică. Adăugați castraveți crocanți și fasole verde (săriți ridichile dacă preferați) și aveți această cină sănătoasă de la Micul meu Larder este suficient de consistent pentru a umple burta goală, dar suficient de sănătos pentru a oferi tuturor multă energie.

Combinați mere, cotlet și piure de cartofi pentru o mâncare dulce și confortabilă, ambalată cu valoare nutritivă. Reteta presupune doar un pic de preparare și apoi 20 de minute coapte la cuptor. Acest combo dulce și sărat face o masă consistentă pe care copiii o vor adora.

Adăugați fasole și carne de vită la tăiței de două ori pentru o supă cu întreținere redusă, care se reunesc în mai puțin de o jumătate de oră. The rețetă în arhivele noastre este plin de fibre și proteine ​​și va pregăti familia pentru un început de an sănătos.

Cuscusul funcționează bine cu legumele și este ușor de preparat. Această salată simplă folosește castraveți și roșii mereu sezoniere cu măsline și feta pentru o senzație mediteraneană. Obțineți rețeta de la Pofte placate.

Această rețetă din Ciupit de Yum produce o supă ușoară, reconfortantă, cu multe legume și fără smântână grea. Este o masă ambalată cu proteine ​​și puteți schimba spanacul pentru varză și adăugați legume rădăcină mărunțite pentru o flacără de sezon.

Nu este nevoie să îngrămădiți un cartof copt cu smântână de brânză și unt - verificați această rețetă care combină morcovi, ceapă sote și brânză feta, pentru o încălzire de iarnă cu o răsucire sănătoasă. Fii creativ folosind broccoli sau alte legume de iarnă sezoniere.

Vegan, fără gluten și plin de substanțe nutritive, această tocană din Cookie și Kate prin Fără scuze Detox este, de asemenea, foarte ușor de gătit. Îngroșat cu quinoa și întărit cu fasole neagră, este proaspăt și plin de aromă. Ștergeți jalapeños și condimente dacă este prea mult pentru papilele gustative minuscule - va avea un gust minunat.

În timp ce această rețetă are cremă în ingrediente, supa de roșii are multă vitamină K și calciu și fierbe cu valoare nutritivă. Mergeți la arhivele noastre pentru această versiune a unui clasic. Este modalitatea perfectă de a trece de la excesul de vacanță la un An Nou sănătos.