Vrei ca copiii tăi să doarmă mai mult? Iată secretul

Pentru o mulțime de motive, copiii au nevoie de tot somnul pe care îl pot obține. Dar încercarea de a-ți face micile să găsească cercetarea și cercetarea de care au nevoie poate fi o provocare pentru părinți.

Într-un nou studiu realizat de Medicina Stanford, cercetătorii au descoperit o modalitate simplă și eficientă prin care copiii pot prinde o oră suplimentară de somn. Publicat în Journal of Clinical Sleep Medicine, studiul a constatat că copiii cu risc care au participat la meditație au câștigat mai mult de o oră de somn pe noapte!

fotografie: iStock

Deci, ce presupunea meditația? În cadrul curriculum-ului, peste 100 de elevi din clasele a treia și a cincea au fost instruiți pentru a-și aduce atenția asupra prezentului, a practica mișcări bazate pe yoga și a învăța exerciții pentru respirație profundă.

Cursul a fost predat de două ori pe săptămână timp de doi ani în școlile elementare și gimnaziale din cadrul studiului. Destul de interesant, în ciuda faptului că instructorii nu au oferit tehnici pentru a ajuta la somn în mod specific, copiii din cadrul studiului au câștigat în medie 74 de minute de somn pe noapte.

În timp ce rezultatele au demonstrat o cantitate mare de date în jurul subiectelor de stres, meditație și somnul, principala plată este că arta meditației poate parcurge un drum lung atunci când vine vorba de pregătire ora de culcare. Nu sunteți sigur de unde să începeți? Verifică în acest mod ușor să se liniștească înainte de culcare și aceste meditații ușoare pentru copii să te duci în drumul tău către un atac liniștit de somn.

Pentru a citi toate acțiunile importante, puteți citi întregul studiu Aici.

––Karly Wood

Povești conexe

Vrei ca copilul tău să mănânce mai sănătos? Există un hack susținut de cercetare

Noile cercetări arată ce spun ghemuiturile și strigătele bebelușilor despre limbă

Dacă te-ai simțit nepregătit pentru viața postpartum, nu ești singur, potrivit unui nou sondaj