5 moduri de a vă încuraja familia să fie activă

Uneori, weekend-urile necesită schimbarea peisajului, de exemplu aventuri în pustie (chiar dacă pustia respectivă este la doar 20 de minute de casa ta). Căutați trasee de drumeții locale, știți că familia dvs. are rezistența de a completa cu o greutate minimă. Copiii și adulții vor primi acești pași în timp ce se vor bucura de frunziș frumos, pârâuri ascunse, observări de broască și multe altele. Împachetați o pungă cu gustări sănătoase, apă, haine suplimentare și o trusă de prim ajutor în caz de huidură din mers. Rugați o altă familie să se alăture, astfel încât să aveți toți prieteni cu care să explorați.

Faceți din activitatea fizică o parte normală a vieții. Copiii pot observa că tata face întotdeauna un jogging dimineața devreme sau că mama are o provocare aprinsă cu prietenii ei virtuali de ciclism. Încorporând perfect fitness-ul în ziua ta, poți face același lucru și pentru copilul tău. Cât de mișto ar fi să te urci pe bicicleta staționară, în timp ce copilul tău sare a lor chiar langa tine? Perfect pentru vârstele de 3-7 ani, the Micul ciclu Pelican Explore & Fit Cycle este singura bicicletă staționară interactivă pentru copii. Oferă 3 moduri: videoclipuri gratuite de aventură conduse de antrenor pe YouTube, călătorii încorporate numai audio și redă muzica la alegere prin Bluetooth ™. În timp ce călătorești cu instructorul tău preferat, acompaniatul tău va participa la propria aventură cu energie ridicată, completată cu imagini interesante.

Booster instantaneu al dispoziției = dans. Fă-ți inima să bată cu o petrecere de dans în camera de zi și lasă-ți copiii să creeze lista de redare. Sigur, poate implica T-Swift la repetare (dar nu este exact un lucru rău, #amiright?). Aceasta este o modalitate excelentă de a arde energie improvizată în orice moment al zilei. În plus, endorfinele din dans îi fac pe toți să se simtă bine. Freestyle sau învățați dansuri împreună pe YouTube sau TikTok și prefaceți-vă că știți în totalitate mișcările pe care le iubesc micuții voștri. (La fel ca în majoritatea lucrurilor în materie de creștere a părinților, falsificați-o până când o faceți.) Sfat pentru profesioniști: dacă copilul dvs. vrea să danseze când sunteți între apeluri Zoom - faceți-o pentru o pauză de lucru atât de necesară.

Newsflash: exercițiul este distractiv. De fapt, de cele mai multe ori copiii tăi nici măcar nu vor ști că primesc un antrenament. Este vorba despre modul în care încadrați lucrurile. Dacă îi ceri copilului să facă o plimbare, cel mai probabil va fi întâmpinat cu reclamații sau o trecere dificilă. Dar dacă devii creativ și îl numești „jubileu de observare a animalelor”, transformă-l într-o provocare sau motivează-l cu o vânătoare de gheață... experiența va fi mult mai bună pentru toată lumea. Copiii tăi vor fi atât de ocupați cu ochii deschiși pentru a se întâmpla în capotă, încât nu vor observa tot pământul pe care îl acoperă cu picioarele acelea mici! Efectuarea de cursuri de obstacole, sărituri în cablu, jocuri de frisbee, hula-hooping și jocuri în curte sunt, de asemenea, mari plictisitoare. Te vei simți din nou ca un copil în timp ce zdrobești acele calorii.

Nu toată lumea are aceeași idee despre ceea ce face distractivitatea fizică. Adulții și copiii ar trebui să încerce diferite tipuri de exerciții, sporturi organizate sau cursuri pentru a vedea ce se lipesc. Fii deschis la minte și ieși din zona ta de confort și încurajează-ți copilul să facă același lucru. Indiferent dacă este vorba de fotbal sau hip-hop, yoga sau gimnastică, orice îți va face familia să se miște și să îți păstreze un zâmbet pe față este câștigător.