15 moduri de a ușura jitterele înapoi la școală (potrivit experților)

fotografie: iStock

1. Începeți să reglați programele acum. Prima zi de școală ar putea fi la câteva zile (sau săptămâni) distanță, dar nu este niciodată prea devreme pentru a începe să ajustați din nou programele în modul dimineața devreme. Asta înseamnă trecerea de la nopțile târzii și diminețile leneșe la orele rezonabile de culcare și creșterea devreme.

2. Faceți o cursă practică. Înainte de începerea școlii, este util ca elevii și părinții să se familiarizeze cu o nouă școală sau o nouă clasă. Vizitați școala în timpul vacanței de vară și, dacă este posibil, vizitați sala de clasă la care va participa copilul dumneavoastră. Mark Griffin, directorul școlii Eagle Hill din Connecticut, spune

3. Implică-ți copilul în luarea deciziilor. Fie că îl încurajezi pe copilul tău să-și aleagă materialele școlare noi, fie să-l întrebi pe copil pentru ce vrea să ambaleze masa de prânz, lăsându-i să aibă un cuvânt de spus în ceea ce se pot aștepta în anul școlar următor, le va oferi un sentiment de control și încredere. Eleanor Mackey, psiholog cu sistemul național de sănătate pentru copii din Washington, D.C., spune că a permite copiilor să se angajeze în găsirea de soluții îi poate ajuta simțiți-vă mai bine în situațiile potențial înfricoșătoare.

fotografie: iStock

4. Validați sentimentele copilului dumneavoastră. Unii părinți pot respinge temerile unui copil de a se întoarce la școală sau pot pierde indicii care pot dezvălui ceva mai profund decât simpla nervozitate. „Copiii sunt rezistenți, dar este bine să validați ceea ce simt”, spune Allison Wilson, director de curriculum și inovație la Școala Stratford în sudul și nordul Californiei. „Părinții care își împărtășesc propriile povești despre prima lor zi de școală sau despre alte schimbări pe care le-au experimentat pot rezona cu copiii și îi pot face să se simtă mai puțin îngrijorați.”

5. Stabiliți o rutină. Revenirea la școală indică întoarcerea rutina suprema pentru elevi și părinți. Dincolo de restabilirea orelor de culcare și de trezire sănătoase, rutine bine întreținute, cum ar fi temele, activitățile după școală și orele de masă poate ajuta elevii să se concentreze asupra pregătirii la școală și să ajute familiile să se întoarcă în echilibrul vieții sociale și academice.

6. Vorbește despre asta. Wilson îi încurajează pe părinți să fie deschiși să vorbească despre temerile unui copil înainte și după începerea noului an școlar. „Dialogul poate fi deschis, dar puneți întrebări specifice”, spune Wilson. „Nu puneți întrebări generale de genul„ Cum ți-a fost ziua? ”Fii specific,„ Ce ai desenat la cursul de artă azi? ’” În plus, Wilson spune că părinții ar trebui să modeleze discuțiile deschise împărtășind înălțimile și minimile lor zilele proprii.

7. Amintiți-vă că o mărime nu se potrivește tuturor. O varietate de factori pot influența impactul întoarcerii la școală și orice anxietate corespunzătoare pe care o simte un elev. Fie că este o grădiniță care începe școala de o zi întreagă sau un elev de gimnaziu care trece la utilizarea unui dulap pentru prima dată, este important să recunoaștem că nu fiecare copil va avea aceleași reacții la situații noi. Scholastic oferă câteva sfaturi utile pentru a vă asigura că fiecare copil primește tipul de sprijin individualizat de care are nevoie, inclusiv să nu presupuneți că experiența copilului dvs. va fi la fel ca a dvs. la școală.

8. Luați în considerare diferite repere. În același mod în care nu toți elevii vor experimenta niveluri similare de anxietate la începutul anului școlar, este important pentru a lua în considerare diferențele dintre intrarea în diferite clase, diferite școli sau diferite sociale dinamica. Întâlnirea cu copilul dvs. acolo unde este și circumstanțele din jurul schimbărilor experimentate - mai degrabă decât forțarea perspectivelor și temerilor asupra copilului dumneavoastră - va ajuta la calmarea nervilor.

9. Fă-ți tema. Există o mulțime de resurse care pot ajuta părinții și elevii să facă față anxietății din spatele școlii, inclusiv o mare varietate de cărți care abordează subiectul în moduri umoristice și relatabile pentru copii. Din Pout Pout Pout merge la școală la Clasa a doua, aici vin!, a citi povești cu copilul tău despre cum este să te întorci la școală poate fi o activitate distractivă și comună. Găsiți aici citirile noastre preferate înapoi la școală.

10. Nu prejudecați prea repede. În calitate de părinți, ne place să credem că suntem în acord cu ceea ce se întâmplă cu propriul nostru copil în orice moment, dar uneori putem diagnostica din greșeală anxietatea înapoi la școală atunci când vinovatul ar putea fi altceva în întregime. Wilson spune: „Poate că nu este frică sau anxietate. Frământările ar putea fi entuziasm sau pur și simplu să nu știu ce urmează. " Ascultarea activă și susținerea copilului vă pot ajuta să discerneți diferența dintre o problemă mare sau mică.

11. Găzduiește o dată de redare. Centrul pentru copii al Școlii de Medicină Johns Hopkins oferă resurse și sfaturi utile pentru părinți și elevi care fac față anxietății înapoi la școală, inclusiv găzduind o dată de joacă după școală cu un coleg de elev pentru a începe să se acomodeze cu a fi în preajma colegilor de clasă înainte de prima zi de școală.

12. Examinați succesele din trecut. Deși anul școlar anterior poate părea la ani-lumină distanță, examinarea împreună cu copilul său a finalizării cu succes a anului școlar anterior îl va ajuta să-și pregătească succesul în anul următor. Jessica Borelli, profesor asociat de psihologie la Universitatea din California, Irvine, spune amintirea unui elev de realizările sale din trecut va ajuta la creșterea încrederii pentru noul an școlar iminent.

13. Ia un ultim ura. Înainte de începerea școlii, petreceți timp de calitate împreună ca familie. Ia o excursie, bucurați-vă de o masă elegantă de familie sau aveți o aventură surpriză. Înarmarea copiilor cu amintiri plăcute despre ceea ce au făcut vara, în afară de culcare sau mers la plajă sau piscină, le va oferi inițiatorilor de conversație cu colegii lor și îi va stimula să treacă prin primele câteva săptămâni și luni de clase.

14. Organizeaza-te. În zilele și săptămânile care încep până la începerea școlii, asigurați-vă că sunt achiziționate rechizite, cămarile sunt bine aprovizionate și că hainele de la școală sunt gata de plecare. Nimic nu exacerbează nervozitatea înapoi la școală, cum ar fi dezorganizarea și haosul acasă.

15. Păstrează-ți calmul și continuă. „Copiii sunt cu adevărat intuitivi, iar adulții uneori nu văd asta”, spune Wilson. „Este posibil să ne proiectăm propriile neliniști asupra copiilor noștri, ceea ce poate agrava situația.” În loc să obsedeze despre necunoscut împreună cu copilul tău, rămâi colectat și concentrat pe toate aspectele pozitive ale începerii unei noi școli an.