5 motive pentru care ieșirea din afară beneficiază părinților la fel de mult ca și copiilor
Pe măsură ce pandemia de coronavirus continuă să limiteze opțiunile pentru activități, familiile din toată țara caută în aer liber pentru a-i distra și implicați pe copii. Dacă sunteți ca mine, probabil că cunoașteți mai multe persoane care chiar s-au îmbarcat drumuri lungi în RV-uri închiriate sau cumpărate în grabă. Există o mulțime de articole care exaltă beneficiile timp în aer liber pentru copii, dar cum rămâne cu părinții? În timp ce căutăm să satisfacem nevoile copiilor și partenerilor noștri cu ajutorul minim din partea unui „sat”, ar putea să ne aventurăm în aer liber să ne stimuleze propria sănătate?
Experiența mea indică un „da” răsunător la această întrebare și iată de ce:
1. Timp dedicat familiei. Am o mărturisire de făcut — urăsc jocul de prefăcăre și nu cred că sunt singurul. Când sunt acasă, există doar atâtea runde de „Restaurant” pe care le pot juca înainte ca mormanele de rufe să pară mai atrăgătoare. Când suntem într-o drumeție sau la plajă, totuși, conexiunea se simte mai ușoară și mai organică. Și eu mă întreb dacă stârcul ăla va prinde peștele pe care îl vânează sau dacă bățul nostru va reapărea de cealaltă parte a podului când îl aruncăm în pârâu. Văzând bucuria de pe fețele lor când bățul plutește, îmi aduce un lift inimii. Toți venim departe de (majoritatea) aventurilor noastre în aer liber simțindu-ne conectați și iubiți.
2. Practicarea Mindfulness. Ca adulți, găsirea acestor cinci minute evazive de pace se simte adesea imposibil, mai ales cu colegii de muncă, copiii și partenerii care se înregistrează în mod constant. Practica de „Scăldat de pădure,” sau experimentarea pădurii cu simțurile noastre, poate ajuta la resetarea stresului care se acumulează pe parcursul zilei. Dacă copiii tăi sunt ca ai mei și nu se pot opri din vorbărie suficient de mult pentru ca tu să respiri, cere-le să te ajute făcând lucruri precum ascultând ciripitul păsărilor, observând diferite nuanțe de verde în copaci, adulmecând mușchiul de pe stânci sau scufundând mâinile într-un pârâu.
3. Exerciții fără sală. Sălile de sport nu sunt locul meu fericit chiar și în cele mai bune momente, dar în timpul pandemiei, acestea au devenit mai greu de accesat în siguranță. Pentru a adăuga insulte la răni, copiii mei mi-au dejucat încercările de a finaliza un videoclip de antrenament de 10 minute, cățărându-mă peste abdomenul inexistent. Un melc banană ne poate bate până la capătul traseului, dar mergând cu copiii mei (de obicei în timp ce căram sau împingându-le într-un cărucior) îmi oferă o oportunitate de a face mișcare pentru care altfel nu mi-aș face timp. De asemenea, tind să mănânc gustări mai hrănitoare în drumeție și să iau niște vitamina D prin cerul nostru înnorat din Pacificul de Nord-Vest și prin straturi ample de protecție solară, oferind puncte bonus de sănătate.
4. Învățare continuă. Nu mă urăști, dar sunt pe cale să vă spun că refrenul constant al „de ce” de la copiii noștri nu este întotdeauna rău. Când mă uit la evenimentele din 2020 – o pandemie globală, o revoltă pentru justiția rasială, un uragan record și sezonul incendiilor de vegetație – îmi amintesc de modul în care excluderea a afectat experiența noastră în aer liber. Expertiza indigenilor cu privire la administrarea pământurilor lor ancestrale nu este luată în considerare. Oamenii de culoare nu au acces egal la spațiile verzi pentru exerciții fizice sau pentru ameliorarea căldurii. Cercetările științifice despre răspândirea bolilor și schimbările climatice sunt ignorate. De multe ori mă poticnesc încercând să-i explic aceste lucruri copilului meu de patru ani, mai ales când ea mă întreabă de ce sunt adevărate. Când mergem împreună, ajung să cercetez care pământul ancestral al tribului pe care ne aflăm, sau de ce unele incendii ajută la regenerarea creșterii, iar altele distrug păduri întregi. Nu voi fi niciodată perfectă, dar încercările mele stângace de a distila acele concepte grele pentru ea ajung să mă ajute și pe mine să învăț.
5. Oportunități de servicii comunitare. Studiile au arătat că voluntariatul scade riscul de depresie, oferă un sentiment de scop și reduce nivelul de stres. Din păcate, multe oportunități de voluntariat exclud copiii din motive de siguranță sau au loc în interior, făcându-i greu să participe în timpul unei pandemii. Din fericire, voluntariatul și ieșirea afară pot fi favorabile familiei! O vânătoare de gunoi pentru copii la următoarea drumeție sau plimbare în cartier (nu uitați de mănuși și o pungă de gunoi pentru a le împacheta!) poate fi o modalitate excelentă de a vă ajuta comunitatea. Dacă ridicarea gunoiului este prea neplăcută pentru tine sau copiii tăi mici ar putea „ajuta” prea mult, ia în considerare să cheltuiești ceva în afara timpului grădinărit împreună și donând produse (sau bunătăți de casă folosind produsele) vecinilor.
Ieșirea regulată a casei pentru o perioadă în aer liber va deveni din ce în ce mai greu pe măsură ce ne îndreptăm spre iarnă, dar beneficiile sunt reale atât pentru părinți, cât și pentru copii.