20 de lucruri simple pe care le poți face astăzi pentru a-ți întări familia

1. Râde și fii vesel. Râsul este într-adevăr cel mai bun medicament. Este posibil să nu aveți timp într-o zi încărcată să vă așezați pentru o sesiune de joacă prelungită cu copilul dvs., dar există întotdeauna timp să râdeți și să fiți prost. Păstrați un lista de glume pentru copiipentru a citi cu voce tare în mașină în timp ce conduceți, spuneți-le o poveste amuzantă din copilăria dvs. în timp ce așteptați să cumpărați alimente, să urmăriți împreună serialul de comedie preferat sau filmul împreună în weekend. Faceți din râs și inimă o prioritate în casa dvs. pentru a ajuta la atenuarea seriozității lumii în care trăim.

2. Obțineți și rămâneți organizat. Apropo de a fi vesel, este mult mai ușor să realizezi acest lucru atunci când toată lumea știe unde sunt pantofii când încerci să ieși pe ușă dimineața (iată mai multe sfaturi pentru o deplasare lină dimineața). Din fericire, nu trebuie să mutați munții pentru a profita de beneficiile unei organizații mici. Verificați-le modalități minunate de a te organiza.

3. Mănâncă mai multe legume. Nu intrați în panică. Puteți reuși în continuare în familie, chiar dacă nimănui nu îi place kale. Cu toate acestea, consumul de legume și consumul sănătos în general pot contribui la mai multă energie, la un somn mai bun și la o atitudine mai pozitivă. Iată câteva predicții pentru cum ar putea arăta o alimentație sănătoasă în 2019.

4. Sărbătoriți chiar victorii mici. A înscris fiica ta un coș în sala de sport astăzi? Este absolut minunat! Preșcolarul tău a numărat până la 20 fără să rămână blocat pe numărul 11? În nici un caz! Este ușor să salvați sărbătorile pentru zilele de naștere, sfârșitul anotimpurilor și buletinele, dar este mult mai distractiv să petreceți în detaliile victoriilor zilnice ale vieții.

5. Odihneste-te mai mult. Putem obține un "amin?" Nimeni nu știe că familiile funcționează mai bine atunci când toată lumea este odihnită decât o fac părinții. Aducerea copiilor (și pe noi înșine) la culcare - chiar și 20 de minute în fiecare zi - mai devreme este un schimbător de jocuri și iată știința de a sprijini un timp de culcare mai devreme.

6. Documentează și memorează. Unele dintre cele mai poetice momente ale vieții se întâmplă între lucrurile mari. Dacă copilul sau partenerul tău vorbește cu inima ta, captează momentul pentru posteritate. Aceste sfaturi vă va ajuta să profitați la maximum de a doua (sau a treia) carieră de fotograf de familie. Petreceri de dans în sufragerie, copilul tău cântând în timp ce își peria părul înainte de școală... te vei bucura că ai totul de urmărit și de reținut.

7. Fi prezent. Există un celebru citat de Catherine M. Wallace: „Ascultă cu seriozitate tot ce vor să-ți spună copiii tăi, indiferent de ce. Dacă nu ascultați cu nerăbdare lucrurile mici atunci când sunt mici, nu vă vor spune lucrurile mari atunci când sunt mari. Pentru că pentru ei au fost întotdeauna lucruri mari. ” Oricât de înfricoșător este, suntem locul lor de aterizare sigur într-o lume haotică. Faceți-l confortabil și confortabil oferindu-le acestea cuvinte de încurajare în fiecare zi. Dincolo de a fi acolo pentru a-ți asculta copiii, alocă-ți timp în fiecare zi pentru a depozita toate dispozitivele și ecranele pentru a-ți asculta și partenerul.

8. Cultivați optimismul. Când vedeți paharul pe jumătate plin, este ușor să vă simțiți bine în legătură cu lotul din viață. Învățarea copiilor cum să privească în partea luminoasă face mai mult decât să verifice o cotă clișeu - le îmbunătățește perspectiva asupra vieții și, la rândul lor, le face mai rezistente. Familiile care cultivă un spirit de optimism au copii care pot să revină din turbulențele vieții.

9. Exprimați emoțiile cu respect. Este în regulă să simțiți toate simțurile - atât bune, cât și rele. Dar modul în care ne comunicăm sentimentele unii altora în familiile noastre este important pentru a-i învăța pe copii cum să se autoregleze și să-și construiască încrederea. Intentionat practicând mindfulness

10. Mănâncă cel puțin o masă împreună. Poate cina nu este masa pentru familia dvs. din cauza practicilor, programelor de lucru sau orelor de culcare variate. Nu vă faceți griji. Oricare ar fi masa - micul dejun, prânzul sau cina - poți face mesele de familie mai speciale.

11. Arată apreciere și exprimă recunoștință. Există atât de multe de apreciat în fiecare zi într-o gospodărie. De la punerea rufelor în coș până la reîncărcarea rolei de hârtie igienică, expresia recunoștinței îi face pe toți să-și dorească să continue lucrurile bune. La fel ca în multe lucruri din viață, recunoștința poate fi învățată. Începeți cu aceste modalități simple de a învățați-i pe copii să fie recunoscători.

12. Încurajează filantropia. Se simte bine să faci bine, iar familiile care găsesc modalități de a-i ajuta pe ceilalți sunt adesea mai generoși și se sprijină reciproc. Și în lumea de ritm rapid de astăzi, tu nici măcar nu trebuie să părăsiți casa pentru a vă oferi voluntar. De la local la global, există ceva ce fiecare familie poate aduna în spate.

13. Fii bătăi de cap. Creeaza o club de dans acasă pentru copiii tăi. Împușcați-vă unul sub altul curat, ca prașile. Bol cu ​​hârtie igienică. Faceți un fort cu foi și spuneți povești înfricoșătoare cu lanterne. Este în regulă să fii tâmpitori cu copiii tăi. Te iubesc indiferent de ce și își vor aminti data viitoare când se vor confrunta cu ocazia de a se elibera și de a se distra față de a sta pe margine.

14. Petreceți mai mult timp afară decât în ​​fața unui ecran. Nu ne înțelegeți greșit - nu batem ecrane. Dar toți ne dăm seama că este ușor de cheltuit mai mult timp în fața unui ecran și mai puțin timp afară, în special în lunile de iarnă. Dar cu experți care sugerează asta copiii ar trebui să beneficieze de cel puțin 3 ore de joacă în aer liber o zi, este important să scoateți-vă copiii de pe canapea și ieșiți pe ușă.

15. Scrie note de dragoste. Indiferent cât de jenat ar putea acționa cei mari, există încă un copil de 5 ani undeva în acel băiat sau fată în creștere mare care sărbătorește în tăcere de fiecare dată când introduceți o notă în vechea cutie de prânz.

16. Aflați împreună ceva nou. Se pare că știm toate răspunsurile pentru copiii noștri. Cât de amuzant ar fi să le arătăm vulnerabilitatea noastră de a învăța ceva complet nou, împreună cu ei? Și ce mod minunat de a ne reaminti că practic totul este un nou efort pentru tykes-urile noastre și vine cu aceleași frustrări și sentiment de realizare.

Fotografie: Scuipă prin Pixaby

17. Transpirati impreuna. Știm că se află pe lista de rezoluții a fiecărui adult, dar a noastră copiii au instrucțiuni de exerciții să urmeze și el. De ce să nu te alături rangurilor și să abordezi un obiectiv de fitness pentru familie anul acesta? Veți face amintiri pe lângă densitatea osoasă crescută și masa musculară.

18. Stabiliți-vă și sprijiniți-vă reciproc obiectivele. Dorește copilul tău de 7 ani să danseze backup pentru Beyonce? Luați împreună un curs de familie de hip hop. Partenerul tău vrea să alerge un maraton? Înregistrați-vă pentru o alergare distractivă în familie și antrenați-vă împreună. Oricine are un scop, încurajează-l să-l spună cu voce tare - și să găsească o modalitate de a participa la călătoria lor către succes.

19. Iertați-vă reciproc. Uneori, toți putem avea nevoie de puțină iertare. Nu lăsați copiii dvs. să fie singurii care spun „Îmi pare rău”. Cand noi încurcați-vă în departamentul de părinți, 'a recunoaste. Cere iertare. Are un impact (Și ghici ce? Copiii sunt CEL MAI BUN la iertare!). Același lucru este valabil și atunci când se încurcă. Fii rapid să ierți și lasă-l în trecut.

20. Îmbrățișează, sărută, alintează, repetă. A bine, îmbrățișare lungă are mai multă putere decât ne dăm seama. Studiile arată că îmbrățișările unei persoane dragi de încredere pot crește nivelul de oxitocină și serotonină, pot relaxa mușchii, pot întări imunitatea și pot reduce stresul și anxietatea, printre multe alte beneficii. Gândiți-vă doar la toate acele puteri vindecătoare și de restaurare pe care le aveți în brațele voastre.